Slasa 24 Nov 2020

BAHAN AJAR
 Slasa,24 November 2020
Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

Assalamualaikum wr.wb
Apa kabar anak soleh dan soleha mudah mudahan selalu dalam keadaan sehat semua ya dan tetep semangat dalam mengikuti pelajaran hari ini.

A. Aktivitas Kekuatan Otot-Otot Anggota Badan
Bagian Atas
Setiap orang baik dewasa maupun anak-anak memerlukan kebugaran jasmani.
Salah satu usaha untuk mengembangkan dan menjaga kebugaran seseorang ialah
dengan melakukan bentuk latihan fisik atau jasmani secara teratur. Kebugaran
jasmani ialah kemampuan untuk melakukan kerja atau aktivitas, mempertinggi
daya kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
Latihan untuk kekuatan anggota badan bagian atas di antaranya ialah sebagai
berikut.
1. Aktivitas kekuatan otot lengan
Aktivitas kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan
beberapa cara, di antaranya sebagai berikut.
a. Dengan cara mengangkat barbel atau beban. Dalam
melakukan angkat barbel harus dibimbing oleh guru atau
pelatih yang benar-benar mengerti latihan beban. Dalam
latihan angkat barbel juga harus diperhatikan sistem
pernapasannya. Latihan beban sebaiknya dilakukan

sebanyak tiga kali dalam seminggu.
Gambar 2.1 Angkatbeban (barbel)

b. Dengan cara push up. Adapun langkah-langkah untuk
melakukan push up ialah sebagai berikut.
1) Pada awalnya, sikap badan tidur telungkup sedangkan kedua kaki
dirapatkan lurus ke belakang. Adapun ujung kaki bertumpu pada tanah.
2) Letakkan kedua tangan di samping dada dengan jari-jari terbuka dan
kedua siku ditekuk.
3) Angkatlah badan ke atas hingga kedua tangan lurus sehingga badan
dan kaki berada dalam satu garis lurus.
4) Berikutnya badan diturunkan kembali dengan cara membengkokkan
kedua sikut. Badan dan kedua kaki tetap lurus serta tidak menyentuh
tanah.
5) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

Gambar 2.2 Latihan push up 

TUGAS!!!

DI BACA dan di pahami materi persiapan PAS

selasa,17 November 2020

 

 BAHAN AJAR

 Selasa,17 November 2020
Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

Assalamualaikum wr.wb
Apa kabar anak soleh dan soleha mudah mudahan selalu dalam keadaan sehat semua ya dan tetep semangat dalam mengikuti pelajaran hari ini.
untuk pembelajaran hari ini silahkan SIMAK vidio di bawah ini..

TUGAS!!! 

Lakukan gerakan jongkok berdiri vidiokan kirim ke pak ari ya...

MATERI SELASA 10 VOVEMBER 2020 MENYIMAK VIDIO PEMBELAJARAN

 BAHAN AJAR

 Selasa,10 November 2020
Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

Assalamualaikum wr.wb
Apa kabar anak soleh dan soleha mudah mudahan selalu dalam keadaan sehat semua ya dan tetep semangat dalam mengikuti pelajaran hari ini.
untuk pembelajaran hari ini silahkan SIMAK vidio di bawah ini..

TUGASNYA!!!

Simak vidio di atas ya nak cukup di simak dan kirimkan foto saat menyimak vidio... 

 

 

rabu 4 nov 2020

 

 BAHAN AJAR

 rabu,4Oktober 2020
Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

Assalamualaikum wr.wb
Apa kabar anak soleh dan soleha mudah mudahan selalu dalam keadaan sehat semua ya dan tetep semangat dalam mengikuti pelajaran hari ini.
untuk pembelajaran hari ini silahkan baca teks di bawah ini

Materi PJOK Kelas V SD 

Kompetensi Dasar:

3.4 Memahami variasi dan kombinasi pola gerak dasar lokomotor dan non lokomotor untuk membentuk gerakan dasar (sikap dan kuda-kuda) olahraga beladiri.

