Materi pembelajaran PJOK sd al azhar 1 selasa,31 Januari 2023

 

                                                        MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Selasa

Tanggal                          : 31 Januari 2023

Kelas                             : V C

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar lampung

TEMA                           :Senam irama

MATERI                        : Senam menggunakan alat 

TUJAN PEMBELAJRAN!

•    Siswa mampu menjelaskan gerakan senam irama
•    Siswa mampu melakukan rangkaian senam kesegaran jasmani
•    Siswa mampu melakukan pola gerak senam dengan benar  

Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Karena pentingnya gerakan ini untuk dipelajari, teman-teman mendapatkan pelajaran mengenai gerakan senam irama ini sejak kelas 5 SD.

Untuk lebih memahami materi urutan gerak senam irama, yuk, pelajari dari contoh soal yang Bobo susun berikut ini!

1. Apa pengertian dari senam irama?

Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah gerakan senam yang diiringi musik atau lagu.

Oleh karena itu, senam irama juga disebut sebagai gerakan berirama.

Senam irama melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang dengan irama atau hitungan yang dikehendaki.

Ketika melakukan aktivitas senam irama atau gerak berirama, anggota tubuh dari kepala, lengan, dan kaki digerakkan sesuai irama musik yang mengiringi.

2. Apa saja 6 unsur latihan dalam gerakan senam irama?

Ada 6 unsur dalam senam irama, yaitu kelentukan, keseimbangan, kontinuitas, keluwesan tubuh, irama, dan fleksibilitas.

3. Apa saja urutan gerakan dalam senam irama?

Urutan gerakan dalam senam irama adalah pemanasan, dilanjutkan dengan gerakan inti, dan diakhiri dengan pendinginan.

4. Apa pengertian dan tujuan dari pemanasan dalam gerakan senam irama?

Pemanasan merupakan suatu aktivitas yang perlu dilakukan sebelum melakukan aktivitas yang lebih berat.

Pemanasan dilakukan untuk mempersiapkan tubuh supaya dapat beraktivitas lebih baik dengan risiko cedera yang kecil.

Jadi, urutan pertama gerak senam irama adalah pemanasan

Tujuan pemanasan adalah:

- Meningkatkan sirkulasi peredaran darah

- Mengembangkan paru-paru

- Meningkatkan detak jantung secara bertahap

5. Apa bentuk-bentuk pemanasan dalam senam irama?

Bentuk-bentuk pemanasan dalam senam irama meliputi:

- Gerakan menundukkan dan mengangkat kepala ke bawah dan ke atas.

- Gerakan menolehkan kepala ke kanan dan ke kiri.

- Urutan gerakan pada senam ritmik, yaitu dimulai dari bagian kepala dan dilanjutkan dengan gerakan bagian bahu ke atas dan ke bawah.

- Gerakan memutar bahu ke arah depan dan ke belakang Setelah melakukan gerakan pemanasan pada senam irama maka dilanjutkan dengan gerakan inti.

6. Apa pengertian dan bentuk-bentuk gerakan inti senam irama?

Setelah pemanasan, maka kita akan melakukan gerakan inti senam irama.

Gerakan inti dalam senam irama merupakan gerakan-gerakan dasar yang wajib dilakukan oleh pesenam.

Nah, atlet senam irama bisa menciptakan koreografi atau gerakan kreasinya sendiri.

Beberapa contoh gerakan inti dalam senam irama adalah sebagai berikut:

- Gerak meluruskan persendian

- Gerak langkah kaki

Dalam melakukan gerakan inti senam irama, kita harus bergerak sesuai dengan irama atau musik yang digunakan sebagai pengiring.

Kemampuan ini disebut dengan musikalitas. Pergerakan sesuai dengan aksen musik, tepat dengan ketukan pada musik, sesuai dengan tema musik yang digunakan, serta kemampuan menjiwai ide pada musik tersebut.

7. Apa pengertian dan bentuk-bentuk gerakan pendinginan senam irama?

Baca Juga: Senam Lantai: Pengertian, Gerakan Dasar, dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Dalam senam irama, setelah melakukan gerakan inti kemudian melakukan gerakan pendinginan.

