MATERI AJAR
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)
Hari : SelasaMata Pelajaran | PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) |
Fase / Kelas | C / VI (Enam) |
Elemen | Terampil Bergerak |
Tujuan Pembelajaran | Menyesuaikan keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak. |
Materi Pokok | Aktivitas Pola Gerak Dasar Lokomotor, Non-Lokomotor, dan Manipulatif Melalui Aktivitas Permainan Invasi |
A. Pendahuluan
Pernahkah kalian bermain sepak bola, bola tangan, atau bola basket bersama teman-teman? Permainan-permainan tersebut termasuk ke dalam kelompok permainan invasi, yaitu permainan yang bertujuan memasukkan bola atau benda ke area/sasaran lawan, sambil berusaha mempertahankan area sendiri agar tidak kemasukan.
Untuk dapat bermain permainan invasi dengan baik, kalian perlu menguasai tiga jenis gerak dasar, yaitu gerak lokomotor, gerak non-lokomotor, dan gerak manipulatif. Ketiga gerak dasar ini akan selalu digunakan secara bergantian dan saling berkaitan, tergantung pada situasi permainan yang sedang dihadapi. Materi ini akan membantu kalian mengenal dan menyesuaikan ketiga gerak dasar tersebut agar dapat digunakan dengan tepat dalam berbagai situasi permainan invasi.
B. Uraian Materi
1. Mengenal Permainan Invasi
Permainan invasi adalah kelompok permainan yang dimainkan oleh dua tim yang saling berhadapan, dengan tujuan utama menyerang (menguasai bola dan mendekati area lawan untuk mencetak angka) sambil bertahan (menjaga area sendiri agar tidak diserang balik). Contoh permainan invasi antara lain sepak bola, bola tangan, bola basket, dan futsal.
Karena posisi pemain dan bola dalam permainan invasi selalu berubah-ubah dengan cepat, setiap pemain dituntut mampu menyesuaikan gerakannya sesuai situasi yang dihadapi. Kadang kita perlu berlari cepat, kadang perlu berhenti dan memutar badan, dan kadang perlu melempar, menangkap, atau menendang bola. Semua gerakan tersebut termasuk ke dalam tiga kelompok gerak dasar berikut.
2. Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Invasi
Gerak lokomotor adalah gerakan yang menyebabkan tubuh berpindah tempat dari satu titik ke titik yang lain. Dalam permainan invasi, gerak lokomotor digunakan untuk mengejar bola, mengejar lawan, mencari posisi kosong, atau menghindari kejaran lawan.
• Berlari: digunakan untuk bergerak cepat menuju bola, mengejar lawan, atau berlari mencari ruang kosong agar bisa menerima operan dari teman.
• Melompat: digunakan misalnya untuk menyongsong atau menangkap bola tinggi, atau melewati rintangan/lawan.
• Meluncur/bergeser: digunakan saat pemain bertahan bergeser ke samping untuk menutup ruang gerak lawan.
Gambar 1. Contoh gerak lokomotor (berlari, melompat, meluncur/bergeser) dalam permainan invasi.
3. Gerak Dasar Non-Lokomotor dalam Permainan Invasi
Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa membuat tubuh berpindah tempat. Posisi kaki dapat tetap berada di satu titik, namun bagian tubuh yang lain (seperti lengan, badan, atau lutut) tetap bergerak. Gerak non-lokomotor sangat penting untuk menjaga keseimbangan dan mengecoh lawan.
• Menekuk lutut (sikap siap): dilakukan pemain bertahan agar tubuh lebih stabil dan siap bergerak ke segala arah kapan saja.
• Memutar badan (pivot): dilakukan saat pemain menguasai bola namun ingin melindungi bola dari lawan dengan cara memutar badan tanpa memindahkan kaki tumpu.
• Mengayun lengan: dilakukan misalnya saat bersiap melempar atau menangkap bola.
Gambar 2. Contoh gerak non-lokomotor (menekuk lutut, memutar badan/pivot, mengayun lengan) dalam permainan invasi.
4. Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Invasi
Gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penguasaan suatu benda atau alat, dalam hal ini bola. Gerak manipulatif merupakan inti dari permainan invasi, karena tim yang menguasai bola dengan baiklah yang memiliki peluang lebih besar untuk mencetak angka.
