MATERI PEBELAJARAN PJOK KLS VC SD AL AZHAR 1 JUM'AT 23 SEPTEMBER 2022

                                                    MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : JUM’AT

Tanggal                          :  23 September 2022

Kelas                             : V C

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

TEMA                           : PERMAINAN BOLA KECIL

MATERI                        : MATERI LANJUTAN TENTANG BULU TANGKIS

 

TUJUAN 

 

1.      Siswa mampu memahami permainan bulu tangkis

2.      Siswa mampu mempraktekan memegang raket dan servic dengan benar

 

1. Peralatan Permainan Bulu Tangkis

• Raket memiliki panjang maksimal 68 cm dan lebar 22 cm. Panjang kepala raket atau area senar adalah 28 cm dengan lebar 22 cm. Raket bisa terbuat dari kayu atau aluminium dengan berat tak lebih dari 150 gram.
• Kok terbuat dari enam belas helai bulu yang ditancapkan pada gabus berdiameter 25-28 mm. Berat standar kok adalah sekitar 4,74-5,5 gram. Untuk tinggi kok, yaitu 64-74 mm.

2. Jumlah Pemain Bulu Tangkis

• Tunggal: satu lawan satu dan bisa dimainkan oleh putra maupun putri.
• Ganda: satu tim terdiri dari dua orang.
• Ganda campuran: satu tim terdiri dari dua orang, satu putra, dan satu putri.

3. Penentuan Awal Permainan

Pertandingan diawali dengan undian, yaitu menggunakan metode lempar koin yang dilakukan oleh wasit. Undian ini digunakan untuk menentukan pemain mana yang harus melakukan servis terlebih dahulu.

4. Perhitungan Skor

Penentuan kemenangan di olahraga ini menggunakan sistem best of three (pemenang dua babak). Jadi, permainan bulu tangkis bisa berlangsung sebanyak dua hingga tiga babak. Jika ada pemain yang memenangkan dua set berturut-turut, babak ketiga tidak perlu dilakukan.

Pada setiap setnya, pemenang merupakan pemain yang berhasil mengumpulkan poin 21 terlebih dulu. Jika terjadi kedudukan imbang di skor 20-20, pertandingan akan dilanjutkan hingga salah satu tim unggul dengan selisih dua poin.

5. Pelanggaran Bulu Tangkis

1. Kok menyangkut di net.
2. Raket menyentuh net saat memukul kok.
3. Saat melakukan pukulan, raket melewati net, dan masuk ke area tim lawan.
4. Kok sudah dipukul, namun jatuh di area sendiri (tidak berhasil melewati net).
5. Saat menerima servis, pemain sudah bergerak dulu sebelum kok berhasil dipukul.
6. Saat melakukan/menerima servis, pemain menginjak garis batas lapangan.
7. Kok jatuh di luar lapangan atau meluncur lewat bawah net.
8. Kok dipukul dua kali, baik oleh satu maupun dua pemain dalam satu tim.
9. Pemain sengaja mengulur-ulur waktu pertandingan.
10. Pemain secara sengaja melakukan hal yang mengganggu tim lawan.

Manfaat Permainan Bulu Tangkis

Menurunkan  Berat Badan

Dengan bermain bulu tangkis, maka metabolisme tubuh akan dapat  berkerja dengan baik yang akan membantu sel-sel dalam tubuh membakar lemak secara cepat namun harus di barengi dengan pola makan dan juga  diet yang teratur.

Meningkatkan Kinerja Otak

Bermain bulu tangkis menuntut kita  untuk selalu berpikir dengan cepat serta tepat supaya dapat memperoleh poin. Apabila  sering bermain bulu tangkis, maka dapat  meningkatkan kecerdasan dan lebih baik dalam berpikir.

Membuat Otot dan Persendian Menjadi Kuat

Olahraga ini selalu dapat  membuat otot-otot anda bergerak, mulai dari betis, pinggul, paha, lengan  hingga lengan. Otot dan persendian yang kuat akan dapat mengurangi dan juga  mencegah cedera pada saat anda berolahraga ringan ataupun berat.

 GAMBAR MEMEGANG RAKET