kosong

3.6 Mempraktikkan sebuah rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsisten, tepat, dan koordinasil yang baik, serta nilai keselamatan, disiplin, dan keberanian	-   melakukan gerakan rangkaian senam di mulai dari berlari, berguling dan melompat		Alas yang aman digunakan untuk melakukan senam lantai adalah....... a. Lantai                                  c. Kasur b. Matras                                 d. Lapangan Sebelum melakukan senam lantai sebaiknya melakukan..... a. Istirahat                              c. Pendinginan b. Baca buku                          d. Pemanasan Latihan pemanasan berguna untuk....... a. Mempersiapkan otot-otot untuk melakukan latihan inti b. Menguatkan otot-otot c. Membentuk otot-otot tubuh d. Melemaskan tubuh Sikap awal melakukan sikap lilin adalah... a.  Badan telungkup               c. Berbaring terlentang b.  Berdiri tegak                      d. Jongkok Arah gerakan meroda adalah ke....... a. Samping                              c. Depan b. Atas                                                d. Belakang Badan membusur dengan bertumpu pada kedua tangan dan kaki  disebut...... a. sikap kapal terbang             c. Kayang b. sikap lilin                            d. Roll depan Gerakan kayang diawali dengan posisi...... a. Berdiri                                 c. Tidur terlentang b. Jongkok                              d. Duduk bersila Gambar disamping adalah contoh gerakan..... a. Sikap kapal terbang             c. Sikap lilin b. Meroda                                d. loncat harimau Gerakan sikap kapal terbang melatih...... a. kekuatan                             c. Keseimbangan b. Koordinasi                          d. Daya tahan Saat melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah..... a. Leher                                   c. Pinggang b. Tengkuk belakang              d. Punggung Gerakan yang menyerupai gerak roll depan tetapi dilakukan dengan awalan lompatan adalah...... a. sikap lilin                             c. Meroda b. Loncat harimau                   d. Sikap kapal terbang Gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan adalah...... Dalam senam lantai, kedua tangan menopang pinggang ketika melakukan gerakan...... Gerakan kayang dapat dilakukan dari posisi ...... dan ....... Sikap berbaring terlentang dengan kedua kaki diangkat lurus keatas disebut...... Gambar disamping adalah gerakan..... Saat melakukan roll depan, kepala menunduk dan dagu rapat ke......... Sebutkan 3 macam gerakan senam lantai!
3.7 Mempraktikkan kombinasi pola gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk, memutar dalam gerak berirama , serta nilai kerja sama, percaya diri, dan disiplin	-   melakukan gerakan mengayun, menarik, menekuk, meliuk dan gerakan memutar dengan irama hitungan		Gerakan yang diiringi dengan  irama disebut....... a. Gerak Irama                        c. Senam Artistik b. Joget                                   d. Senam ketangkasan Gerak irama disebut juga....... a. Senam lantai                       c. Senam Artistik b. Senam Poco-poco               d. Gerak Ritmik Gerak irama dapat dibagi menjadi dua yaitu..... a. Cepat dan lompat           c. Dengan musik dan tanpa musik b. Gerak dan tangkas         d. Dengan gerak dan tanpa gerak Gerak ritmik harus memperhatikan....... a. Keserasian gerak dan irama b. Kecepatan gerak c. Ketepatan gerak d. Kekuatan gerak Berikut merupakan contoh  irama yang mengiringi gerak, kecuali..... a. Musik                                  c. Hitungan c. Ketukan                              d. Pembacaan Puisi Sikap awal gerakan senam irama adalah........ a. Jongkok                              c. Duduk b. Berdiri tegak                       d. Tidur terlentang Urutan gerak irama yang benar adalah...... a. Latihan pemanasan, latihan pendinginan, latihan inti b. Latihan Pemanasan, latihan inti, latihan pendinginan c. Latihan pendinginan, latihan pemanasan, latihan inti d. Latihan inti, latihan pendinginan, latihan pemanasan Senam irama dilakukan secara........ a. Berkelompok                       c. Perorangan b. Individu                              d. Perorangan dan berkelompok Irama yang mengiringi gerak ritmik hendaknya bernada....... a. Gembira                               c. Sedih b. Keras                                   d. Lembut Macam-macam irama dalam gerak irama yaitu............ Gerak irama harus memperhatikan keserasian antara....... dan ....... Sebutkan 2 manfaat melakukan pemanasan dalam olahraga! Apakah pengertian dari gerak irama? Sebutkan 3 alat yang digunakan pada senam Irama!
3.8 Mempraktikkan gerak dasar renang gaya dada: meluncur, menggerakkan tungkai, menggerakkan lengan, serta nilai kebersihan, keberanian dan percaya diri	- Melakukan gerakan meluncur - Memperagakan gerak ayunan lengan dalam gaya dada -  Melakukan  gerakan kaki dalam gaya dada		Gaya bebas adalah salah satu gaya dalam cabang olahraga....... a. Lompat jauh                        c. Renang b. Atletik                                 d. Permainan   Renang adalah salah satu cabang olahraga...... a. Permainan                            c. Atletik b. Akuatik                               d. Bela diri Latihan renang sebaiknya dilakukan di....... a. Danau                                 c. Laut b. Kolam renang                     d. Kolam ikan Berikut ini macam-macam gaya pada renang, kecuali...... a. Gaya punggung                   c. Gaya pinggang b. Gaya bebas                          d. Gaya Kupu-kupu Nama lain dari gaya dada adalah..... a. Gaya punggung                   c. Gaya katak b. Gaya bebas                          d. Gaya kupu-kupu Agar tidak mengalami keram otot saat berenang, sebaiknya sebelum berenang melakukan....... a. Mandi dengan air hangat    c. Pemijatan kaki dan tangan b. pemanasan                          d. Pengamatan kebersihan air Gerakan pengenalan renang yang harus dilakukan oleh pemula yaitu gerakan...... a. Kaki                                                b. Tangan        b. Pengambilan Napas            d. Meluncur Pada saat meluncur, posisi kedua tangan sampai kebetis harus....... a. Tegak                                  c. Ditekuk b. Diangkat                             d. Lurus Cara bernapas ketika berenang adalah..... a. Mengambil napas melalui mulut, kemudian dikeluarkan melalui hidung b. Mengambil napas didalam air c. Menghirup udara didalam air d. Membawa kantung plastik untuk bernapas Gerakan tangan pada renang gaya bebas menghasilkan gerakan...... a. Badan terapung                   c. Menahan gaya tarik air b. Maju kedepan                     d. Menghilangkan hambatan Gerakan yang tidak termasuk gerakan dasar renang gaya bebas  adalah..... a. Gerakan kaki                       c. Gerakan tangan       b. Koordinasi gerak                d. Gerakan perut Gerakan maju pada saat melakukan renang gaya bebas dihasilkan dari gerakan ..... a. Kaki dan Tangan                 c. Kaki b. Tangan                                d. Badan Gerakan kaki pada gaya bebas berpusat pada...... a. Sendi-sendi                         c. Tumit b. Paha                                                d. Lutut Agar dapat melakukan renang gaya bebas dapat melakukan dengan latihan....... a. Sekali saja                           c. Berulang-ulang b. Empat kali                          d. Lima kali Berikut ini contoh keteledoran dalam renang yang mengakibatkan kefatalan, kecuali...... a. Kesulitan bernapas              c. Kram b. Kehabisan tenaga               d. Menjadi kenyang Sebelum melakukan berenang, sebaiknya melakukan....... untuk mencegah kram otot saat berenang. PRSI singkatan dari....... Sebutkan 3 macam gaya pada renang!