Materi Pembelajaran PJOK KLS 4 S3LASA,30 APRIL 2024

Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 4 / 2

Hari/tanggal           : Selasa, 30 april 2024

Materi Pembelajaran  : Kebugaran Jasmani

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pengertian olahraga kebugaran jasmani

2.Peserta didik mampu mempraktikkan olahraga kebugaran jasmani

Pernahkah kamu berolahraga lari di pagi hari? Aktvitas tersebut merupakan satu diantara aktivitas yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Aktivitas kebugaran jasmani bertujuan untuk membuat daya tahan tubuh menjadi lebih bugar, sehat dan kuat. Seseorang yang memiliki tubuh bugar dapat melakukan kegiatan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

Latihan aktivitas kebugaran jasmani meliputi latihan daya tahan, kekuatan, kelenturan otot, serta latihan kecepatan dan kelincahan.

*Latihan Daya Tahan*

Daya tahan tubuh ialah kemampuan kondisi tubuh untuk beraktivitas dalam waktu lama tanpa disertai kelelahan selama menyelesaikan aktivitas tersebut.

*Latihan daya tahan (endurace)* amat diperlukan  dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Dengan melakukan latihan daya tahan akan membuat tubuh kita menjadi bugar.

Beberapa aktivitas olahraga latihan daya tahan yang dapat dilakukan ialah lari pelan-pelan (jogging), latihan sirkuit seperti berjalan, lari atau lompat,  dan latihan cepat memutari lapangan.

Latihan Kekuatan

Kekuatan merupakan kemampuan otot untuk mengatasi beban. Latihan kekuatan dalam tubuh harus selalu dilakukan karena memiliki manfaat seperti meningkatkan kemampuan otot dan jaringan, mengurangi dan menghindari cedera saat beraktivitas olahraga, membantu mempelajari atau menguasai berbagai gerakan olahraga. 

Untuk melakukan latihan kekuatan dapat dilakukan dengan latihan otot tungkai, latihan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada, latihan kekuatan otot perut, dan latihan kekuatan otot punggung. 

Latihan kekuatan otot tungkai dilakukan dengan gerakan seperti naik turun bangku, jongkok berdiri, Half Squat Jump. Latihan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada dilakukan dengan gerakan push up, pull up. Latihan kekuatan otot perut dilakukan dengan gerakan sit up dan menekuk kaki ke arah dada. Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan back up.

*Latihan Kelenturan*

Latihan kelenturan mengurangi kekakuan persendian tubuh. Latihan kelenturan ini bermanfaat untuk mengurangi cedera saat berolahraga. 

Latihan kelenturan dalam tubuh meliputi kelenturan persendian punggung, lengan, dan leher, kelenturan lutut dengan gerakan , serta kelenturan pergelangan tangan. 

*Latihan Kecepatan dan Kelincahan* 

Latihan Kelenturan

Latihan kelenturan mengurangi kekakuan persendian tubuh. Latihan kelenturan ini bermanfaat untuk mengurangi cedera saat berolahraga. 

Latihan kelenturan dalam tubuh meliputi kelenturan persendian punggung, lengan, dan leher, kelenturan lutut dengan gerakan , serta kelenturan pergelangan tangan. 

Latihan Kecepatan dan Kelincahan

Kecepatan dan kelincahan merupakan komponen penting dalam

kebugaran jasmani. Kecepatan dan kelincahan berperan penting saat

kamu melakukan aktivitas. 

Latihan kecepatan dapat dilakukan dengan latihan melompati palang, lari cepat. Latihan kelincahan dilakukan dengan latihan lari bolak balik, lari berkelok-kelok.