Pendinginan adalah gerakan untuk melemaskan atau merilekskan otot dan organ tubuh secara bertahap menuju kondisi istirahat.

Aktivitas pendinginan umumnya terdiri dari aktivitas aerobik atau kardiovaskular yang ringan disertai peregangan.

Aktivitas pendinginan ini penting untuk mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot.

Bentuk-bentuk gerakan pendinginan dalam senam irama di antaranya adalah:

- Merentangkan tangan Menarik tangan dan badan ke samping kiri dan kanan.

- Meluruslan tangan sejajar ke depan.

Teman-teman, itulah urutan gerakan senam irama.

Untuk menunjang kesehatan tubuh, gerakan senam irama harus dilakukan sesuai urutan tersebut, ya.

SIMAK VIDIO SENAMA PRAMUKA DI BAWAH INI PELAJARI DAN HAFALKAN GERAKANNYA

 

 

Materi pembelajaran PJOK Sd Al azhar 1 selasa 31,Januari 2023

MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Selasa

Tanggal                          : 31 Januari 2023

Kelas                             : IV B

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar lampung

TEMA                           :Senam irama

MATERI                        : Senam menggunakan alat 

TUJAN PEMBELAJRAN!

    Siswa mampu menjelaskan gerakan senam irama

   Siswa mampu melakukan rangkaian senam kesegaran jasmani

            Siswa mampu melakukan pola gerak senam dengan benar

 Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.

Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah :

bola adalah salah satu contoh alat yang sering digunakan pada Senam Irama
1. Kelentukan
2. Keseimbangan
3. Keluwesan
4. Fleksibilitas
5. Kontinuitas
6. Ketepatan dengan irama

kita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani.Hal ini sesuai dengan tujuan senam yaitu membentuk keindahan tubuh, kebugaran dan kekuatan.Ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu :
a. Ketepatan musik/irama
b. Kelentukan (fleksibilitas)
c. Kontinuitas gerakan

Gerakan Dasar
1. Gerakan Langkah Kaki

a. Gerakan biasa
caranya
1. berdiri dengan sikap tegak
2. langkah kaki kiri dan kedua lengan di samping badan
3. melangkahkan kai kanan dan jatuhkan pada tumit
4. dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian

b. Langkah Biasa
Caranya:
1. berdiri dengan sikap tegak
2. langkahkan kaki kanan di depan kaki kanan ke depan nk
3. langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dilanjutkan kedua kaki rapat

c. Langkah Keseimbangan
Caranya:
1. berdiri dengan sikap tegak
2. hitungan 1, malangkahkan kaki kiri kedepan
3. hitung 2, kaki kanan menyusul melangkah ke depan
4. sebelum kaki kanan (tumit masih terangkat) kaki mundur diikuti kaki kanan mundur rapat.

2. Gerakan Ayunan Lengan

a. Ayunan Satu Lengan
1. Ayunan satu lengan depan belakang

Caranya:
a. Tahap Persiapan
– berdiri tegak melangkah ke kiri
– kedua lengan lurus ke depan
– pandangan ke depan

b. Tahap Gerakan
– ayunkan tangan satu per satu ke belakang dan ke depan
– saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper
– gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan

c. Akhir Gerakan
– berdiri tegak, langkah kiri
– kedua lengan lurus ke depan
– pandangan ke depan.

2. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping

Caranya:
a. Tahap Persiapan
– berdiri tegak, langkah ke kiri
– kedua lengan lurus ke depan
– pandangan ke depan

b. Tahapan Gerakan
– ayunkan lengan satu per satu
– saat mengayunkan diikuti kedua lutut mengeper
– gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan

c. Akhir Gerakan
– berdiri tegak
– kedua lengan lurus ke depan
– pandangan ke depan.