• Melempar bola: digunakan untuk mengoper bola kepada teman satu tim agar bola dapat berpindah dengan cepat menuju area lawan.
• Menangkap bola: digunakan untuk menerima operan dari teman agar penguasaan bola tidak berpindah ke tim lawan.
• Menggiring bola: digunakan untuk membawa bola sendiri sambil tetap bergerak menuju area lawan, terutama saat tidak ada teman yang bisa menerima operan.
Gambar 3. Contoh gerak manipulatif (melempar, menangkap, menggiring bola) dalam permainan invasi.
5. Menyesuaikan Keterampilan Gerak dengan Berbagai Situasi Permainan
Kemampuan yang paling penting dalam permainan invasi bukan hanya menguasai satu jenis gerak saja, melainkan kemampuan menyesuaikan (mengombinasikan) ketiga jenis gerak dasar tersebut sesuai situasi permainan yang berubah-ubah dengan cepat. Contohnya, seorang pemain mungkin perlu berlari (lokomotor) untuk mendekati bola, lalu memutar badan (non-lokomotor) untuk melindungi bola dari lawan, kemudian melempar bola (manipulatif) kepada teman yang berada di posisi lebih menguntungkan.
Semakin baik seorang pemain dalam menyesuaikan ketiga gerak dasar ini dengan situasi yang dihadapi, semakin baik pula ia dapat bermain dan bekerja sama dengan timnya dalam permainan invasi.
Gambar 4. Ilustrasi lapangan permainan invasi sederhana: setiap pemain menyesuaikan gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif sesuai posisi bola dan lawan.
C. Rangkuman
• Permainan invasi adalah permainan yang bertujuan memasukkan bola ke area/sasaran lawan sambil mempertahankan area sendiri, misalnya sepak bola, bola tangan, dan bola basket.
• Gerak lokomotor adalah gerak berpindah tempat, contohnya berlari, melompat, dan meluncur/bergeser.
• Gerak non-lokomotor adalah gerak tanpa berpindah tempat, contohnya menekuk lutut, memutar badan (pivot), dan mengayun lengan.
• Gerak manipulatif adalah gerak menguasai bola, contohnya melempar, menangkap, dan menggiring bola.
• Pemain yang baik mampu menyesuaikan dan mengombinasikan ketiga gerak dasar tersebut sesuai situasi permainan yang terus berubah.
D. Latihan Pemahaman
Kerjakan soal-soal berikut untuk menguji pemahamanmu!
Bagian 1: Pilihan Ganda
Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang paling tepat!
1. Permainan yang bertujuan memasukkan bola ke area lawan sambil mempertahankan area sendiri disebut permainan ....
a. invasi b. air c. senam d. berirama
2. Berikut ini yang termasuk contoh gerak lokomotor dalam permainan invasi adalah ....
a. memutar badan b. berlari mengejar bola c. melempar bola d. mengayun lengan
3. Gerakan memutar badan sambil melindungi bola dari lawan tanpa memindahkan kaki tumpu disebut ....
a. pivot b. dribbling c. passing d. sliding
4. Gerak menggiring bola termasuk ke dalam kelompok gerak ....
a. lokomotor b. non-lokomotor c. manipulatif d. relokasi
5. Mengapa seorang pemain dalam permainan invasi perlu bisa menyesuaikan ketiga gerak dasar dengan cepat?
a. agar terlihat lebih hebat b. karena posisi bola dan lawan terus berubah c. karena peraturan mewajibkannya d. agar permainan lebih lama
Bagian 2: Uraian Singkat
1. Sebutkan 3 contoh gerak lokomotor, 3 contoh gerak non-lokomotor, dan 3 contoh gerak manipulatif yang biasa digunakan dalam permainan invasi!
2. Ceritakan sebuah situasi dalam permainan invasi di mana kamu perlu menggunakan gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif secara berurutan!
E. Referensi
• Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi RI. Buku Siswa PJOK Kelas VI Kurikulum Merdeka.
• Capaian Pembelajaran PJOK Fase C, Kurikulum Merdeka, Kemendikbudristek.
• Alur Tujuan Pembelajaran (ATP) PJOK Fase C, satuan pendidikan.