Materi Pembelajaran PJOK KLS 5 Senin, 29 April 2024

 Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 5 / 2

Hari/tanggal           : Senin, 29 April 2024

Materi Pembelajaran  : pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

2.Peserta didik mampu memjelaskan pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

Pemeliharaan Diri

• Ada sebuah ungkapan yang berbunyi “Menjaga lebih baik daripada mengobati.” Arti dari ungkapan tersebut adalah sebaiknya kita melakukan pencegahan terhadap datangnya suatu penyakit karena mencegah penyakit itu lebih mudah daripada mengobati penyakit.
• Salah satu cara memelihara kesehatan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat adalah segala usaha untuk menerapkan kebiasaan baik dalam menciptakan hidup yang sehat.
• Kebiasaan baik yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari adalah sebagai berikut:

1. Mengkonsumsi makanan, buah, dan air yang cukup.
   untuk memperoleh gizi yang seimbang, makanan yang kita makan setipa hari sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang cukup.
2. Olahraga secara teratur
   kita dapat memilih olahraga yang ringan, murah, dan mudah kita lakukan misalnya berjalan, berlari, bersepeda, dan senam.
3. Istirahat atau tidur yang cukup
   istirahat yang paling baik bagi tubuh kita adalah tidur. Waktu yang diperlukan seseorang untuk tidur -/+ 8 jam sehari. Anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dari orang dewasa. Waktu tidur yang baik adalah siang dan malam. Tidur siang cukup 1 jam dan sisanya untuk tidur di malam hari.
4. Menghindari kebiasaan yang dapat merusak badan.
   kebiasaan yang dapat merusak badan misalnya minum-minuman terlarang dan merokok. Jika ada orang di sekitarmu yang merokok sebaiknya dijauhi karena meskipun tidak merokok, asap rokok yang dihirup sama berbahayanya.

 

Penyakit Menular

1. Penyakit menular adalah penyakit yang dapat menular dari seseorang yang sakit kepada orang lain yang sehat. Penularan penyakit tersebut dapat terjadi secara langsung maupun melalui perantara.
2. Beberapa penyakit menular yang ada di sekitar kita :
3. Penyakit Kulit

Adalah suatu penyakit yang menyerang kulit dan dapat terjadi pada bagian kulit manapun. Penyakit kulit yang menular antara lain kada, kudis, dan cacar air.

• Kadas
  penyakit kadas atau kurap disebabkan oleh infeksi dari jamur kulit kelompok Dermatofita. Penyakit kadas dapat menular secara langsung melalui sentuhan kulit dengan penderita. Cara tidak langsung melalui benda-benda yang dipakai secara bergantian contohnya baju, handuk, celana, sapu tangan, selimut, dll.
• Kudis
  penyakit kudis sering menyerang orang yang kurang menjada kebersihan tubuhnya. Penyakit kudis disebabkan oleh serangga yang bernama Sarcoptes Scabiei var Hominis. Penyakit kudis sering menyerang di bagian sela-sela jari, tangan, pinggang, di bawah ketiak, sekeliling siku, dan pergelangan tangan. Cara penularannya sama seperti penyakit kadas.
• Cacar Air
  penyakit cacar air dapat menyerang siapa saja baik anak-anak maupun orang dewasa. Biasanya orang yang sudah terkena cacar air tidak akan terkena cacar air lagi. Penyakit cacar air disebabkan oleh virus Varicella Zoster. Penularan penyakit cacar air dapat melalui sentuhan dengan penderita dan melalui udara yang membawa virus penyebab cacar air.

1. Penyakit Mata
   penyakit mata adalah jenis penyakit yang menyerang mata atau sekitar kelopak mata. Beberapa penyakit mata yang menular :

• Iritasi/Peradangan

Penyakit iritasi mata disebabkan oleh virus dan kotoran. Tanda-tanda penyakit iritasi mata adalah mata tampak kemerahan, terasa gatal, kelopak mata membengkak, dan keluar cairan dari dalam mata. Cara penularannya melalui kontak langsung dan melalui udara. Cara mengobatinya adalah dengan meneteskan atau mengoleskan obat sakit mata.

• Herpes mata atau Herpetik
  Penyebab penyakit ini adalah virus Varicella Zoster. Penularan penyakit herpes mata melalui kontak langsung dengan penderita dan melalui cairan yang keluar dari mata lalu terbawa

 

3. Beberapa penyakit menular lainnya yang patut kita waspadai yaitu influenza, demam berdarah, dan malaria.

• Influenza (Flu)

Merupakan penyakit menular yang menyerang system pernafasan, hidung, dan tenggorokan. Penyebab nya adalah virus Influenza, penularan penyakit influenza dapat melalui kontak langsung dan melalui udara yang membawa virus.

