materi pembelajaran PJOK Sd al azhar 1 Kamis, 26 Januari 2023

MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Kamis

Tanggal                          : 26 Januari 2023

Kelas                             : IV B

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar lampung

TEMA                           :Senam Lantai

MATERI                        : Senam menggunakan alat 

TUJAN PEMBELAJRAN!

-Siswa mampu memahami  macam-macam gerak dasar senam lantai

-siswa mampu memperaktikan gerak dasar sanam lanrai

Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

Anak sholeh sholehah, apa kabarnya hari ini ?

Semoga semuanya sehat dan selalu dalam lindungan Allah Subhanahu wa taa'la

Kegiatan inti

pengertian senam lantai adalah satu dari rumpun senam. Sesuai dengan istilah lantai, maka gerakan-gerakan/bentuk pembelajaranya dilakukan di lantai.

Lebih jelasnya lagi, pengertian senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang unsur gerakannya seperti mengguling, melenting, keseimbangan lompat, serta loncat.

Materi pada bab 4 untuk pelajaran PJOK atau Penjaskes khusunya pada kelas 4 adalah membahas tentang "Senam Lantai". 

Bab ini akan menjelaskan tentang "Variasi dan Kombinasi Berbagai Pola Gerak dalam Aktivitas Senam Lantai Dengan Alat".

Pada Pertemuan pertama sudah dijelaskan Variasi dan Kombinasi Pola Gerak Tanpa Alat. Apa saja gerakannya ?

• Sikap Lilin
• Sikap Lilin adalah sikap menjaga kesimbangan dalam posisi seperti lilin.
• Jangkit Berantai
• Gerakan  ini dilakukan secara berkelompok dan melakukan gerakan variasi bertumpu/tolakan.
• Kayang
• Kayang adalah sikap badan telentang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan tangan.
• Kangkang Berpasangan
• Gerakan ini berfungsi untuk melatih kesimbangan, kelenturan serta kekuatan tangan dan punggung
• Sifat Pesawat Terbang
• Sikap pesawat terbang merupakan bentuk variasi bertumpu dengan kombinasi kesimbangan tubuh.

Pada pertemuan kedua kali ini akan menjelaskan tentang Variasi dan Kombinasi Berbagai Pola Gerak dalam Aktivitas Senam Lantai Dengan Alat.

1. Melompati Rintangan

Bagaimana cara melakukan gerakan melompat rintangan? Pada gerakan ini, terdapat pola gerak, yaitu tolakan, melayang, dan mendarat. Contoh seperti gambar dibawah adalah gerakan melompati rintangan dengan gawang kecil.

2. Senam Dengan Tongkat

Kamu bersama temanmu bisa melakukan senam dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana gerakannya? Amatilah dan praktikkan gerakan seperti Gambar dibawah. Posisi awal, kedua kaki dibuka selebar bahu sebagai tumpuan. Bungkukkan badan, kedua tangan memegang tongkat. Ayunkan tongkat ke atas hingga melebihi tinggi dari kepala. Lakukan gerakan ini secara terus menerus dengan pelan-pelan.

3. Bergantung dengan Kombinasi Mengayun

Posisi awal, sikap berdiri tegak dan meloncat untuk memegang palang. Pegangan dapat menggunakan pegangan atas, pegangan bawah, atau pegangan campuran. Bergantung lurus dan kedua kaki terangkat dari tanah. Ayunkan kedua tungkai ke depan dan belakang hingga tubuh mengayun. Sebelum mendarat, kurangi ayunan secara perlahan. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan pelan-pelan dan utamakan keselamatan.

 

4. Variasi Pola Gerak Dominan Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Samping

Posisi awal, sikap jongkok sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Gulingkan badan ke arah kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan badan dan usahakan arah gulingan tetap lurus. Kembalilah tubuh ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat lurus ke atas. Posisi akhir, turunkan tangan ke samping badan.

5. Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Depan.

Posisi awal, sikap membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Lakukan tolakan badan ke depan. Saat badan berputar, luruskan kaki. Setelah berputar, lepaskan tangan. Lutut ditekuk dan pegang lutut. Akhiri dengan sikap jongkok, lalu berdiri tegak. Pandangan ke depan.

 

- Variasi Pola Gerak Senam Lantai Tanpa Alat

Sebelum membahas tentang Variasi Pola Gerak Senam Lantai Tanpa Alat. Pengertian senam lantai itu sendiri yakni suatu bentuk latihan tubuh yang dilakukan di permukaan dasar/lantai untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan tubuh menjadi terkontrol. Gerakan senam lantai ini memiliki aneka ragam cara dan bentuk dalam penerapannya. Ada gerakan yang dilakukan secara sederhana dan bahkan ada gerakan yang dilakukan secara rumit.

Adapun beberapa gerakan yang termasuk pada Variasi Pola Gerak Senam Lantai Tanpa Alat adalah sebagai berikut: 

1. Sikap Lilin

2. Jangkit Berantai 

3. Kayang 

4. Kangkang Berpasangan 

5. Sikap Pesawat Terbang

- Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat

Untuk belajar variasi dan kombinasi gerak senam lantai dengan alat yakni menggunakan alat bantu alat seperti matras, palang (gawang rintangan), tongkat kayu, dan palang besi.

Adapun beberapa gerakan yang termasuk pada variasi pola gerakan senam lantai dengan alat adalah sebagai berikut

1.       melompati rintangan

1 melompati rintangan

2 melewati rintangan

3 bergantung dengan kombinasi mengayun

4 pola gerak dominan bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke samping

5 pola gerak bertumpu tolakan berputar dan mendarat pada guling ke depan

6 pola gerak bertumpu tolakan berputar dan mendarat pada guling ke belakang

7 pola gerak bertumpu tolakan berputar dan mendarat pada guling di atas peti

-Gimana pembelajaran kita hari ini

-ayo siapa yang memberanikan diri menyimpulkan tentang materi kita hari ini

-baik lah demikian materi pembelajaran kita hari ini bapak akhiri wasalammualaikum wr.wb