Materi pembelajaran PJOK kls 4 rabu, 31 Januari 2024

 

                                             MATERI PEMBELAJARAN

Hari                              : Rabu

Tanggal                         :  31 Januari 2024

Kelas                             : IV

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

TEMA                           : Ativitas air/renang

MATERI                        : Renang Gaya bebas (kognitif)

Tujuan Pembelajaran    :

1.   Siswa diharapkan dapat menjelaskan dan mempraktikkan gerak meluncur, tungkai kaki, dan lengan dalam renang gaya bebas.

2.    Siswa diharapkan dapat menjelaskan dan mempraktikkan cara pengambilan nafas dalam renang gaya bebas

  3. Siswa diharapkan dapat Menjelaskan dan mempraktikkan dasar-dasar keselamatan di air

Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

 

  Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat. Mohon bimbingan Ayah/Bunda untuk terus mendampingi ananda dalam melakukan aktivitas pembelajaran di rumah. 

 Renang Gaya Bebas disebut juga dengan front crawl jika diartikan dalam bahasa inggis. Renang gaya bebas memposisikan wajah menghadap ke permukaan air. Dengan renang, seluruh otot bagian tubuh akan bergerak secara terus-menerus. Tidak hanya itu, renang gaya bebas dapat menguji kemampuan fisik dan mental.

Renang adalah olahraga yang dilakukan di dalam air dengan menggerakkan anggota badan dan mengapung di air. Salah satu gaya dalam renang adalah gaya bebas

Latihan berenang secara rutin akan menghasilkan gerak dasar yang baik. Gerak tersebut meliputi gerakan meluncur, ayunan lengan, tungkai kaki, dan pernapasan. 

Pada pelajaran ini, kamu akan mempelajari gerak dasar renang gaya bebas. Kamu juga akan membahas dasar-dasar keselamatan di air.

1. Meluncur Dalam Renang Gaya Bebas

Saat hendak meluncur, posisi badan mengapung di permukaan air. Kedua lengan dalam posisi lurus ke depan, sementara kedua kaki (tungkai) lurus ke belakang. Dengan menggerakkan badan, dan kamu mampu meluncur. 

Gerakan meluncur bisa dilakukan dengan dua cara yaitu, meluncur sendiri dan meluncur dengan alat.

A. Gerakan Meluncur dengan sendiri / Tanpa Alat Bantu

Dalam belajar gerakan meluncur tanpa adanya alat bantu bisa mengikuti langkah-langkah dibawah ini;

1. Sikap badan berdiri di tepi kolam renang.
2. Badan dibungkukkan ke depan. Kedua tangan dijulurkan lurus ke depan. Pandangan tertuju pada air kolam renang.
3. Tolakkan kaki pada dinding kolam hingga meluncur. Saat meluncur, kedua lengan, badan, dan kaki lurus sejajar permukaan air.

B. Gerakan Meluncur dengan alat bantu

Gerakan meluncur dengan alat bantu, hampir sama dengan gerakan diatas, cuma harus dibantu dengan alat yang bisa mengapung. Adapaun cara-caranya seperti berikut ini;

1. Sikap badan berdiri di tepi kolam renang. Satu kaki ditekuk ke belakang dan berpijak pada dinding kolam.
2. Badan dibungkukkan ke depan. Kedua tangan dijulurkan lurus ke depan sambil memegang papan seluncur. Pandangan tertuju ke bawah.
3. Lakukan tolakan kaki pada dinding kolam hingga posisi badan meluncur. Saat meluncur, posisi badan dalam keadaan lurus sejajar permukaan air.

2. Gerakan Tungkai pada Renang Gaya Bebas

Dalam gerakan tungkai, akan bermanfaat untuk melenturkan atau melemaskan otot kaki, supaya tidak mudah mengalami kram dan bisa melatih keseimbangan dalam air.

Bagaimana cara belajar gerakan tungkai pada renang gaya bebas ?. Kamu bisa mengikuti langkah-langkahnya seperti yang tertulis dibawah ini :

1. Masuklah ke kolam renang dengan kedalaman sebatas dada.
2. Berpeganglah pada dinding kolam atau papan pembelajaran untuk belajar gerakan tungkai.
3. Saat lengan berpegangan, posisi badan telungkup sejajar permukaan air.
4. Kedua tungkai digerakkan naik turun bergantian antara kanan dan kiri. Gerakan kaki dilakukan hingga paha kaki.