• Demam Berdarah Dengue (DBD)

Penyakit DBD disebabkan oleh nyamuk Aedes Aegypti. Nyamuk ini membawa virus Dengue. Penyebaran penyakit DBD tergolong cepat dari satu daerah ke daerah lain. Cara penularannya melalui gigitan nyamuk. Cara terbaik dalam mencegah penyakit DBD adalah dengan menerapkan 3M yaitu Menguras bak mandi, Menutup tempat air, dan Mengubur barang bekas.

• Malaria

Sama dengan penyakit DBD, penmyakit malaria juga disebabkan oleh nyamuk yang membawa virus. Nyamuk yang menyebabkan penyakit malaria adalah nyamuk Anopheles Betina yang membawa parasit Plasmodium.

 

Penyakit Tidak Menular

1. Penyakit kulit yang tidak menular :

• Panu
  penyakit panu disebabkan oleh jamur Malassezia. Jamur ini juga tumbuh pada kulit orang yang sehat. Jadi dapat dipastikan bahwa panu adalah penyakit kulit yang tidak menular. Akan tetapi pada penderita panu jamur malassezia tumbuh secara berlebihan.
• Eksim
  adalah penyakit akibat terjadinya peradangan kulit yang bersifat kronik, gatal, dan dipengaruhi oleh genetik. Penyakit eksim dapat dibedakan menjadi dua yaitu eksim kering dan eksim basah.

2. Penyakit mata yang tidak menular :

• Katarak
  bagian bening pada lensa mata yang menjadi keruh dan akan mengaburkan atau menganggu penglihatan. Katarak tidak menyebabkan rasa sakit, biasanya katarak di derita oleh oraang yang telah berusia lanjut.
• Rabun Senja
  penyakit rabun senja adalah penyakit yang terjadi ketika mata tidak dapat melihat dengan baik dalam keadaan redup atau menjelang malam tiba (sore hari). Rabun senja disebut juga dengan Rabun Ayam.

3. Penyakit Jantung
   penyakit jantung merupakan penyakit yang tidak menular. Walaupun tidak menular penyakit jantung merupakan penyakit yang paling berbahaya. Salah satu jenis penyakit jantung adalah Jantung Koroner.
   penyebab penyakit jantung antara lain :
4. Pola hidup tidak sehat
5. Merokok
6. Mengkonsumsi makanan berlemak
7. Kurang olahraga
8. Stress yang menumpuk

 

Tanda-tanda penyakit jantung adalah :

1. Nyeri pada jantung atau dada
2. Sesak napas
3. Merasa kelelahan
4. Badan lemah dan pucat
5. Sering pingsan.

Materi Pembelajaran PJOK KLS 4 Kamis, 25 April 2024

Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 4 / 2

Hari/tanggal           : Kamis, 25 april 2024

Materi Pembelajaran  : Kebugaran Jasmani

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pengertian olahraga kebugaran jasmani

2.Peserta didik mampu mempraktikkan olahraga kebugaran jasmani

Pernahkah kamu berolahraga lari di pagi hari? Aktvitas tersebut merupakan satu diantara aktivitas yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Aktivitas kebugaran jasmani bertujuan untuk membuat daya tahan tubuh menjadi lebih bugar, sehat dan kuat. Seseorang yang memiliki tubuh bugar dapat melakukan kegiatan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

Latihan aktivitas kebugaran jasmani meliputi latihan daya tahan, kekuatan, kelenturan otot, serta latihan kecepatan dan kelincahan.

*Latihan Daya Tahan*

Daya tahan tubuh ialah kemampuan kondisi tubuh untuk beraktivitas dalam waktu lama tanpa disertai kelelahan selama menyelesaikan aktivitas tersebut.

*Latihan daya tahan (endurace)* amat diperlukan  dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Dengan melakukan latihan daya tahan akan membuat tubuh kita menjadi bugar.

Beberapa aktivitas olahraga latihan daya tahan yang dapat dilakukan ialah lari pelan-pelan (jogging), latihan sirkuit seperti berjalan, lari atau lompat,  dan latihan cepat memutari lapangan.

