MATERI PEMBELAJARAN
Hari
: Kamis
Tanggal
: 11 Januari 2024
Satuan Pendidikan : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung
Mata Pelajaran : PJOK
Pokok Bahasan : Aktivitas Gerak Berirama
Sub Pokok
Bahasan : Variasi dan Kombinasi
Pola Gerak Langkah Kaki dan Ayunan Lengan
Aktivitas Gerak Berirama
Bismillah..
Assalamualaikum Anak sholih dan sholihah…
Bagaimana kabarnya hari ini?
Masih semangat kah Nak?
Inshaa Allah masih selalu semangat ya…
Dalam Kurikulum Merdeka, siswa kelas 4 SD/MI
diharapkan memahami fakta, konsep, dan prosedur, serta mempraktikkan pola
gerak dominan senam seperti
gerakan keseimbangan menggunakan satu kaki.
Keseimbangan
merupakan kemampuan seseorang mengendalikan tubuh sehingga gerakan-gerakan
yang dilakukan dapat dimunculkan dengan baik dan benar.
Salah satu
bentuk gerakan keseimbangan adalah keseimbangan menggunakan satu kaki.
Posisi kaki
ketika melakukan gerakan keseimbangan adalah salah satu lutut ditekuk ke
arah belakang, sementara kaki yang lain digunakan sebagai tumpuan.
Keseimbangan
menggunakan kaki adalah ketika kita mengupayakan agar dapat
menyeimbangkan kaki.
Bentuk-bentuk
aktivitas pembelajaran pola gerak dominan senam seperti gerakan keseimbangan menggunakan satu kaki antara
lain sebagai berikut:
Aktivitas
pembelajaran keseimbangan berdiri sikap bangau
Cara
melakukannya:
(a) Sikap
permulaan siswa berdiri tegak dan rileks.
(b) Salah
satu kaki diangkat dengan posisi tangan dipegang secara berlawanan (jika
yang diangkat kaki kanan tangan kiri yang memegang) di belakang bokong.
(c) Lengan
kanan diluruskan ke samping.
(d) Siswa
diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.
Aktivitas pembelajaran keseimbangan dalam sikap pesawat
terbang
Cara
melakukannya:
(a) Sikap
permulaan siswa berdiri tegak dan rileks dengan posisi
kaki dirapatkan dan kedua lengan direntangkan lurus ke samping.
(b)
Kemudian bungkukkan badan sambil meluruskan salah satu kaki kiri
atau kanan ke arah belakang.
(c) Arah
pandangan lurus ke depan dan pertahankan gerakan ini selama 15 detik.
Aktivitas pembelajaran keseimbangan dengan satu kaki ke depan
Cara
melakukannya:
(a) Sikap
permulaan siswa berjongkok dengan satu kaki diluruskan ke depan.
(b) Dalam
sikap ini siswa mencoba berdiri (atas satu kaki).
(c) Kaki
yang diluruskan diusahakan siku-siku terhadap badan.
(d) Kedua
tangan/lengan, bebas.
(e)
Pembelajaran dilakukan berganti-ganti kiri dan kanan yang diluruskan ke depan.
(f) Siswa
diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.
Aktivitas pembelajaran keseimbangan dengan salah satu kaki
diluruskan ke belakang
Cara
melakukannya:
(a) Sikap
permulaan siswa berdiri tegak, kedua kaki dirapatkan.
(b) Kedua
lengan direntangkan ke samping, sejajar dengan bahu.
(c)
Kemudian luruskan salah satu kaki ke belakang dengan perlahan-lahan.
(d) Badan
dicondongkan ke depan dan jaga keseimbangan tubuh.
(e) Usahakan salah
satu kaki yang diluruskan ke belakang, setinggi mungkin dan
lutut diluruskan.
(f)
Demikian pula lutut kaki tumpu tetap lurus.
(g) Tahan
sikap terakhir untuk beberapa saat, baru kembali berdiri atas dua kaki.
(h) Siswa
diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.
Aktivitas pembelajaran keseimbangan dengan
salah satu kaki diangkat ke samping
Cara
melakukannya:
(a) Sikap
permulaan siswa berdiri dengan kedua kaki dirapatkan.
(b) Kedua
lengan disisi badan.
(c) Angkat
satu kaki ke samping.
(d) Satu
tangan memegang belakang lutut kaki yang diangkat ke samping (dari
sebelah depan lutut).
(e) Tangan
yang lain direntangkan lurus serong-atas.
(f) Siswa diminta
untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.
Aktivitas pembelajaran keseimbangan dengan
satu kaki ke atas
Cara
melakukannya:
(a) Sikap
permulaan siswa berdiri dengan kedua kaki rapat.
(b) Kedua
lengan disisi badan.
(c) Angkat
satu kaki dengan lutut bengkok di depan.
(d) Pegang
pergelangan kaki tersebut dengan satu tangan.
(e)
Rentangkan kaki tersebut ke sisi tanpa tangan melepaskan pergelangan kaki.
(f) Lengan
yang lain direntangkan lurus serong-atas.
(g) Siswa
diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.
Aktivitas pembelajaran keseimbangan dengan satu kaki ke
depan, belakang, dan ke samping
Cara
melakukannya:
(a) Sikap
permulaan siswa berdiri tegak dan rileks.
(b)
Kemudian salah satu kaki diluruskan ke depan, dilanjutkan ke
samping, dan ke belakang secara perlahan-lahan.
(c)
Selanjutnya bergantian kaki yang diluruskan ke depan, dilanjutkan ke
samping, dan ke belakang.
(d) Sikap
terakhir ditahan beberapa saat, kemudian kembali tegak atas kedua kaki.
(e) Badan condong mengimbangi kaki yang diluruskan.
(f) Siswa diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.
Itulah pola gerak
dominan senam, gerakan keseimbangan menggunakan satu kaki dari materi PJOK kelas 4 SD/MI Kurikulum Merdeka.
Semoga bermanfaat.
Alhamdulillah untuk pertemuan hari ini kalian telah
mengikutinya dengan baik.
Apakah anak-anak bahagia belajar hari ini? (refleksi)
Apakah anak-anak nyaman belajar hari ini?
Apa yang telah kalian pelajari hari ini? (Review)
Terimakasih atas kerjasamanya hari ini dalam
pembelajaran. Tetap menjadi anak yang baik.
Mari kita tutup pembelajaran hari ini dengan berdoa.
bapak guru akhiri,
Wassalamu’alaikum Wr.Wb.