• Menjelaskan berbagai gerakan dalam bela diri pencak silat.

• Menyebutkan berbagai gerakan kudakuda dalam bela diri pencak silat.

Berbagai Gerakan Dalam Bela Diri Pencak Silat

• Kuda-kuda: adalah posisi menapak kaki untuk memperkokoh posisi tubuh. Kuda-kuda yang kuat dan kokoh penting untuk mempertahankan posisi tubuh agar tidak mudah dijatuhkan. Kuda-kuda juga penting untuk menahan dorongan atau menjadi dasar titik tolak serangan (tendangan atau pukulan).

• Sikap dan Gerak: Pencak silat ialah sistem yang terdiri atas sikap(posisi) dan gerak-gerik (pergerakan). Ketika seorang pesilat bergerak ketika bertarung, sikap dan gerakannya berubah mengikuti perubahan posisi lawan secara berkelanjutan. Segera setelah menemukan kelemahan pertahanan lawan, maka pesilat akan mencoba mengalahkan lawan dengan suatu serangan yang cepat.

• Langkah: Ciri khas dari Silat adalah penggunaan langkah. Langkah ini penting di dalam permainan silat yang baik dan benar. Ada beberapa pola langkah yang dikenali, contohnya langkah tiga dan langkah empat.

• Kembangan: adalah gerakan tangan dan sikap tubuh yang dilakukan sambil memperhatikan, mewaspadai gerak-gerik musuh, sekaligus mengintai celah pertahanan musuh. Kembangan utama biasanya dilakukan pada awal laga dan dapat bersifat mengantisipasi serangan atau mengelabui musuh. Seringkali gerakan kembangan silat menyerupai tarian atau dalam maenpo Sunda menyerupai ngibing (berjoget). Kembangan adalah salah satu bagian penilaian utama dalam seni pencak silat yang mengutamakan keindahan gerakan.

• Buah: Pencak Silat memiliki macam yang banyak dari teknik bertahan dan  menyerang. Secara tradisional istilah teknik ini dapat disamakan dengan buah. Pesilat biasa menggunakan tangan, siku, lengan, kaki, lutut dan telapak kaki dalam serangan. Teknik umum termasuk tendangan, pukulan,  sandungan, sapuan, mengunci, melempar, menahan, mematahkan tulang sendi, dan lain-lain.

• Jurus: pesilat berlatih dengan jurus-jurus. Jurus ialah rangkaian gerakan dasar untuk tubuh bagian atas dan bawah, yang digunakan sebagai panduan untuk menguasai penggunaan teknik-teknik lanjutan pencak silat (buah), saat dilakukan untuk berlatih secara tunggal atau berpasangan. Penggunaan langkah, atau gerakan kecil tubuh, mengajarkan penggunaan pengaturan kaki. Saat digabungkan, itulah Dasar Pasan, atau aliran seluruh tubuh.

• Sapuan dan Guntingan: adalah salah satu jenis buah (teknik) menjatuhkan      musuh dengan menyerang kuda-kuda musuh, yakni menendang dengan menyapu atau menjepit (menggunting) kaki musuh, sehingga musuh kehilangan keseimbangan dan jatuh.

• Kuncian: adalah teknik untuk melumpuhkan lawan agar tidak berdaya, tidak dapat bergerak, atau untuk melucuti senjata musuh. Kuncian melibatkan gerakan menghindar, tipuan, dan gerakan cepat yang biasanya mengincar pergelangan tangan, lengan, leher, dagu, atau bahu musuh.

Macam-macam kuda-kuda dalam silat

Pencak silat merupakan seni bela diri bangsa indonesia yang sudah turun temurun.Kuda- kuda adalah memperkokoh  atau memperkuat  posisi berdiri di saat kita melakukan penyerangan maupun tangkisan terhadap lawan.Pembentukan sikap dasar pencak silat sikap berdiri  ada tiga yaitu sikap berdiri tegak, sikap kangkang, dan sikap kuda-kuda. Ada 6 kuda - kuda yang mendasari dalam pencak silat, yaitu :

 

kuda-kuda depan Kuda-kuda depan dibentuk dengan posisi kaki didepan ditekuk dan kaki belakang lurus, telapak kaki belakang serong ke arah luar, berat badan ditumpukan  pada kaki depan, badan tegap dan pandangan kedepan. 