Latihan Kekuatan

Kekuatan merupakan kemampuan otot untuk mengatasi beban. Latihan kekuatan dalam tubuh harus selalu dilakukan karena memiliki manfaat seperti meningkatkan kemampuan otot dan jaringan, mengurangi dan menghindari cedera saat beraktivitas olahraga, membantu mempelajari atau menguasai berbagai gerakan olahraga. 

Untuk melakukan latihan kekuatan dapat dilakukan dengan latihan otot tungkai, latihan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada, latihan kekuatan otot perut, dan latihan kekuatan otot punggung. 

Latihan kekuatan otot tungkai dilakukan dengan gerakan seperti naik turun bangku, jongkok berdiri, Half Squat Jump. Latihan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada dilakukan dengan gerakan push up, pull up. Latihan kekuatan otot perut dilakukan dengan gerakan sit up dan menekuk kaki ke arah dada. Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan back up.

*Latihan Kelenturan*

Latihan kelenturan mengurangi kekakuan persendian tubuh. Latihan kelenturan ini bermanfaat untuk mengurangi cedera saat berolahraga. 

Latihan kelenturan dalam tubuh meliputi kelenturan persendian punggung, lengan, dan leher, kelenturan lutut dengan gerakan , serta kelenturan pergelangan tangan. 

*Latihan Kecepatan dan Kelincahan* 

Latihan Kelenturan

Latihan kelenturan mengurangi kekakuan persendian tubuh. Latihan kelenturan ini bermanfaat untuk mengurangi cedera saat berolahraga. 

Latihan kelenturan dalam tubuh meliputi kelenturan persendian punggung, lengan, dan leher, kelenturan lutut dengan gerakan , serta kelenturan pergelangan tangan. 

Latihan Kecepatan dan Kelincahan

Kecepatan dan kelincahan merupakan komponen penting dalam

kebugaran jasmani. Kecepatan dan kelincahan berperan penting saat

kamu melakukan aktivitas. 

Latihan kecepatan dapat dilakukan dengan latihan melompati palang, lari cepat. Latihan kelincahan dilakukan dengan latihan lari bolak balik, lari berkelok-kelok.

Materi pembalajaran pjok kls 4 Selasa, 23 april 2024

Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 4 / 2

Hari/tanggal           : Selasa, 23 april 2024

Materi Pembelajaran  : Kebugaran Jasmani

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pengertian olahraga kebugaran jasmani

2.Peserta didik mampu mempraktikkan olahraga kebugaran jasmani

Pernahkah kamu berolahraga lari di pagi hari? Aktvitas tersebut merupakan satu diantara aktivitas yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Aktivitas kebugaran jasmani bertujuan untuk membuat daya tahan tubuh menjadi lebih bugar, sehat dan kuat. Seseorang yang memiliki tubuh bugar dapat melakukan kegiatan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

Latihan aktivitas kebugaran jasmani meliputi latihan daya tahan, kekuatan, kelenturan otot, serta latihan kecepatan dan kelincahan.

*Latihan Daya Tahan*

Daya tahan tubuh ialah kemampuan kondisi tubuh untuk beraktivitas dalam waktu lama tanpa disertai kelelahan selama menyelesaikan aktivitas tersebut.

*Latihan daya tahan (endurace)* amat diperlukan  dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Dengan melakukan latihan daya tahan akan membuat tubuh kita menjadi bugar.

Beberapa aktivitas olahraga latihan daya tahan yang dapat dilakukan ialah lari pelan-pelan (jogging), latihan sirkuit seperti berjalan, lari atau lompat,  dan latihan cepat memutari lapangan.

Latihan Kekuatan

Kekuatan merupakan kemampuan otot untuk mengatasi beban. Latihan kekuatan dalam tubuh harus selalu dilakukan karena memiliki manfaat seperti meningkatkan kemampuan otot dan jaringan, mengurangi dan menghindari cedera saat beraktivitas olahraga, membantu mempelajari atau menguasai berbagai gerakan olahraga. 

Untuk melakukan latihan kekuatan dapat dilakukan dengan latihan otot tungkai, latihan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada, latihan kekuatan otot perut, dan latihan kekuatan otot punggung. 