3. Ayunkan Satu Lengan ke Samping Bersamaan memindahkan Berat Badan
Caranya:
a. Tahap Persiapan
– berdiri tagak kedua kaki dibuka, kedua lengan terlentang
– pandangan kedepan

b. Tahap Gerakan
– mengayun lengan kanan dan kiri ke arah kiri dan kanan
– saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper dan berat badan dipindahkan kekanan dan kiri
– gerakan di lakuakan 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan

c. Akhir Gerakan
– berdiri tegak
– kedua lengan terlentang
– pandangan ke depan. c. Akhir Gerakan
– berdiri tegak, langkah kiri
– kedua lengan lurus ke depan
– pandangan ke depan.

Berikut ini contoh video SENAM IRAMA anak kelas 4, untuk memudahkan dalam pembaca dalam melakukan gerakan sesuai dengan materi yang disampaikan diatas

  SIMAK VIDIO SENAMA PRAMUKA DI BAWAH INI PELAJARI DAN HAFALKAN GERAKANNYA

 

Materi pembelajaran PJok Sd al azhar 1 Senin,30 Januari 2023

                                                     MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Senin

Tanggal                          : 30 Januari 2023

Kelas                             : IV B

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar lampung

TEMA                           :Senam Lantai

MATERI                        : Senam menggunakan alat 

TUJAN PEMBELAJRAN!

    Siswa mampu menjelaskan gerakan senam irama

   Siswa mampu melakukan rangkaian senam kesegaran jasmani

            Siswa mampu melakukan pola gerak senam dengan benar

 Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.

Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah :

bola adalah salah satu contoh alat yang sering digunakan pada Senam Irama
1. Kelentukan
2. Keseimbangan
3. Keluwesan
4. Fleksibilitas
5. Kontinuitas
6. Ketepatan dengan irama

kita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani.Hal ini sesuai dengan tujuan senam yaitu membentuk keindahan tubuh, kebugaran dan kekuatan.Ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu :
a. Ketepatan musik/irama
b. Kelentukan (fleksibilitas)
c. Kontinuitas gerakan

Gerakan Dasar
1. Gerakan Langkah Kaki

a. Gerakan biasa
caranya
1. berdiri dengan sikap tegak
2. langkah kaki kiri dan kedua lengan di samping badan
3. melangkahkan kai kanan dan jatuhkan pada tumit
4. dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian

b. Langkah Biasa
Caranya:
1. berdiri dengan sikap tegak
2. langkahkan kaki kanan di depan kaki kanan ke depan nk
3. langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dilanjutkan kedua kaki rapat

c. Langkah Keseimbangan
Caranya:
1. berdiri dengan sikap tegak
2. hitungan 1, malangkahkan kaki kiri kedepan
3. hitung 2, kaki kanan menyusul melangkah ke depan
4. sebelum kaki kanan (tumit masih terangkat) kaki mundur diikuti kaki kanan mundur rapat.

2. Gerakan Ayunan Lengan

a. Ayunan Satu Lengan
1. Ayunan satu lengan depan belakang

Caranya:
a. Tahap Persiapan
– berdiri tegak melangkah ke kiri
– kedua lengan lurus ke depan
– pandangan ke depan

b. Tahap Gerakan
– ayunkan tangan satu per satu ke belakang dan ke depan
– saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper
– gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan

c. Akhir Gerakan
– berdiri tegak, langkah kiri
– kedua lengan lurus ke depan
– pandangan ke depan.

2. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping

Caranya:
a. Tahap Persiapan
– berdiri tegak, langkah ke kiri
– kedua lengan lurus ke depan
– pandangan ke depan

b. Tahapan Gerakan
– ayunkan lengan satu per satu
– saat mengayunkan diikuti kedua lutut mengeper
– gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan

c. Akhir Gerakan
– berdiri tegak
– kedua lengan lurus ke depan
– pandangan ke depan.

3. Ayunkan Satu Lengan ke Samping Bersamaan memindahkan Berat Badan
Caranya:
a. Tahap Persiapan
– berdiri tagak kedua kaki dibuka, kedua lengan terlentang
– pandangan kedepan

b. Tahap Gerakan
– mengayun lengan kanan dan kiri ke arah kiri dan kanan
– saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper dan berat badan dipindahkan kekanan dan kiri
– gerakan di lakuakan 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan

c. Akhir Gerakan
– berdiri tegak
– kedua lengan terlentang
– pandangan ke depan. c. Akhir Gerakan
– berdiri tegak, langkah kiri
– kedua lengan lurus ke depan
– pandangan ke depan.

