Materi Pembelajara pjok kls 5 jum'at, 15 september 2023

      MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Jum'at

Tanggal                          : 15 September 2023

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar lampung

TEMA                           : BOLA BESAR

MATERI                        : Gerak Dasar Permainan bola Voli

TUJUAN PEMBELAJARAN

•      SISWA MAMPU MEMAHAMI TENTANG GERAK DASAR PERMAINAN BOLA VOLI

•      SISWA MAMPU MEMPRAKTEKKAN GERAK DASAR PERMAINAN BOLA VOLI

Gerak Dasar Permainan Bola Voli

-SERVICE

-PASSING

- Smash

-BLOCK

Berikut adalah beberapa gerak dasar permainan bola voli, yaitu:

1. Servis

Servis adalah pukulan permulaan untuk memainkan bola voli, teman-teman.

Teknik servis terdiri dari servis bawah dan servis atas.

- Servis Bawah

Untuk melakukan servis bawah, pemain mengambil posisi kaki kiri lebih depan, lutut agak direndahkan di belakang garis.

Kemudian tangan kiri memegang bola dengan lengan kanan diluruskan dan ditarik ke belakang.

Bola dilambungkan kemudian dipukul dengan telapak tangan atau kepalan tangan.

Servis Atas

Untuk servis atas, posisi awalnya sama dengan servis bawah.

Kemudian tangan kiri memegang bola. Saat bola dilambungkan ke atas, kaki melompat ke atas dan tangan kanan memukul tengah bola.

Pukulan bisa dilakukan dengan telapak tangan maupun kepalan tangan.

2. Passing

Setelah servis, pemain melakukan passing atau penerimaan bola dari servis lawan atau operan dari pemain lain dalam satu tim.

Dalam bola voli, ada dua macam teknik passing, yaitu passing bawah dan passing atas.

- Passing Bawah

Cara melakukan passing bawah adalah sikap setengah jongkok, lutut ditekuk, kedua tangan dirapatkan lurus.

- Passing Atas

Posisi awal saat akan melakukan passing atas sama dengan passing bawah. Namun posisi tangan mengarah ke atas dan telapak tangan terbuka.

Saat ada bola datang, gerakan lengan ke atas condong ke depan.

- Buka kedua kaki selebar bahu dan lutut ditekuk

Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar

- Lakukan gerakan mengayun kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas hingga setinggi bahu

- Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut diluruskan

- Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan

Passing Atas

Cara melakukan gerak spesifik passing Atas:

- Buka kedua kaki selebar bahu dan lutut agak ditekuk.

- Letakkan kedua tangan di atas, tepatnya di depan dahi

- Condongkan badan sedikit ke depan dengan pandangan ke arah bola datang

- Renggangkan jari-jari kedua tangan

- Perkenaan bola dilakukan dengan mengikuti gerakan bola dan dorong sampai bola melambung

Servis Bawah

Cara melakukan gerak spesifik servis bawah:

- Letakkan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang

- Pegang bola di salah satu tangan

- Lambungkan bola setinggi bahu

- Di waktu yang bersamaan lengan kanan diayunkan ke belakang, kemudian pukul bola dengan tangan kanan

- Perkenaan bola tepat pada tangan dan telapak tangan menghadap ke arah bola

- Pukulan dilakukan dengan tangan dalam keadaan mengepal

- Setelah bola dipukul, diteruskan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan

Servis Atas

Cara melakukan gerak spesifik servis atas:

- Berdiri dengan satu tangan memegang bola

- Lambungkan bola

- Rapatkan jari-jari di tangan untuk memukul

- Arahkan pukulan bola agar bisa melewati net

- Pukul bola dengan sekuat tenaga agar membentuk atau bergelombang