Materi Pembelajaran PJOK kls 4, Jum'at 19 Januari 2024

  

MEDIA BAHAN AJAR

 

Hari                             : Jum'at

Tanggal                       : 19 Januari 2024

Satuan Pendidikan          : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Mata Pelajaran                : PJOK

KELAS                            : 5

 

Materi Pembelajaran        :       Langka Dasar Irama

Tujuan Permainan          :       keberanian,  percaya diri  dan Estetika

Jumlah Peserta               :       perorangan atau beregu

Alat yang dipakai            :       Matras

Tempat yang digunakan   :       Lapangan

 

Senam cha-cha merupakan senam yang banyak menggunakan gerakan kaki dan tangan. Gerakan tersebut berupa melangkah ke depan atau ke belakang disertai dengan ayunan tangan atau tepukan tangan. Tujuan senam ini untuk melatih koordinasi gerakan kaki dan tangan. Selain untuk kesehatan, senam ini juga dapat digunakan untuk hiburan. Oleh karena itu, senam ini juga cocok dilakukan oleh anak-anak.

1.     Langkah Dasar Irama 

        a.     Langkah Dasar  ke Depan

                Langkah-langkah pelaksanaan gerakan ini sebagai berikut :

1)        Sikap Awal

       Berdiri dengan sikap sempurna, badan tegap, pandangan ke depan, kedua tangan relaks di samping paha.

2)        Hitungan ke-1

       Langkahkah kaki kiri satu langkah ke depan serta tangan kanan diayunkan ke depan.

3)        Langkah ke-2

       Langkah kaki kanan satu langkah ke depan, tangan kiri diayunkan ke depan.

4)        Hitungan ke-3

       Langkahkan  kaki kiri satu lengkah ke depan melewati kaki kanan. Kaki kanan diangkat ke atas, berat badan pada kaki kiri, dan tangan menepuk.

5)        Hitungan ke-4

       Letakkan kaki kanan pada tempat semula, kaki kiri diangkat ke atasBerat badan dipindahkan di kaki kanan disertai tangan menepuk

6)        Hitungan ke-5

       Langkah kaki kanan ke depan satu langkah dan tangan kiri diayunkan ke depan.

7)        Hitungan ke-6

       Langkah kaki kiri ke depan satu langkah, melewati kaki kanan. Tangan kanan diayunkan ke depan.

8)        Hitungan ke-7

       Angkat kaki kanan melewati kaki kiri. Berat badan dipindahkan pada kaki kiri disertai tepuk tangan

9)        Hitungan ke-9

                       Angkatlah kaki kiri dan letakan kembali pada tempat semula. Pindahkan berat badan pada kaki kanan dan menepuk tangan. Angkat kaki kanan dan pindahkan berat badan pada kaki kiri disertai menepuk tangan.

        b.     Langkah Dasar Irama Cha-Cha ke Belakang

                Prinsip gerakan langkah dasar irama cha-cha ke belakang sama dengan langkah dasar irama cha-cha ke depan. Perbedaannya terletak pada arah langkah saja.

 

 

 

 

 

2.     Rangkaian Gerak secara rangkaian

        Rangkaian gerak irama ria pelaksanaannya diiringi dengan lagu berirama mars atau cha-cha. Adapun rangkaian tersebut adalah sebagai berikut

a.         Gerakan I :

1)        Sikap awal

       Berdiri tegak kedua kaki sejajar. Kedua tangan disamping paha, dan siku ditekuk.

2)        Hitungan ke-1

       Langkahkan kaki kiri ke depan. Berat badan pada kaki kiru, sedangkan kaki kanan terangkat dari lantai dan tangan kanan diayun ke depan.

3)        Hitungan ke-2

       Letakkan kaki kanan pada tempat semula. Berat badan pada kaki kanan dan kaki kiri terangkat dari lantai.

4)        Hitungan ke-3

       Langkahkan kaki kiri ke belakang dan angkat kaki kanan. Berat badan pada kaki kiri disertai tepuk tangan.

5)        Hitungan ke-4

       Angkat kaki kanan dan berat badan pada kaki kiri disertai tepul tangan. Angkat kaki kanan dan berat badan pada kaki kiri disertao tepuk tangan.

6)        Hitungan  ke-5

       Langkahkan kaki kanan ke belakang melewati kaki kiri. Berat badan pada kaki kanan, kaki kiri terangkat dari lantai. Tangan kanan diayunkan ke depan.

7)        Hitungan ke-6

       Letakkan kaki kiri pada tempat semula dan angkat kaki kanan. Berat badan pada kaki kiri.

8)        Hitungan ke-7

       Langkahkan kaki kanan ke depan melewati kaki kiri. Angkat kaki kiri. Berat badan pada kaki kanan disertai tepuk tangan.

9)        Hitungan ke-8

       Angkat kaki kanan, kemudian letakkan kembali pada tempatnya. Berat badan pada kaki kiri disertai tepuk tangan. Angkat kaki kiri dan letakkan kembali. Berat badan pada kaki kanan disertai tepuk tangan.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

b.        Gerakan II :

1)        Hitungan ke-1

       Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan diayunkan ke depan.

2)        Hitungan ke-2

       Langkahkan kaki kanan ke depan melewati kaki kiri. Tangan kiri diayunkan ke depan

3)        Hitungan ke-3

       Langkahkan kaki kiri ke depan melewati kaki kanan. Kaki kanan terangkat, dan badan pada kaki kiri disertai tepuk tangan.

4)        Hitungan ke-4

       Letakkan kaki kanan pada tempat semula. Berat badan pada kaki kanan disertai tepuk tangan.

5)        Hitungan ke-5

       Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayunkan ke depan.

6)        Hitungan ke-6

       Langkahkan kaki kiri ke depan melewati kaki kanan. Tangan kanan diayunkan ke depan.

7)        Hitungan ke-7

       Langkahkan kaki kanan ke depan melewati kaki kiri. Berat badan pada kaki kanan, kaki kiri terangkat dari lantai disertai tepuk tangan

8)        Hitungan ke-8

       Letakkan kaki kiri pada tempatnya, berat badan pada kaki kiri.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kaki kanan terangkat disertai tepuk tangan. Letakkan kaki kanan pada lantai. Berat badan pada kaki kanan disertai tepuk tangan.

c.         Gerakan III :

1)        Hitungan ke-1

       Langkahkan kaki kiri ke belakang dan tangan kiri diayunkan ke depan.

2)        Hitungan ke-2

       Langkahkan kaki kanan ke belakang melewati kaki kiri. dan tangan kiri dan kanan diayunkan ke depan

3)        Hitungan ke-3

       Langkahkan kaki kiri ke belakang melewati kaki kanan. Berat badan pada kaki kiri, kaki kanan terangkat disertai tepuk tangan.

4)        Hitungan ke-4

       Letakkan kaki kanan pada tempat semula. Berat badan pada kaki kanan disertai tepuk tangan

5)        Hitungan ke-5

       Langkahkan kaki kanan ke belakang dan disertai tepukan tangan.

6)        Hitungan ke-6

       Langkahkan kaki kiri ke belakang melewati kaki kanan. Tangan kiri diayunkan ke depan.

7)        Hitungan ke-7

       Langkahkan kaki kanan ke belakang melewati kaki kiri. Berat badan pada kaki kanan, kaki kiri terangkat dari lantai disertai tepuk tangan.

8)        Hitungan ke-8

       Letakkan kaki kiri pada tempatnya, berat badan pada kaki kiri, Kaki kanan terangkat disertai tepuk tangan. Letakkan kaki kanan pada lantai. Berat badan pada kaki kanan disertai tepuk tangan.

Materi Pembelajaran PJOK Kls 4 Kamis, 18 Januari 2024

 

MATERI PEMBELAJARAN

 

Hari                             : Kamis

Tanggal                       : 18 Januari 2024

Satuan Pendidikan          : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Mata Pelajaran                : PJOK

Pokok Bahasan                 : Aktivitas Gerak Berirama

Sub Pokok Bahasan          : Variasi dan Kombinasi Pola Gerak Langkah Kaki dan Ayunan Lengan

       Aktivitas Gerak Berirama

Bismillah..

Assalamualaikum Anak sholih dan sholihah…

Bagaimana kabarnya hari ini?

Masih semangat kah Nak?

Inshaa Allah masih selalu semangat ya…

 

Dalam Kurikulum Merdeka, siswa kelas 4 SD/MI diharapkan memahami fakta, konsep, dan prosedur, serta mempraktikkan pola gerak dominan senam seperti gerakan keseimbangan menggunakan satu kaki.

Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang mengendalikan tubuh sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan dapat dimunculkan dengan baik dan benar.

Salah satu bentuk gerakan keseimbangan adalah keseimbangan menggunakan satu kaki.

Posisi kaki ketika melakukan gerakan keseimbangan adalah salah satu lutut ditekuk ke arah belakang, sementara kaki yang lain digunakan sebagai tumpuan.

Keseimbangan menggunakan kaki adalah ketika kita mengupayakan agar dapat
menyeimbangkan kaki.

Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran pola gerak dominan senam seperti gerakan keseimbangan menggunakan satu kaki antara lain sebagai berikut:

 

Aktivitas pembelajaran keseimbangan berdiri sikap bangau

Cara melakukannya:

(a) Sikap permulaan siswa berdiri tegak dan rileks.

(b) Salah satu kaki diangkat dengan posisi tangan dipegang secara berlawanan (jika
yang diangkat kaki kanan tangan kiri yang memegang) di belakang bokong.

(c) Lengan kanan diluruskan ke samping.

(d) Siswa diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.

 

Aktivitas pembelajaran keseimbangan dalam sikap pesawat terbang

 

Cara melakukannya:

(a) Sikap permulaan siswa berdiri tegak dan rileks dengan posisi kaki dirapatkan dan kedua lengan direntangkan lurus ke samping.

(b) Kemudian bungkukkan badan sambil meluruskan salah satu kaki kiri atau kanan ke arah belakang.

(c) Arah pandangan lurus ke depan dan pertahankan gerakan ini selama 15 detik.

 

Aktivitas pembelajaran keseimbangan dengan satu kaki ke depan

 

Cara melakukannya:

(a) Sikap permulaan siswa berjongkok dengan satu kaki diluruskan ke depan.

(b) Dalam sikap ini siswa mencoba berdiri (atas satu kaki).

(c) Kaki yang diluruskan diusahakan siku-siku terhadap badan.

(d) Kedua tangan/lengan, bebas.

(e) Pembelajaran dilakukan berganti-ganti kiri dan kanan yang diluruskan ke depan.

(f) Siswa diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.

Aktivitas pembelajaran keseimbangan dengan salah satu kaki diluruskan ke belakang

 

Cara melakukannya:

(a) Sikap permulaan siswa berdiri tegak, kedua kaki dirapatkan.

(b) Kedua lengan direntangkan ke samping, sejajar dengan bahu.

(c) Kemudian luruskan salah satu kaki ke belakang dengan perlahan-lahan.

(d) Badan dicondongkan ke depan dan jaga keseimbangan tubuh.

(e) Usahakan salah satu kaki yang diluruskan ke belakang, setinggi mungkin dan
lutut diluruskan.

(f) Demikian pula lutut kaki tumpu tetap lurus.

(g) Tahan sikap terakhir untuk beberapa saat, baru kembali berdiri atas dua kaki.

(h) Siswa diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.

Aktivitas pembelajaran keseimbangan dengan salah satu kaki diangkat ke samping

Cara melakukannya:

(a) Sikap permulaan siswa berdiri dengan kedua kaki dirapatkan.

(b) Kedua lengan disisi badan.

(c) Angkat satu kaki ke samping.

(d) Satu tangan memegang belakang lutut kaki yang diangkat ke samping (dari sebelah depan lutut).

(e) Tangan yang lain direntangkan lurus serong-atas.

(f) Siswa diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.

Aktivitas pembelajaran keseimbangan dengan satu kaki ke atas

Cara melakukannya:

(a) Sikap permulaan siswa berdiri dengan kedua kaki rapat.