Latihan kekuatan otot tungkai dilakukan dengan gerakan seperti naik turun bangku, jongkok berdiri, Half Squat Jump. Latihan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada dilakukan dengan gerakan push up, pull up. Latihan kekuatan otot perut dilakukan dengan gerakan sit up dan menekuk kaki ke arah dada. Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan back up.

*Latihan Kelenturan*

Latihan kelenturan mengurangi kekakuan persendian tubuh. Latihan kelenturan ini bermanfaat untuk mengurangi cedera saat berolahraga. 

Latihan kelenturan dalam tubuh meliputi kelenturan persendian punggung, lengan, dan leher, kelenturan lutut dengan gerakan , serta kelenturan pergelangan tangan. 

*Latihan Kecepatan dan Kelincahan* 

Latihan Kelenturan

Latihan kelenturan mengurangi kekakuan persendian tubuh. Latihan kelenturan ini bermanfaat untuk mengurangi cedera saat berolahraga. 

Latihan kelenturan dalam tubuh meliputi kelenturan persendian punggung, lengan, dan leher, kelenturan lutut dengan gerakan , serta kelenturan pergelangan tangan. 

Latihan Kecepatan dan Kelincahan

Kecepatan dan kelincahan merupakan komponen penting dalam

kebugaran jasmani. Kecepatan dan kelincahan berperan penting saat

kamu melakukan aktivitas. 

Latihan kecepatan dapat dilakukan dengan latihan melompati palang, lari cepat. Latihan kelincahan dilakukan dengan latihan lari bolak balik, lari berkelok-kelok.

Materi Pembelajaran PJOK kls 5 Senin, 22 April 2022

 Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 5 / 2

Hari/tanggal           : Seni, 22 April 2024

Materi Pembelajaran  : pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

2.Peserta didik mampu memjelaskan pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

Pemeliharaan Diri

• Ada sebuah ungkapan yang berbunyi “Menjaga lebih baik daripada mengobati.” Arti dari ungkapan tersebut adalah sebaiknya kita melakukan pencegahan terhadap datangnya suatu penyakit karena mencegah penyakit itu lebih mudah daripada mengobati penyakit.
• Salah satu cara memelihara kesehatan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat adalah segala usaha untuk menerapkan kebiasaan baik dalam menciptakan hidup yang sehat.
• Kebiasaan baik yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari adalah sebagai berikut:

1. Mengkonsumsi makanan, buah, dan air yang cukup.
   untuk memperoleh gizi yang seimbang, makanan yang kita makan setipa hari sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang cukup.
2. Olahraga secara teratur
   kita dapat memilih olahraga yang ringan, murah, dan mudah kita lakukan misalnya berjalan, berlari, bersepeda, dan senam.
3. Istirahat atau tidur yang cukup
   istirahat yang paling baik bagi tubuh kita adalah tidur. Waktu yang diperlukan seseorang untuk tidur -/+ 8 jam sehari. Anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dari orang dewasa. Waktu tidur yang baik adalah siang dan malam. Tidur siang cukup 1 jam dan sisanya untuk tidur di malam hari.
4. Menghindari kebiasaan yang dapat merusak badan.
   kebiasaan yang dapat merusak badan misalnya minum-minuman terlarang dan merokok. Jika ada orang di sekitarmu yang merokok sebaiknya dijauhi karena meskipun tidak merokok, asap rokok yang dihirup sama berbahayanya.

 

Penyakit Menular

1. Penyakit menular adalah penyakit yang dapat menular dari seseorang yang sakit kepada orang lain yang sehat. Penularan penyakit tersebut dapat terjadi secara langsung maupun melalui perantara.
2. Beberapa penyakit menular yang ada di sekitar kita :
3. Penyakit Kulit

Adalah suatu penyakit yang menyerang kulit dan dapat terjadi pada bagian kulit manapun. Penyakit kulit yang menular antara lain kada, kudis, dan cacar air.

• Kadas
  penyakit kadas atau kurap disebabkan oleh infeksi dari jamur kulit kelompok Dermatofita. Penyakit kadas dapat menular secara langsung melalui sentuhan kulit dengan penderita. Cara tidak langsung melalui benda-benda yang dipakai secara bergantian contohnya baju, handuk, celana, sapu tangan, selimut, dll.
• Kudis
  penyakit kudis sering menyerang orang yang kurang menjada kebersihan tubuhnya. Penyakit kudis disebabkan oleh serangga yang bernama Sarcoptes Scabiei var Hominis. Penyakit kudis sering menyerang di bagian sela-sela jari, tangan, pinggang, di bawah ketiak, sekeliling siku, dan pergelangan tangan. Cara penularannya sama seperti penyakit kadas.
• Cacar Air
  penyakit cacar air dapat menyerang siapa saja baik anak-anak maupun orang dewasa. Biasanya orang yang sudah terkena cacar air tidak akan terkena cacar air lagi. Penyakit cacar air disebabkan oleh virus Varicella Zoster. Penularan penyakit cacar air dapat melalui sentuhan dengan penderita dan melalui udara yang membawa virus penyebab cacar air.

1. Penyakit Mata
   penyakit mata adalah jenis penyakit yang menyerang mata atau sekitar kelopak mata. Beberapa penyakit mata yang menular :

• Iritasi/Peradangan

Penyakit iritasi mata disebabkan oleh virus dan kotoran. Tanda-tanda penyakit iritasi mata adalah mata tampak kemerahan, terasa gatal, kelopak mata membengkak, dan keluar cairan dari dalam mata. Cara penularannya melalui kontak langsung dan melalui udara. Cara mengobatinya adalah dengan meneteskan atau mengoleskan obat sakit mata.

• Herpes mata atau Herpetik
  Penyebab penyakit ini adalah virus Varicella Zoster. Penularan penyakit herpes mata melalui kontak langsung dengan penderita dan melalui cairan yang keluar dari mata lalu terbawa

 

3. Beberapa penyakit menular lainnya yang patut kita waspadai yaitu influenza, demam berdarah, dan malaria.

• Influenza (Flu)

Merupakan penyakit menular yang menyerang system pernafasan, hidung, dan tenggorokan. Penyebab nya adalah virus Influenza, penularan penyakit influenza dapat melalui kontak langsung dan melalui udara yang membawa virus.

• Demam Berdarah Dengue (DBD)

Penyakit DBD disebabkan oleh nyamuk Aedes Aegypti. Nyamuk ini membawa virus Dengue. Penyebaran penyakit DBD tergolong cepat dari satu daerah ke daerah lain. Cara penularannya melalui gigitan nyamuk. Cara terbaik dalam mencegah penyakit DBD adalah dengan menerapkan 3M yaitu Menguras bak mandi, Menutup tempat air, dan Mengubur barang bekas.

• Malaria

Sama dengan penyakit DBD, penmyakit malaria juga disebabkan oleh nyamuk yang membawa virus. Nyamuk yang menyebabkan penyakit malaria adalah nyamuk Anopheles Betina yang membawa parasit Plasmodium.

 

Penyakit Tidak Menular

1. Penyakit kulit yang tidak menular :

• Panu
  penyakit panu disebabkan oleh jamur Malassezia. Jamur ini juga tumbuh pada kulit orang yang sehat. Jadi dapat dipastikan bahwa panu adalah penyakit kulit yang tidak menular. Akan tetapi pada penderita panu jamur malassezia tumbuh secara berlebihan.
• Eksim
  adalah penyakit akibat terjadinya peradangan kulit yang bersifat kronik, gatal, dan dipengaruhi oleh genetik. Penyakit eksim dapat dibedakan menjadi dua yaitu eksim kering dan eksim basah.

2. Penyakit mata yang tidak menular :

• Katarak
  bagian bening pada lensa mata yang menjadi keruh dan akan mengaburkan atau menganggu penglihatan. Katarak tidak menyebabkan rasa sakit, biasanya katarak di derita oleh oraang yang telah berusia lanjut.
• Rabun Senja
  penyakit rabun senja adalah penyakit yang terjadi ketika mata tidak dapat melihat dengan baik dalam keadaan redup atau menjelang malam tiba (sore hari). Rabun senja disebut juga dengan Rabun Ayam.