3. Gerakan Lengan pada Renang Gaya Bebas

Gerakan lengan ini, akan bermanfaat untuk melatih otot tangan agar bisa mengayuh didalam air saat melakukan renang gaya bebas, guna untuk mendorong agar bisa melaju kedepan atau kebelakang.

Bagaimana cara melakukan gerakan lengan pada renang gaya bebas? Langkah-langkahnya sebagai berikut.

1. Masuklah ke kolam renang. Sikap badan berdiri di dalam kolam.
2. Bungkukkan badan sejajar permukaan air. Kedua lengan diluruskan ke depan sejajar permukaan air.
3. Tarik lengan kiri ke bawah, terus ditarik sampai ke belakang. Angkat lengan kiri keluar permukaan air, ayunkan tangan kiri ke depan.
4. Ketika lengan kiri diangkat keluar permukaan air, gerakkan lengan kanan ke bawah. Lakukan gerakan ini seperti menggerakkan lengan kiri.
5. Angkat lengan kanan keluar dari permukaan air. Ayunkan lengan kanan ke depan.
6. Lakukan gerakan secara berulang-ulang.

4. Pengambilan Nafas pada Renang Gaya Bebas

Nah dalam bernapas saat berenang tidak sama ketika kamu bernapas di darat. Saat berenang, kamu bernapas menggunakan mulut. Pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara berikut.

1. Miringkan kepala ke kanan atau kiri. Pengambilan napas dilakukan pada akhir gerakan menarik (pull).
2. Sebagian mulut atau seluruhnya di atas permukaan air untuk menghirup udara.
3. Masukkan kepala ke dalam air, kemudian embuskan napas melalui mulut. Udara dikeluarkan sedikit demi sedikit sebagai bentuk pengaturan napas.

Nah, agar kamu dapar mengusai pengambilan nafas pada renang gaya bebas, kamu juga bisa belajar dengan teknik-teknik dasar. Lantas, bagaimana teknik-teknik dasar tersebut ? Berikut cara-caranya ;

• Pembelajaran pengambilan napas dengan papan pelampung. Amatilah cara pengambilan napas seperti gambar dibawah. Lakukan pembelajaran tersebut bersama temanmu dengan tanggung jawab. Jika kesulitan melakukannya, mintalah bimbingan gurumu.

• Pembelajaran napas pada renang gaya bebas diawali gerakan meluncur. Amatilah Gambar dibawah ini dengan cermat. Peragakan gerakan tersebut bersama temanmu. Amatilah gerakan temanmu dan Mintalah bimbingan gurumu jika kesulitan melakukan gerakan tersebut.

5. Rangkaian Gerakan Renang Gaya Bebas

Rangkaian gerakan renang gaya bebas dapat dilakukan dengan cara berikut :

1. Lengan kanan mendayung ke bawah di samping badan.
2. Tarik kepala ke atas, siku ditekuk sedikit. Luruskan kepala di atas permukaan air. Pada saat ini, lengan kiri tetap dalam kondisi lurus ke depan.
3. Ketika lengan kanan lurus ke depan, lengan kiri melakukan gerakan seperti gerakan lengan kanan.
4. Lakukan pengembalan napas pada renang gaya bebas.
5. Lakukan latihan secara berulang-ulang.

6. Manfaat Renang Gaya Bebas

Renang gaya bebas memiliki banyak manfaat. Apa sajakah manfaatnya? Manfaat renang gaya bebas sebagai berikut.

• Menambah tinggi badan.
• Melatih otot-otot tubuh.
• Meningkatkan daya tahan tubuh.
• Memperkuat pernapasan.
• Melatih kerja otak.
• Membentuk postur tubuh ideal.

 

Catatan :

1. Baca materi di atas sampai selesai
2. Usahakan memakai

Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.

Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah

الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin

MATERI PEMBELAJARAN PJOK KELAS 4 Selasa, 30 Januari 2024

 

                                             MATERI PEMBELAJARAN

Hari                              : Selasa

Tanggal                         :  30 Januari 2024

Kelas                             : IV

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

TEMA                           : Ativitas air/renang

MATERI                        : Renang Gaya bebas (kognitif)

Tujuan Pembelajaran    :

1.   Siswa diharapkan dapat menjelaskan dan mempraktikkan gerak meluncur, tungkai kaki, dan lengan dalam renang gaya bebas.

2.    Siswa diharapkan dapat menjelaskan dan mempraktikkan cara pengambilan nafas dalam renang gaya bebas

  3. Siswa diharapkan dapat Menjelaskan dan mempraktikkan dasar-dasar keselamatan di air

Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,

 

  Selamat pagi, apa kabar Anak soleh dan solehah? Semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat. Mohon bimbingan Ayah/Bunda untuk terus mendampingi ananda dalam melakukan aktivitas pembelajaran di rumah. 

 

 Renang Gaya Bebas disebut juga dengan front crawl jika diartikan dalam bahasa inggis. Renang gaya bebas memposisikan wajah menghadap ke permukaan air. Dengan renang, seluruh otot bagian tubuh akan bergerak secara terus-menerus. Tidak hanya itu, renang gaya bebas dapat menguji kemampuan fisik dan mental.

Renang adalah olahraga yang dilakukan di dalam air dengan menggerakkan anggota badan dan mengapung di air. Salah satu gaya dalam renang adalah gaya bebas

Latihan berenang secara rutin akan menghasilkan gerak dasar yang baik. Gerak tersebut meliputi gerakan meluncur, ayunan lengan, tungkai kaki, dan pernapasan. 

Pada pelajaran ini, kamu akan mempelajari gerak dasar renang gaya bebas. Kamu juga akan membahas dasar-dasar keselamatan di air.

1. Meluncur Dalam Renang Gaya Bebas

Saat hendak meluncur, posisi badan mengapung di permukaan air. Kedua lengan dalam posisi lurus ke depan, sementara kedua kaki (tungkai) lurus ke belakang. Dengan menggerakkan badan, dan kamu mampu meluncur. 

Gerakan meluncur bisa dilakukan dengan dua cara yaitu, meluncur sendiri dan meluncur dengan alat.

A. Gerakan Meluncur dengan sendiri / Tanpa Alat Bantu

Dalam belajar gerakan meluncur tanpa adanya alat bantu bisa mengikuti langkah-langkah dibawah ini;

1. Sikap badan berdiri di tepi kolam renang.
2. Badan dibungkukkan ke depan. Kedua tangan dijulurkan lurus ke depan. Pandangan tertuju pada air kolam renang.
3. Tolakkan kaki pada dinding kolam hingga meluncur. Saat meluncur, kedua lengan, badan, dan kaki lurus sejajar permukaan air.

 

B. Gerakan Meluncur dengan alat bantu

Gerakan meluncur dengan alat bantu, hampir sama dengan gerakan diatas, cuma harus dibantu dengan alat yang bisa mengapung. Adapaun cara-caranya seperti berikut ini;

1. Sikap badan berdiri di tepi kolam renang. Satu kaki ditekuk ke belakang dan berpijak pada dinding kolam.
2. Badan dibungkukkan ke depan. Kedua tangan dijulurkan lurus ke depan sambil memegang papan seluncur. Pandangan tertuju ke bawah.
3. Lakukan tolakan kaki pada dinding kolam hingga posisi badan meluncur. Saat meluncur, posisi badan dalam keadaan lurus sejajar permukaan air.

2. Gerakan Tungkai pada Renang Gaya Bebas

Dalam gerakan tungkai, akan bermanfaat untuk melenturkan atau melemaskan otot kaki, supaya tidak mudah mengalami kram dan bisa melatih keseimbangan dalam air.

 

Bagaimana cara belajar gerakan tungkai pada renang gaya bebas ?. Kamu bisa mengikuti langkah-langkahnya seperti yang tertulis dibawah ini :

1. Masuklah ke kolam renang dengan kedalaman sebatas dada.
2. Berpeganglah pada dinding kolam atau papan pembelajaran untuk belajar gerakan tungkai.
3. Saat lengan berpegangan, posisi badan telungkup sejajar permukaan air.
4. Kedua tungkai digerakkan naik turun bergantian antara kanan dan kiri. Gerakan kaki dilakukan hingga paha kaki.