(b) Kedua lengan disisi badan.

(c) Angkat satu kaki dengan lutut bengkok di depan.

(d) Pegang pergelangan kaki tersebut dengan satu tangan.

(e) Rentangkan kaki tersebut ke sisi tanpa tangan melepaskan pergelangan kaki.

(f) Lengan yang lain direntangkan lurus serong-atas.

(g) Siswa diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.

 

 

Aktivitas pembelajaran keseimbangan dengan satu kaki ke depan, belakang, dan ke samping

Cara melakukannya:

(a) Sikap permulaan siswa berdiri tegak dan rileks.

(b) Kemudian salah satu kaki diluruskan ke depan, dilanjutkan ke samping, dan ke belakang secara perlahan-lahan.

(c) Selanjutnya bergantian kaki yang diluruskan ke depan, dilanjutkan ke samping, dan ke belakang.

(d) Sikap terakhir ditahan beberapa saat, kemudian kembali tegak atas kedua kaki.

(e) Badan condong mengimbangi kaki yang diluruskan.

(f) Siswa diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.

Itulah pola gerak dominan senam, gerakan keseimbangan menggunakan satu kaki dari materi PJOK kelas 4 SD/MI Kurikulum Merdeka. Semoga bermanfaat.

Alhamdulillah untuk pertemuan hari ini kalian telah mengikutinya dengan baik.

Apakah anak-anak bahagia belajar hari ini? (refleksi)

Apakah anak-anak nyaman belajar hari ini?

Apa yang telah kalian pelajari hari ini? (Review)

Terimakasih atas kerjasamanya hari ini dalam pembelajaran. Tetap menjadi anak yang baik.

Mari kita tutup pembelajaran hari ini dengan berdoa.

bapak guru akhiri, Wassalamu’alaikum Wr.Wb.

 

Materi Pembelajaran PJOK kls 4 Rabu, 17 Januari 2024

 

MATERI PEMBELAJARAN

 

Hari                             : Rabu

Tanggal                       : 17Januari 2024

Satuan Pendidikan          : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Mata Pelajaran                : PJOK

Pokok Bahasan                 : Aktivitas Gerak Berirama

Sub Pokok Bahasan          : Variasi dan Kombinasi Pola Gerak Langkah Kaki dan Ayunan Lengan

       Aktivitas Gerak Berirama

Bismillah..

Assalamualaikum Anak sholih dan sholihah…

Bagaimana kabarnya hari ini?

Masih semangat kah Nak?

Inshaa Allah masih selalu semangat ya…

 

Dalam Kurikulum Merdeka, siswa kelas 4 SD/MI diharapkan memahami fakta, konsep, dan prosedur, serta mempraktikkan pola gerak dominan senam seperti gerakan keseimbangan menggunakan satu kaki.

Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang mengendalikan tubuh sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan dapat dimunculkan dengan baik dan benar.

Salah satu bentuk gerakan keseimbangan adalah keseimbangan menggunakan satu kaki.

Posisi kaki ketika melakukan gerakan keseimbangan adalah salah satu lutut ditekuk ke arah belakang, sementara kaki yang lain digunakan sebagai tumpuan.

Keseimbangan menggunakan kaki adalah ketika kita mengupayakan agar dapat
menyeimbangkan kaki.

Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran pola gerak dominan senam seperti gerakan keseimbangan menggunakan satu kaki antara lain sebagai berikut:

 

Aktivitas pembelajaran keseimbangan berdiri sikap bangau

Cara melakukannya:

(a) Sikap permulaan siswa berdiri tegak dan rileks.

(b) Salah satu kaki diangkat dengan posisi tangan dipegang secara berlawanan (jika
yang diangkat kaki kanan tangan kiri yang memegang) di belakang bokong.

(c) Lengan kanan diluruskan ke samping.

(d) Siswa diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.

 

Aktivitas pembelajaran keseimbangan dalam sikap pesawat terbang

 

Cara melakukannya:

(a) Sikap permulaan siswa berdiri tegak dan rileks dengan posisi kaki dirapatkan dan kedua lengan direntangkan lurus ke samping.

(b) Kemudian bungkukkan badan sambil meluruskan salah satu kaki kiri atau kanan ke arah belakang.

(c) Arah pandangan lurus ke depan dan pertahankan gerakan ini selama 15 detik.

 

Aktivitas pembelajaran keseimbangan dengan satu kaki ke depan

 

Cara melakukannya:

(a) Sikap permulaan siswa berjongkok dengan satu kaki diluruskan ke depan.

(b) Dalam sikap ini siswa mencoba berdiri (atas satu kaki).

(c) Kaki yang diluruskan diusahakan siku-siku terhadap badan.

(d) Kedua tangan/lengan, bebas.

(e) Pembelajaran dilakukan berganti-ganti kiri dan kanan yang diluruskan ke depan.

(f) Siswa diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.

Aktivitas pembelajaran keseimbangan dengan salah satu kaki diluruskan ke belakang

 

Cara melakukannya:

(a) Sikap permulaan siswa berdiri tegak, kedua kaki dirapatkan.

(b) Kedua lengan direntangkan ke samping, sejajar dengan bahu.

(c) Kemudian luruskan salah satu kaki ke belakang dengan perlahan-lahan.

(d) Badan dicondongkan ke depan dan jaga keseimbangan tubuh.

(e) Usahakan salah satu kaki yang diluruskan ke belakang, setinggi mungkin dan
lutut diluruskan.

(f) Demikian pula lutut kaki tumpu tetap lurus.

(g) Tahan sikap terakhir untuk beberapa saat, baru kembali berdiri atas dua kaki.

(h) Siswa diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.

Aktivitas pembelajaran keseimbangan dengan salah satu kaki diangkat ke samping

Cara melakukannya:

(a) Sikap permulaan siswa berdiri dengan kedua kaki dirapatkan.

(b) Kedua lengan disisi badan.

(c) Angkat satu kaki ke samping.

(d) Satu tangan memegang belakang lutut kaki yang diangkat ke samping (dari sebelah depan lutut).

(e) Tangan yang lain direntangkan lurus serong-atas.

(f) Siswa diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.

Aktivitas pembelajaran keseimbangan dengan satu kaki ke atas

Cara melakukannya:

(a) Sikap permulaan siswa berdiri dengan kedua kaki rapat.

(b) Kedua lengan disisi badan.

(c) Angkat satu kaki dengan lutut bengkok di depan.

(d) Pegang pergelangan kaki tersebut dengan satu tangan.

(e) Rentangkan kaki tersebut ke sisi tanpa tangan melepaskan pergelangan kaki.

(f) Lengan yang lain direntangkan lurus serong-atas.

(g) Siswa diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.

 

 

Aktivitas pembelajaran keseimbangan dengan satu kaki ke depan, belakang, dan ke samping

Cara melakukannya:

(a) Sikap permulaan siswa berdiri tegak dan rileks.

(b) Kemudian salah satu kaki diluruskan ke depan, dilanjutkan ke samping, dan ke belakang secara perlahan-lahan.

(c) Selanjutnya bergantian kaki yang diluruskan ke depan, dilanjutkan ke samping, dan ke belakang.

(d) Sikap terakhir ditahan beberapa saat, kemudian kembali tegak atas kedua kaki.

(e) Badan condong mengimbangi kaki yang diluruskan.

(f) Siswa diminta untuk melakukan gerakan ini selama 15 detik.

Itulah pola gerak dominan senam, gerakan keseimbangan menggunakan satu kaki dari materi PJOK kelas 4 SD/MI Kurikulum Merdeka. Semoga bermanfaat.

Alhamdulillah untuk pertemuan hari ini kalian telah mengikutinya dengan baik.

Apakah anak-anak bahagia belajar hari ini? (refleksi)

Apakah anak-anak nyaman belajar hari ini?

Apa yang telah kalian pelajari hari ini? (Review)

Terimakasih atas kerjasamanya hari ini dalam pembelajaran. Tetap menjadi anak yang baik.

Mari kita tutup pembelajaran hari ini dengan berdoa.

bapak guru akhiri, Wassalamu’alaikum Wr.Wb.