3. Penyakit Jantung
   penyakit jantung merupakan penyakit yang tidak menular. Walaupun tidak menular penyakit jantung merupakan penyakit yang paling berbahaya. Salah satu jenis penyakit jantung adalah Jantung Koroner.
   penyebab penyakit jantung antara lain :
4. Pola hidup tidak sehat
5. Merokok
6. Mengkonsumsi makanan berlemak
7. Kurang olahraga
8. Stress yang menumpuk

 

Tanda-tanda penyakit jantung adalah :

1. Nyeri pada jantung atau dada
2. Sesak napas
3. Merasa kelelahan
4. Badan lemah dan pucat
5. Sering pingsan.

Materi Pembelajaran pjok kls 4 rabu, 3 April 2024

Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 4 / 2

Hari/tanggal           : Rabu, 3 April 2024

Materi Pembelajaran  : Kebugaran Jasmani

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pengertian olahraga kebugaran jasmani

2.Peserta didik mampu mempraktikkan olahraga kebugaran jasmani

Pernahkah kamu berolahraga lari di pagi hari? Aktvitas tersebut merupakan satu diantara aktivitas yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Aktivitas kebugaran jasmani bertujuan untuk membuat daya tahan tubuh menjadi lebih bugar, sehat dan kuat. Seseorang yang memiliki tubuh bugar dapat melakukan kegiatan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

Latihan aktivitas kebugaran jasmani meliputi latihan daya tahan, kekuatan, kelenturan otot, serta latihan kecepatan dan kelincahan.

*Latihan Daya Tahan*

Daya tahan tubuh ialah kemampuan kondisi tubuh untuk beraktivitas dalam waktu lama tanpa disertai kelelahan selama menyelesaikan aktivitas tersebut.

*Latihan daya tahan (endurace)* amat diperlukan  dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Dengan melakukan latihan daya tahan akan membuat tubuh kita menjadi bugar.

Beberapa aktivitas olahraga latihan daya tahan yang dapat dilakukan ialah lari pelan-pelan (jogging), latihan sirkuit seperti berjalan, lari atau lompat,  dan latihan cepat memutari lapangan.

Latihan Kekuatan

Kekuatan merupakan kemampuan otot untuk mengatasi beban. Latihan kekuatan dalam tubuh harus selalu dilakukan karena memiliki manfaat seperti meningkatkan kemampuan otot dan jaringan, mengurangi dan menghindari cedera saat beraktivitas olahraga, membantu mempelajari atau menguasai berbagai gerakan olahraga. 

Untuk melakukan latihan kekuatan dapat dilakukan dengan latihan otot tungkai, latihan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada, latihan kekuatan otot perut, dan latihan kekuatan otot punggung. 

Latihan kekuatan otot tungkai dilakukan dengan gerakan seperti naik turun bangku, jongkok berdiri, Half Squat Jump. Latihan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada dilakukan dengan gerakan push up, pull up. Latihan kekuatan otot perut dilakukan dengan gerakan sit up dan menekuk kaki ke arah dada. Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan back up.

*Latihan Kelenturan*

Latihan kelenturan mengurangi kekakuan persendian tubuh. Latihan kelenturan ini bermanfaat untuk mengurangi cedera saat berolahraga. 

Latihan kelenturan dalam tubuh meliputi kelenturan persendian punggung, lengan, dan leher, kelenturan lutut dengan gerakan , serta kelenturan pergelangan tangan. 

*Latihan Kecepatan dan Kelincahan* 

Latihan Kelenturan

Latihan kelenturan mengurangi kekakuan persendian tubuh. Latihan kelenturan ini bermanfaat untuk mengurangi cedera saat berolahraga. 

Latihan kelenturan dalam tubuh meliputi kelenturan persendian punggung, lengan, dan leher, kelenturan lutut dengan gerakan , serta kelenturan pergelangan tangan. 

Latihan Kecepatan dan Kelincahan

Kecepatan dan kelincahan merupakan komponen penting dalam

kebugaran jasmani. Kecepatan dan kelincahan berperan penting saat

kamu melakukan aktivitas. 

Latihan kecepatan dapat dilakukan dengan latihan melompati palang, lari cepat. Latihan kelincahan dilakukan dengan latihan lari bolak balik, lari berkelok-kelok.