Berikut ini contoh video SENAM IRAMA anak kelas 4, untuk memudahkan dalam pembaca dalam melakukan gerakan sesuai dengan materi yang disampaikan diatas

  SIMAK VIDIO SENAMA PRAMUKA DI BAWAH INI PELAJARI DAN HAFALKAN GERAKANNYA

 

Materi pembelajaran PJOK sd al azhar 1 jum'at 27 januari 2023

Hari / tanggal : Jum'at,27 januari 2023

Kelas : 5 c

Materi : Senam Lantai Menggunakan Alat

Tujuan pembelajaran : 

 ·       Menjelaskan prosedur kombinasi melompat menggunakan alat

·       Menjelaskan prosedur kombinasi menggantung menggunakan alat

·       Memperagakan kombinasi melompat menggunakan alat

·       Memperagakan kombinasi menggantung menggunakan alat

Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

Anak sholeh sholehah, apa kabarnya hari ini ?

Semoga semuanya sehat dan selalu dalam lindungan Allah Subhanahu wa taa'la

Agar lebih semangat mari kita lakukan Ice Breaking sejenak.

Anak-anak kita akan melanjutkan materi kita ya, untuk memulai semester dua ini dan tahun baru ini mudah-mudahan kita menjadi lebih semangat lagi untuk belajarnya, hari ini kita akan mempelajari tentang senam lantai dengan menggunakan alat.

Senam lantai menggunakan alat sering disebut dengan senam artistik. Senam artistik adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan menggunakan penunjang berupa alat-alat tertentu.

Pembahasan

Senam lantai menggunakan alat sering disebut dengan senam artistik. Senam artistik adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengguakan penunjang berupa alat-alat tertentu. Efek artistik dihasilkan dari besaran gerakan serta kesempurnaan gerak dalam menguasai tubuh ketika melakukan berbagai gerakan. Beberapa jenis senam lantai menggunakan alat.

1. Gerakan lompat kangkang.

• Gerakan ini diawali dengan lari kencang dan badang condong kedepan. Kemudian melakukan tolakan dengan kedua kaki menuju peti lompat dengan mengayunkan kedua tangan dari belakang bawah kedepan.
• Ketika tangan menyentuh peti lompat dan bagian pangkal dari kuda-kuda, lakukan tolakan sekuat tenaga dengan menggunakan tangan. Badan lurus dengan lengan direntangkan, dan tungkai lurus dipisahkan. Kemudian mendarat dengan mengeper dan tangan direntangkan keatas.

Pesenam putra tampil di dua buah paling yang sedikit lebih lebar dari lebar bahu dan biasanya mempunyai tinggi 1.75 m sementara melakukan sejumlah seri ayunan, keseimbangan, gerakan pelepasan dari alat (release) yang membutuhkan kekuatan dan keseimbangan yang baik.

3. Palang tunggal

Sebuah palang baja tebal dengan diameter 2,4 cm dengan tinggi 2,5 m dari permukaan merupakan alat yang harus digunakan oleh pesenam melalukan gerakan, keahlian release, gerakan berputar (twist), dan perubahan arah. Dengan menggunakan semua momentum dari dari rangkaian gerakan, dan tinggi yang cukup untuk menghasilkan pendaratan (dismount) yang spektakuler. Grip dari kulit biasanya digunakan untuk membantu pegangan di palang.

Anak-anak yang shaleh dan shalehah, mungkin untuk materi hari ini kita cukupkan sampai disini.

Sebelum kita menutup pelajaran kita hari ini, marilah bersama-sama kita ucapkan Hamdalah

الحَمْدُ لِلهِ رَبِّ العَالَِميْنَ

Alhamdulillahi Robbil 'Alamiin

Tetap semangat dan sehat selalu ya anak shaleh dan shalehah, Semoga kita slalu sehat dan dimudahkan segala urusannya

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh