KISI KISI SUMATIF AKHIR SEMESTER KELAS 4, KAMIS 30 November 2023

                                               MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Kamis

Tanggal                         : 30 November 2023

Kelas                             : IV 

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

TEMA                            :  kisi kisi 

gerak lokomotor adalah gerakan tubuh yang memindahkan tubuh dari suatu tempat ke tempat lain.

Contoh gerak dasar lokomotor adalah: Berjalan dan berlari. Melompat

Posisi tangan yang benar saat berjalan adalah dengan mengayunkannya ke depan dan ke belakang di samping tubuh dengan bahu sebagai porosnya.

Gerak non lokomotor adalah suatu gerakan yang dilakukan tanpa memindahkan tempat dan berdiam di poros.

Contoh gerak nonkolomotor adalah : Menggelengkan Kepala, Menunduk, menoleh

warming up berasal dari bahasa Inggris yang memiliki arti pemanasan.

regu dengan jumlah poin terbanyak berhak menjadi pemenang pertandingan dalam permainan kasti.

Lompat tali termasuk ke dalam kelompok olahraga plyometric. Olahraga tipe ini bertujuan untuk melatih dan mengembangkan kekuatan otot secara maksimal dalam waktu pendek.

Jogging adalah aktivitas lari santai yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh jika rutin dijalani.

·  Berdiri menghadap arah bola.

·  Letakan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.

·  Kedua lengan ditempatkan di samping badan, agak terentang.

·  Pergelangan kaki yang akan dipakai untuk menendang diputar ke luar dan dikunci

Gerak manipulatif adalah kemampuan untuk berinteraksi dengan benda atau alat, yang melibatkan koordinasi tangan dan mata.

Ada dua gerakan yang bisa menjadi latihan kekuatan otot lengan dan bahu, yaitu push up dan pull up.

• Push up. Latihan kekuatan otot yang satu ini sangat efektif untuk memperkuat otot dada, lengan, bahu, dan perut. ...
• Pull up.

Gerak lokomotor dalam permainan bola basket meliputi kegiatan berjalan dan berlari.

Gerak lokomotor dapat membantu seseorang melatih kelincahan dan ketangkasan dalam bergerak

Dalam permainan kasti ter- dapat beberapa gerakan yang harus dikuasai agar dapat melakukan permainan dengan baik, yaitu gerak memukul, melambungkan bola, berlari, melempar, dan menangkap bola.

Pengertian Senam Lantai

Senam lantai adalah jenis latihan fisik dengan gerakan yang sistematis dan terencana dan dilakukan di lantai dengan matras sebagai alas untuk berolahraga.

 

Matras bertujuan untuk meminimalisir terjadinya cedera karena pergesekan kulit dengan lantai. Kamu juga bisa melakukan senam lantai dimana saja dengan membawa matras ini, bahkan di luar ruangan.

Gerakan Senam Lantai

Ada beberapa macam gerakan senam lantai. Inilah gerakan-gerakannya:

 

1. Sikap lilin

   Salah satu contoh senam lantai yaitu sikap lilin. Sikap lilin sendiri adalah posisi ketika seluruh tubuh diluruskan dengan posisi kaki berada di atas.
   
   Tumpuan yang digunakan untuk menopang berat tubuh yaitu menggunakan siku dan tangan.
    

2. Kayang (Bridge)

   Gerakan ini yaitu punggung membentuk busur dengan abdomen menghadap langit-langit. Tumpuan untuk gerakan ini yaitu kedua tangan dan kedua kaki.
    

3. Child’s pose

   Child’s pose yaitu gerakan memanjangkan kedua tangan ke depan lalu melebarkan lutut tanpa mengubah posisi tangan dan jari yang bersentuhan dengan matras. Lalu, turunkan dada di antara paha.
    

4. Berguling ke depan (forward roll)

   Untuk berguling ke depan, kamu bisa berdiri untuk sikap awalnya, lalu jongkok dengan tangan terjulur ke depan selebar bahu.
   
   Dagu harus didekatkan ke dada sambil mengarahkan kepala ke lantai. Kemudian, dorong tubuh ke depan dengan kaki serta mendarat kembali dengan kaki. 
    

5. Berguling ke belakang (backward roll)

   Berkebalikan dari berguling ke depan, gerakan ini yaitu berguling ke