 
 
 kuda-kuda belakang

Berat badan kuda-kuda belakang di bentuk dengan bertumpu pada kaki belakang. Tumit yang dipakai sebagai tumpuan tegak dengan panggul, badan agak condong ke depan, kaki depan di injit dengan, menapak dengan tumit atau ujung kaki.

kuda-kuda samping

Kuda-kuda ini dilakukan dengan cara 1 kaki ditekuk dan kaki yang lain lurus ke samping, berat badan pada kaki yang ditekuk, bahu sejajar atau segaris dengan kaki. 

 

kuda-kuda silang belakang

Kuda-kuda silang belakang  yaitu kuda-kuda dengan salah satu kaki berada di belakang  dengan keadaan menyilang dan kaki di tumpukan ke belakang,badan tetap lurus agar tidak jatuh saat melakukan  gerakan tersebut.

kuda-kuda silang depan

Kuda-kuda silang dibentuk dengan menginjakkan 1 kaki ke depan atau kebelakang kaki yang lain, berat badan ditumpukan pada 1 kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu atau ujung jari kaki.

 

kuda-kuda tengah

Dibentuk dengan kedua kaki ditekukan dengan titik berat badan berada ditengah.

 

TUGAS!!!!

 1. Sebutkan pengertian kuda kuda?

2. Sebutkan penger tian KUNCIA?

 

SELASA 3 NOVEMBER 2020

 

 BAHAN AJAR

 Selasa,03 Oktober 2020
Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

Assalamualaikum wr.wb
Apa kabar anak soleh dan soleha mudah mudahan selalu dalam keadaan sehat semua ya dan tetep semangat dalam mengikuti pelajaran hari ini.
untuk pembelajaran hari ini silahkan baca teks di bawah ini

Materi PJOK Kelas V SD 

Kompetensi Dasar:

3.4 Memahami variasi dan kombinasi pola gerak dasar lokomotor dan non lokomotor untuk membentuk gerakan dasar (sikap dan kuda-kuda) olahraga beladiri.

• Menjelaskan berbagai gerakan dalam bela diri pencak silat.

• Menyebutkan berbagai gerakan kudakuda dalam bela diri pencak silat.

Berbagai Gerakan Dalam Bela Diri Pencak Silat

• Kuda-kuda: adalah posisi menapak kaki untuk memperkokoh posisi tubuh. Kuda-kuda yang kuat dan kokoh penting untuk mempertahankan posisi tubuh agar tidak mudah dijatuhkan. Kuda-kuda juga penting untuk menahan dorongan atau menjadi dasar titik tolak serangan (tendangan atau pukulan).

• Sikap dan Gerak: Pencak silat ialah sistem yang terdiri atas sikap(posisi) dan gerak-gerik (pergerakan). Ketika seorang pesilat bergerak ketika bertarung, sikap dan gerakannya berubah mengikuti perubahan posisi lawan secara berkelanjutan. Segera setelah menemukan kelemahan pertahanan lawan, maka pesilat akan mencoba mengalahkan lawan dengan suatu serangan yang cepat.

• Langkah: Ciri khas dari Silat adalah penggunaan langkah. Langkah ini penting di dalam permainan silat yang baik dan benar. Ada beberapa pola langkah yang dikenali, contohnya langkah tiga dan langkah empat.

• Kembangan: adalah gerakan tangan dan sikap tubuh yang dilakukan sambil memperhatikan, mewaspadai gerak-gerik musuh, sekaligus mengintai celah pertahanan musuh. Kembangan utama biasanya dilakukan pada awal laga dan dapat bersifat mengantisipasi serangan atau mengelabui musuh. Seringkali gerakan kembangan silat menyerupai tarian atau dalam maenpo Sunda menyerupai ngibing (berjoget). Kembangan adalah salah satu bagian penilaian utama dalam seni pencak silat yang mengutamakan keindahan gerakan.

• Buah: Pencak Silat memiliki macam yang banyak dari teknik bertahan dan menyerang. Secara tradisional istilah teknik ini dapat disamakan dengan buah. Pesilat biasa menggunakan tangan, siku, lengan, kaki, lutut dan telapak kaki dalam serangan. Teknik umum termasuk tendangan, pukulan, sandungan, sapuan, mengunci, melempar, menahan, mematahkan tulang sendi, dan lain-lain.

• Jurus: pesilat berlatih dengan jurus-jurus. Jurus ialah rangkaian gerakan dasar untuk tubuh bagian atas dan bawah, yang digunakan sebagai panduan untuk menguasai penggunaan teknik-teknik lanjutan pencak silat (buah), saat dilakukan untuk berlatih secara tunggal atau berpasangan. Penggunaan langkah, atau gerakan kecil tubuh, mengajarkan penggunaan pengaturan kaki. Saat digabungkan, itulah Dasar Pasan, atau aliran seluruh tubuh.

• Sapuan dan Guntingan: adalah salah satu jenis buah (teknik) menjatuhkan      musuh dengan menyerang kuda-kuda musuh, yakni menendang dengan menyapu atau menjepit (menggunting) kaki musuh, sehingga musuh kehilangan keseimbangan dan jatuh.

• Kuncian: adalah teknik untuk melumpuhkan lawan agar tidak berdaya, tidak dapat bergerak, atau untuk melucuti senjata musuh. Kuncian melibatkan gerakan menghindar, tipuan, dan gerakan cepat yang biasanya mengincar pergelangan tangan, lengan, leher, dagu, atau bahu musuh.

Macam-macam kuda-kuda dalam silat

Pencak silat merupakan seni bela diri bangsa indonesia yang sudah turun temurun.Kuda- kuda adalah memperkokoh  atau memperkuat  posisi berdiri di saat kita melakukan penyerangan maupun tangkisan terhadap lawan.Pembentukan sikap dasar pencak silat sikap berdiri  ada tiga yaitu sikap berdiri tegak, sikap kangkang, dan sikap kuda-kuda. Ada 6 kuda - kuda yang mendasari dalam pencak silat, yaitu :

 

kuda-kuda depan Kuda-kuda depan dibentuk dengan posisi kaki didepan ditekuk dan kaki belakang lurus, telapak kaki belakang serong ke arah luar, berat badan ditumpukan  pada kaki depan, badan tegap dan pandangan kedepan. 

 
 
 kuda-kuda belakang

Berat badan kuda-kuda belakang di bentuk dengan bertumpu pada kaki belakang. Tumit yang dipakai sebagai tumpuan tegak dengan panggul, badan agak condong ke depan, kaki depan di injit dengan, menapak dengan tumit atau ujung kaki.

kuda-kuda samping

Kuda-kuda ini dilakukan dengan cara 1 kaki ditekuk dan kaki yang lain lurus ke samping, berat badan pada kaki yang ditekuk, bahu sejajar atau segaris dengan kaki. 

 

kuda-kuda silang belakang

Kuda-kuda silang belakang  yaitu kuda-kuda dengan salah satu kaki berada di belakang  dengan keadaan menyilang dan kaki di tumpukan ke belakang,badan tetap lurus agar tidak jatuh saat melakukan  gerakan tersebut.

kuda-kuda silang depan

Kuda-kuda silang dibentuk dengan menginjakkan 1 kaki ke depan atau kebelakang kaki yang lain, berat badan ditumpukan pada 1 kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu atau ujung jari kaki.

 

kuda-kuda tengah

Dibentuk dengan kedua kaki ditekukan dengan titik berat badan berada ditengah.

 

TUGAS!!!!

 1. Sebutkan pengertian kuda kuda?

2. Sebutkan penger tian KUNCIA?