MATERI PEMBELAJARAN
Hari : jum'at
Tanggal : 10 NOVEMBER 2023
Sekolah : Sd Al Azhar 1 Bandar lampung
TEMA : Atletik
MATERI : kombinasin gerak jalan lari lompat dan lempar melalui permainan
Atletik berasal dari bahasa Yunani, yakni Athlon yang artinya
berlomba atau bertanding. Atletik juga memiliki istilah lain yang berasal dari
beberapa bahasa, antara lain athletics (bahasa
Inggris), Athletiek (bahasa
Belanda), Athletuque (bahasa
Perancis), dan Ahtletik (bahasa
Jerman).
Di sisi lain, atletik dianggap
sebagai olahraga yang sederhana karena tidak membutuhkan banyak perlengkapan
dan peralatan yang rumit. Atletik juga tidak membutuhkan banyak biaya jika
ingin menekuninya.
Atletik bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan,
kecepatan, kelenturan, koordinasi, dan kemampuan biomotorik lainnya.
Jenis Olahraga Atletik Jalan
Jalan cepat
Jalan cepat adalah cabang olahraga atletik yang sangat umum
ditemui. Jalan cepat biasanya diadakan di jalan raya atau lintasan lari. Jarak
umum perlombaan jalan cepat berkisar dari 3.000 meter hingga 100 kilometer.
Jalan cepat berbeda dengan berlari karena satu kaki harus selalu
terlihat menyentuh tanah. Kaki yang digerakkan maju ke depan harus diluruskan
sejak saat persentuhan pertama dengan tanah hingga badan mencapai posisi
vertika
Jenis Cabang Olahraga Atletik Berlari
Berlari adalah bergerak maju cepat ke depan yang mana pada saat
tertentu posisi kaki berada di udara dan tidak menyentuh tanah.
Cabang olahraga lari juga dibagi menjadi beberapa nomor lari,
antara lain:
Lari jarak pendek
Lari jarak pendek merupakan satu di antara cabang olahraga
atletik yang menuntut peserta untuk berlari dengan secepat dan sekuat mungkin
jika ingin memenangkan suatu pertandingan. Adapun jarak tempuh lari jarak
pendek, yaitu 100 m, 200 m, dan 400 m.
Lari jarak menengah
Lari jarak menengah adalah aktivitas olahraga yang dilakukan
dengan cara berlari pada jarak tempuh 800 m, 1500 m, dan 3000 m. Dalam cabang
olahraga lari tersebut mengharuskan peserta dapat mengatur kecepatan, stamina,
serta napas pada saat berlari.
Lari jarak jauh
Lari jarak jauh merupakan satu di antara nomor lari yang
mengharuskan para pelari memiliki stamina yang banyak serta kecepatan dalam
berlari dengan jarak tempuh 5.000 m, 10.000 m, dan 42.195 km.
Lari estafet
Lari estafet merupakan satu di antara nomor lari yang mana
beberapa pelari dalam satu tim akan berlari secara bergantian atau beranting.
Lari gawang
Lari gawang merupakan satu di antara jenis keterampilan lari
cepat sambil melewati rintangan (gawang) dalam ketinggian tertentu (1,067 m).
Jenis Cabang Olahraga Atletik Melempar
Selanjutnya ada pula beberapa jenis
olahraga melempar dalam atletik yang masing-masing menggunakan alat khusus,
yang dilemparkan sejauh mungkin. Berikut ini beberapa jenis cabang olahraga
lempar atletik:
- Lempar cakram
Lempar cakram adalah satu di antara
nomor lomba atletik yang menggunakan sebuah benda kayu yang berbentuk piring
bersabuk besi, atau bahan lain yang bundar pipih dilemparkan.
- Lempar lembing
Lempar lembing adalah satu di antara
cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan cara melempar sebuah alat seperti
tombak, yang bernama lembing, sejauh mungkin dan disertai teknik yang baik dan
benar.
- Lontar martil
Lontar martil merupakan ajang kompetisi
kekuatan bagi para atlet dalam melontarkan martil untuk mendapatkan jarak yang
paling jauh.
- Tolak peluru
Tola peluru adalah menolak bola yang
terbuat dari besi atau semen sejauh-jauhnya menggunakan teknik yang baik dan
benar.
Jenis Cabang Olahraga Atletik Melompat
alam atletik olahraga melompat dibagi
menjadi beberapa jenis. Berikut ini penejelasan singkatnya:
Lompat jangkit
Lompat jangkit adalah lompat tiga atau
bisa disebut triple jump karena pelompat harus melakukan
gerakan hop, step, dan jump.
Lompat jauh
Lompat jauh merupakan olahraga yang
mengharuskan atlet melompat ke depan dalam upaya membawa titik berat badan
selama mungkin di udara (melayang di udara). Olahraga tersebut harus dilakukan
dengan cepat saat melakukan tolakan pada suatu kaki untuk mencapai jarak yang
sejauh mungkin.
Lompat galah
Lompat galah adalah melompat
setinggi-tingginya dengan sebuah alat berupa tongkat.
Lompat tinggi
Lompat tinggi merupakan olahraga yang
mengharuskan atlet melompat ke atas dengan mengangkat kaki ke depan atas dalam
upaya membawa titik berat badan setinggi dan secepat mungkin.
Pengertian,
Peralatan, dan Cara Melakukannya
Lempar turbo merupakan suatu aktivitas yang
menuntut kecekatan dan kekuatan dalam melempar. Dikutip dari Peralatan Olahraga
Anak untuk Pengembangan Multilateral (2008), karya Ria Luminturso, lempar turbo
adalah salah satu kegiatan nomor lempar pada kids athletic, yaitu kegiatan
melempar dengan satu tangan untuk mencapai jarak tertentu. Lempar turbo juga
bisa dikatakan sebagai olahraga atletik lempar lembing bagi anak Sekolah Dasar
(SD).
Peralatan Lempar Turbo
Turbo yang digunakan sebagai alat untuk
melempar terbuat dari paralon dengan ujung dari kayu jati dan ekor imprabot.
Panjang turbo adalah 40 cm dengan massa yang
cukup ringan bagi anak SD. Bentuk turbo menyerupai roket. Sehingga, banyak yang
menyebut olahraga ini sebagai lempar roket.
Cara Melakukan Lempar Turbo
Dalam lempar turbo atau lempar roket, terdapat
empat tahapan yang perlu dikuasai oleh para pelempar. Empat tahapan dalam
lempar turbo yang wajib dikuasai yaitu lari awalan, lima langkah berirama untuk
penarikan turbo, lari lima langkah, dan melepaskan lemparan turbo. Sikap awalan
dalam aktivitas lempar roket ialah berjalan cepat dikombinasikan dengan gerakan
berlari.
Selain itu, pada tahap persiapan turbo dipegang
tangan dan diletakkan di samping dada. Dalam tahapan gerak lima langkah
berirama, gerakan dipercepat lebih lanjut dan pelempar mempersiapkan tahapan
pelepasan turbo. Lalu dalam melempar turbo, bagian tangan yang digunakan untuk
melempar, adalah telapak tangan dan seluruh jari tangan yang memegang turbo.
Kemudian, dalam tahapan pelepasan turbo, dihasilkan kecepatan tambahan dan
ditransfer kepada turbo sebelum dilepaskan.
Variasi
Gerak Dasar Atletik: Lompat dan Loncat
Lompat
dan loncat merupakan dua gerakan yang berbeda. Lompat merupakan gerakan
mengangkat tubuh yang diawali dengan satu kaki, sedangkan loncat menggunakan
dua kaki.
-
Variasi gerak lompat tali dan loncat katak.
-
Variasi gerak lompat ke atas dan loncat jauh.
-
Variasi gerak lompat raih dan lompat jauh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar