MATERI PEMBELAJARAN
Hari : Senin
Tanggal : 9 Januari 2023
Kelas : IV C,A
Sekolah : Sd Al Azhar 1 Bandar lampung
TEMA :Senam Lantai
MATERI : Senam menggunakan alat
TUJAN PEMBELAJRAN!
-Siswa mampu memahami macam-macam gerak dasar senam lantai
-siswa mampu memperaktikan gerak dasar sanam lanrai
Pendahuluan ( 10 Menit )
Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh
Anak sholeh sholehah, apa kabarnya hari ini ?
Semoga semuanya sehat dan selalu dalam lindungan Allah Subhanahu wa taa'la
Agar lebih semangat mari kita lakukan Ice Breaking sejenak.
Senam cha-cha merupakan senam yang banyak menggunakan gerakan kaki dan tangan. Gerakan tersebut berupa melangkah ke depan atau ke belakang disertai dengan ayunan tangan atau tepukan tangan. Tujuan senam ini untuk melatih koordinasi gerakan kaki dan tangan. Selain untuk kesehatan, senam ini juga dapat digunakan untuk hiburan. Oleh karena itu, senam ini juga cocok dilakukan oleh anak-anak.
Kegiatan Inti ( 45 Menit )
pengertian senam lantai adalah satu dari rumpun senam. Sesuai dengan istilah lantai, maka gerakan-gerakan/bentuk pembelajaranya dilakukan di lantai.
Lebih jelasnya lagi, pengertian senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang unsur gerakannya seperti mengguling, melenting, keseimbangan lompat, serta loncat.
Materi pada bab 4 untuk pelajaran PJOK atau Penjaskes khusunya pada kelas 4 adalah membahas tentang "Senam Lantai".
Bab ini akan menjelaskan tentang "Variasi dan Kombinasi Berbagai Pola Gerak dalam Aktivitas Senam Lantai Dengan Alat".
Pada Pertemuan pertama sudah dijelaskan Variasi dan Kombinasi Pola Gerak Tanpa Alat. Apa saja gerakannya ?
- Sikap Lilin
- Sikap Lilin adalah sikap menjaga kesimbangan dalam posisi seperti lilin.
- Jangkit Berantai
- Gerakan ini dilakukan secara berkelompok dan melakukan gerakan variasi bertumpu/tolakan.
- Kayang
- Kayang adalah sikap badan telentang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan tangan.
- Kangkang Berpasangan
- Gerakan ini berfungsi untuk melatih kesimbangan, kelenturan serta kekuatan tangan dan punggung
- Sifat Pesawat Terbang
- Sikap pesawat terbang merupakan bentuk variasi bertumpu dengan kombinasi kesimbangan tubuh.
Pada pertemuan kedua kali ini akan menjelaskan tentang Variasi dan Kombinasi Berbagai Pola Gerak dalam Aktivitas Senam Lantai Dengan Alat.
1. Melompati Rintangan
Bagaimana cara melakukan gerakan melompat rintangan? Pada gerakan ini, terdapat pola gerak, yaitu tolakan, melayang, dan mendarat. Contoh seperti gambar dibawah adalah gerakan melompati rintangan dengan gawang kecil.
2. Senam Dengan Tongkat
Kamu bersama temanmu bisa melakukan senam dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana gerakannya? Amatilah dan praktikkan gerakan seperti Gambar dibawah. Posisi awal, kedua kaki dibuka selebar bahu sebagai tumpuan. Bungkukkan badan, kedua tangan memegang tongkat. Ayunkan tongkat ke atas hingga melebihi tinggi dari kepala. Lakukan gerakan ini secara terus menerus dengan pelan-pelan.
3. Bergantung dengan Kombinasi Mengayun
Posisi awal, sikap berdiri tegak dan meloncat untuk memegang palang. Pegangan dapat menggunakan pegangan atas, pegangan bawah, atau pegangan campuran. Bergantung lurus dan kedua kaki terangkat dari tanah. Ayunkan kedua tungkai ke depan dan belakang hingga tubuh mengayun. Sebelum mendarat, kurangi ayunan secara perlahan. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan pelan-pelan dan utamakan keselamatan.
4. Variasi Pola Gerak Dominan Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Samping
Posisi awal, sikap jongkok sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Gulingkan badan ke arah kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan badan dan usahakan arah gulingan tetap lurus. Kembalilah tubuh ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat lurus ke atas. Posisi akhir, turunkan tangan ke samping badan.
5. Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Depan.
Posisi awal, sikap membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Lakukan tolakan badan ke depan. Saat badan berputar, luruskan kaki. Setelah berputar, lepaskan tangan. Lutut ditekuk dan pegang lutut. Akhiri dengan sikap jongkok, lalu berdiri tegak. Pandangan ke depan.
- Variasi Pola Gerak Senam Lantai Tanpa Alat
Sebelum membahas tentang Variasi Pola Gerak Senam Lantai Tanpa Alat. Pengertian senam lantai itu sendiri yakni suatu bentuk latihan tubuh yang dilakukan di permukaan dasar/lantai untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan tubuh menjadi terkontrol. Gerakan senam lantai ini memiliki aneka ragam cara dan bentuk dalam penerapannya. Ada gerakan yang dilakukan secara sederhana dan bahkan ada gerakan yang dilakukan secara rumit.
Adapun beberapa gerakan yang termasuk pada Variasi Pola Gerak Senam Lantai Tanpa Alat adalah sebagai berikut:
1. Sikap Lilin
2. Jangkit Berantai
3. Kayang
4. Kangkang Berpasangan
5. Sikap Pesawat Terbang
- Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat
Untuk belajar variasi dan kombinasi gerak senam lantai dengan alat yakni menggunakan alat bantu alat seperti matras, palang (gawang rintangan), tongkat kayu, dan palang besi.
Adapun beberapa gerakan yang termasuk pada variasi pola gerakan senam lantai dengan alat adalah sebagai berikut
1. melompati rintangan
1 melompati rintangan
2 melewati rintangan
3 bergantung dengan kombinasi mengayun
4 pola gerak dominan bertumpu, tolakan, berputar, dan mendarat pada guling ke samping
5 pola gerak bertumpu tolakan berputar dan mendarat pada guling ke depan
6 pola gerak bertumpu tolakan berputar dan mendarat pada guling ke belakang
7 pola gerak bertumpu tolakan berputar dan mendarat pada guling di atas peti
PENUTUP 15 MENIT
-Gimana pembelajaran kita hari ini
-ayo siapa yang memberanikan diri menyimpulkan tentang materi kita hari ini
-baik lah demikian materi pembelajaran kita hari ini bapak akhiri wasalammualaikum wr.wb
Tidak ada komentar:
Posting Komentar