3. Gerakan Lengan pada Renang Gaya Bebas

Gerakan lengan ini, akan bermanfaat untuk melatih otot tangan agar bisa mengayuh didalam air saat melakukan renang gaya bebas, guna untuk mendorong agar bisa melaju kedepan atau kebelakang.

 

Bagaimana cara melakukan gerakan lengan pada renang gaya bebas? Langkah-langkahnya sebagai berikut.

1. Masuklah ke kolam renang. Sikap badan berdiri di dalam kolam.
2. Bungkukkan badan sejajar permukaan air. Kedua lengan diluruskan ke depan sejajar permukaan air.
3. Tarik lengan kiri ke bawah, terus ditarik sampai ke belakang. Angkat lengan kiri keluar permukaan air, ayunkan tangan kiri ke depan.
4. Ketika lengan kiri diangkat keluar permukaan air, gerakkan lengan kanan ke bawah. Lakukan gerakan ini seperti menggerakkan lengan kiri.
5. Angkat lengan kanan keluar dari permukaan air. Ayunkan lengan kanan ke depan.
6. Lakukan gerakan secara berulang-ulang.

4. Pengambilan Nafas pada Renang Gaya Bebas

Nah dalam bernapas saat berenang tidak sama ketika kamu bernapas di darat. Saat berenang, kamu bernapas menggunakan mulut. Pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara berikut.

1. Miringkan kepala ke kanan atau kiri. Pengambilan napas dilakukan pada akhir gerakan menarik (pull).
2. Sebagian mulut atau seluruhnya di atas permukaan air untuk menghirup udara.
3. Masukkan kepala ke dalam air, kemudian embuskan napas melalui mulut. Udara dikeluarkan sedikit demi sedikit sebagai bentuk pengaturan napas.

 

Nah, agar kamu dapar mengusai pengambilan nafas pada renang gaya bebas, kamu juga bisa belajar dengan teknik-teknik dasar. Lantas, bagaimana teknik-teknik dasar tersebut ? Berikut cara-caranya ;

• Pembelajaran pengambilan napas dengan papan pelampung. Amatilah cara pengambilan napas seperti gambar dibawah. Lakukan pembelajaran tersebut bersama temanmu dengan tanggung jawab. Jika kesulitan melakukannya, mintalah bimbingan gurumu.

• Pembelajaran napas pada renang gaya bebas diawali gerakan meluncur. Amatilah Gambar dibawah ini dengan cermat. Peragakan gerakan tersebut bersama temanmu. Amatilah gerakan temanmu dan Mintalah bimbingan gurumu jika kesulitan melakukan gerakan tersebut.

5. Rangkaian Gerakan Renang Gaya Bebas

Rangkaian gerakan renang gaya bebas dapat dilakukan dengan cara berikut :

1. Lengan kanan mendayung ke bawah di samping badan.
2. Tarik kepala ke atas, siku ditekuk sedikit. Luruskan kepala di atas permukaan air. Pada saat ini, lengan kiri tetap dalam kondisi lurus ke depan.
3. Ketika lengan kanan lurus ke depan, lengan kiri melakukan gerakan seperti gerakan lengan kanan.
4. Lakukan pengembalan napas pada renang gaya bebas.
5. Lakukan latihan secara berulang-ulang.

6. Manfaat Renang Gaya Bebas

Renang gaya bebas memiliki banyak manfaat. Apa sajakah manfaatnya? Manfaat renang gaya bebas sebagai berikut.

• Menambah tinggi badan.
• Melatih otot-otot tubuh.
• Meningkatkan daya tahan tubuh.
• Memperkuat pernapasan.
• Melatih kerja otak.
• Membentuk postur tubuh ideal.

 

Catatan :

 

1. Baca materi di atas sampai selesai
2. Usahakan memakai

Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.

Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah

 

الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin

 

Materi Pembelajaran PJOK kls 5 Senin, 29 Januari 2024

  

MEDIA BAHAN AJAR

 

Hari                             : Senin

Tanggal                       : 29 Januari 2024

Satuan Pendidikan          : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Mata Pelajaran                : PJOK

KELAS                            : 5

 

Materi Pembelajaran        :       RENANG

Tujuan Permainan          :       keberanian,  percaya diri  dan Estetika

Jumlah Peserta               :       perorangan atau beregu

Alat yang dipakai            :       pluit

Tempat yang digunakan   :       Lapangan dan kolam renang

 

A.     Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran diharpakan siswa mampu:

1.  -Siswa menyimak informasi dan peragaan materi tentang aktivitas air renang gaya dada (gerakan kaki, lengan dan posisi tubuh dengan jarak dekat 5-10 meter dengan koordinasi yang baik).

2.   -Siswa mencoba aktivitas air renang gaya dada (gerakan kaki, lengan dan posisi tubuh dengan jarak dekat 5-10 meter dengan koordinasi yang baik) yang telah diperagakan oleh guru secara berulang-ulang.

3.  -  Siswa mempraktikkan secara berulang aktivitas air renang gaya dada (gerakan kaki, lengan dan posisi tubuh dengan jarak dekat 5-10 meter dengan koordinasi yang baik)  sesuai dengan komando dan giliran yang diberikan oleh guru dilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, sungguh-sungguh, dan kerja sama b.

4.    -Siswa menerima umpan balik secara langsung maupun tertunda dari guru secara klasikal.

Tepatnya kamu akan mempelajari soal gerak dasar gaya dada dalam renang.

Untuk itu, kamu diminta agar membaca isi materinya terlebih dahulu, ya!

Renang adalah olahraga air yang banyak diminati orang yang menyehatkan dan bisa dilakukan untuk prestasi.

Dalam olahraga renang, terdapat beberapa gaya, di antaranya gaya dada, gaga bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.

Gerak dasar ini harus dikuasai sebelum berlatih gaya renang, misalnya gaya dada.

Bagaimana gerakan renang gaya dada?

Gerak Dasar Gaya Dada

Olahraga air dengan kedalaman sebatas pinggang mengurangi ketegangan sendi 50%. Jika kedalaman air sebatas dada, ketegangan sendi berkurang 75%.

Renang sangat bermanfaat untuk penderita nyeri sendi. Selain itu, renang dianjurkan bagi penderita asma dan jantung.

1. Gerakan Meluncur

 

Meluncur merupakan gerakan awal saat akan berenang. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh sejajar permukaan air.

Saat melakukan gerakan meluncur, tubuh harus rileks. Gerakan meluncur dapat dilakukan dengan alat bantu, berupa papan.

Kedua lengan diangkat ke atas, kemudian luruskan ke depan. Masukkan kepala ke air dengan kaki tetap bertumpu pada dinding kolam.

Tolakkan kaki dari dinding kolam dengan kuat. Langkah ini bertujuan agar gerakan meluncur sempurna.

Lakukan gerakan meluncur dengan posisi tangan dan kaki lurus sejajar.

2. Gerakan Kaki

Dalam renang gaya dada, kekuatan dorongan kaki sangat dibutuhkan. Gerakan kaki bertujuan untuk meningkatkan kecepatan luncuran saat berenang.

3. Posisi Tubuh

Dalam renang gaya dada, posisi tubuh juga berperan penting. Posisi tubuh yang benar memudahkan tubuh mengapung.

Ambillah posisi telungkup menghadap permukaan air. Posisi tubuh mengapung.

Kedua lengan diluruskan ke depan, telapak tangan dijulurkan ke depan. Kemudian, kedua tungkai diluruskan ke belakang.

Pertahankan posisi badan tetap seimbang dan di permukaan air.

4. Gerakan Lengan

Gerakan lengan dalam renang gaya dada berperan sebagai tenaga pendorong. Latihan gerakan lengan dapat dilakukan di kolam dangkal.

Agar kamu lebih mahir, praktikkan langkah-langkah berikut.

- Luruskan kedua tangan dan julurkan ke atas kepala dengan posisi jari-jari merapat.

Tekuk tangan ke bawah dada, posisi telapak tangan berhadapan ke dalam.

- Julurkan tangan ke atas kepala dengan posisi ibu jari di atas seperti posisi semula.

5. Pengambilan Napas

Ambil napas dengan mulut dan masukkan muka ke air. Pandangan mengarah ke dasar kolam.

Buang napas melalui hidung (sedikit dari mulut), kemudian angkat kepala hingga permukaan air.

Ambil kembali napas melalui mulut, kemudian masukkan kepala ke air.

Udara dikeluarkan saat berada di dalam air. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

Nah, itu dia pembahasan materi PJOK kelas 5 SD yaitu gerak dasar renang gaya dada yang dapat kamu praktikkan.

 ngan.

Materi Pembelajaran Pjok kls 5 Jum'at, 26 Januari 2024

  

MEDIA BAHAN AJAR

 

Hari                             : Jum'at

Tanggal                       : 27 Januari 2024

Satuan Pendidikan          : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Mata Pelajaran                : PJOK

KELAS                            : 5

 

Materi Pembelajaran        :       Langka Dasar Irama

Tujuan Permainan          :       keberanian,  percaya diri  dan Estetika

Jumlah Peserta               :       perorangan atau beregu

Alat yang dipakai            :       Matras

Tempat yang digunakan   :       Lapangan

 

Senam cha-cha merupakan senam yang banyak menggunakan gerakan kaki dan tangan. Gerakan tersebut berupa melangkah ke depan atau ke belakang disertai dengan ayunan tangan atau tepukan tangan. Tujuan senam ini untuk melatih koordinasi gerakan kaki dan tangan. Selain untuk kesehatan, senam ini juga dapat digunakan untuk hiburan. Oleh karena itu, senam ini juga cocok dilakukan oleh anak-anak.

1.     Langkah Dasar Irama 

        a.     Langkah Dasar  ke Depan

                Langkah-langkah pelaksanaan gerakan ini sebagai berikut :

1)        Sikap Awal

       Berdiri dengan sikap sempurna, badan tegap, pandangan ke depan, kedua tangan relaks di samping paha.

2)        Hitungan ke-1

       Langkahkah kaki kiri satu langkah ke depan serta tangan kanan diayunkan ke depan.

3)        Langkah ke-2

       Langkah kaki kanan satu langkah ke depan, tangan kiri diayunkan ke depan.

4)        Hitungan ke-3

       Langkahkan  kaki kiri satu lengkah ke depan melewati kaki kanan. Kaki kanan diangkat ke atas, berat badan pada kaki kiri, dan tangan menepuk.

5)        Hitungan ke-4

       Letakkan kaki kanan pada tempat semula, kaki kiri diangkat ke atasBerat badan dipindahkan di kaki kanan disertai tangan menepuk

6)        Hitungan ke-5

       Langkah kaki kanan ke depan satu langkah dan tangan kiri diayunkan ke depan.

7)        Hitungan ke-6

       Langkah kaki kiri ke depan satu langkah, melewati kaki kanan. Tangan kanan diayunkan ke depan.

8)        Hitungan ke-7

       Angkat kaki kanan melewati kaki kiri. Berat badan dipindahkan pada kaki kiri disertai tepuk tangan

9)        Hitungan ke-9

                       Angkatlah kaki kiri dan letakan kembali pada tempat semula. Pindahkan berat badan pada kaki kanan dan menepuk tangan. Angkat kaki kanan dan pindahkan berat badan pada kaki kiri disertai menepuk tangan.

        b.     Langkah Dasar Irama Cha-Cha ke Belakang

                Prinsip gerakan langkah dasar irama cha-cha ke belakang sama dengan langkah dasar irama cha-cha ke depan. Perbedaannya terletak pada arah langkah saja.

 

 

 

 

 

2.     Rangkaian Gerak secara rangkaian

        Rangkaian gerak irama ria pelaksanaannya diiringi dengan lagu berirama mars atau cha-cha. Adapun rangkaian tersebut adalah sebagai berikut

a.         Gerakan I :

1)        Sikap awal

       Berdiri tegak kedua kaki sejajar. Kedua tangan disamping paha, dan siku ditekuk.

2)        Hitungan ke-1

       Langkahkan kaki kiri ke depan. Berat badan pada kaki kiru, sedangkan kaki kanan terangkat dari lantai dan tangan kanan diayun ke depan.

3)        Hitungan ke-2

       Letakkan kaki kanan pada tempat semula. Berat badan pada kaki kanan dan kaki kiri terangkat dari lantai.

4)        Hitungan ke-3

       Langkahkan kaki kiri ke belakang dan angkat kaki kanan. Berat badan pada kaki kiri disertai tepuk tangan.

5)        Hitungan ke-4

       Angkat kaki kanan dan berat badan pada kaki kiri disertai tepul tangan. Angkat kaki kanan dan berat badan pada kaki kiri disertao tepuk tangan.

6)        Hitungan  ke-5

       Langkahkan kaki kanan ke belakang melewati kaki kiri. Berat badan pada kaki kanan, kaki kiri terangkat dari lantai. Tangan kanan diayunkan ke depan.

7)        Hitungan ke-6

       Letakkan kaki kiri pada tempat semula dan angkat kaki kanan. Berat badan pada kaki kiri.

8)        Hitungan ke-7

       Langkahkan kaki kanan ke depan melewati kaki kiri. Angkat kaki kiri. Berat badan pada kaki kanan disertai tepuk tangan.

9)        Hitungan ke-8

       Angkat kaki kanan, kemudian letakkan kembali pada tempatnya. Berat badan pada kaki kiri disertai tepuk tangan. Angkat kaki kiri dan letakkan kembali. Berat badan pada kaki kanan disertai tepuk tangan.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

b.        Gerakan II :

1)        Hitungan ke-1

       Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan diayunkan ke depan.

2)        Hitungan ke-2

       Langkahkan kaki kanan ke depan melewati kaki kiri. Tangan kiri diayunkan ke depan

3)        Hitungan ke-3

       Langkahkan kaki kiri ke depan melewati kaki kanan. Kaki kanan terangkat, dan badan pada kaki kiri disertai tepuk tangan.

4)        Hitungan ke-4

       Letakkan kaki kanan pada tempat semula. Berat badan pada kaki kanan disertai tepuk tangan.

5)        Hitungan ke-5

       Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayunkan ke depan.

6)        Hitungan ke-6

       Langkahkan kaki kiri ke depan melewati kaki kanan. Tangan kanan diayunkan ke depan.

7)        Hitungan ke-7

       Langkahkan kaki kanan ke depan melewati kaki kiri. Berat badan pada kaki kanan, kaki kiri terangkat dari lantai disertai tepuk tangan

8)        Hitungan ke-8

       Letakkan kaki kiri pada tempatnya, berat badan pada kaki kiri.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kaki kanan terangkat disertai tepuk tangan. Letakkan kaki kanan pada lantai. Berat badan pada kaki kanan disertai tepuk tangan.

c.         Gerakan III :

1)        Hitungan ke-1

       Langkahkan kaki kiri ke belakang dan tangan kiri diayunkan ke depan.

2)        Hitungan ke-2

       Langkahkan kaki kanan ke belakang melewati kaki kiri. dan tangan kiri dan kanan diayunkan ke depan

3)        Hitungan ke-3

       Langkahkan kaki kiri ke belakang melewati kaki kanan. Berat badan pada kaki kiri, kaki kanan terangkat disertai tepuk tangan.

4)        Hitungan ke-4

       Letakkan kaki kanan pada tempat semula. Berat badan pada kaki kanan disertai tepuk tangan

5)        Hitungan ke-5

       Langkahkan kaki kanan ke belakang dan disertai tepukan tangan.

6)        Hitungan ke-6

       Langkahkan kaki kiri ke belakang melewati kaki kanan. Tangan kiri diayunkan ke depan.

7)        Hitungan ke-7

       Langkahkan kaki kanan ke belakang melewati kaki kiri. Berat badan pada kaki kanan, kaki kiri terangkat dari lantai disertai tepuk tangan.

8)        Hitungan ke-8

       Letakkan kaki kiri pada tempatnya, berat badan pada kaki kiri, Kaki kanan terangkat disertai tepuk tangan. Letakkan kaki kanan pada lantai. Berat badan pada kaki kanan disertai tepuk tangan.