MATERI PEMBELAJARAN
Hari : Senin
Tanggal : 4 September 2023
Sekolah : Sd Al Azhar 1 Bandar lampung
TEMA : BOLA BESAR
MATERI : Gerak Dasar Permainan bola Voli
TUJUAN PEMBELAJARAN
• SISWA MAMPU MEMAHAMI TENTANG GERAK DASAR PERMAINAN BOLA VOLI
• SISWA MAMPU MEMPRAKTEKKAN GERAK DASAR PERMAINAN BOLA VOLI
Gerak Dasar Permainan Bola Voli
-SERVICE
-PASSING
- Smash
-BLOCK
Berikut adalah beberapa gerak dasar permainan bola voli, yaitu:
1. Servis
Servis adalah pukulan permulaan untuk memainkan bola voli, teman-teman.
Teknik servis terdiri dari servis bawah dan servis atas.
- Servis Bawah
Untuk melakukan servis bawah, pemain mengambil posisi kaki kiri lebih depan, lutut agak direndahkan di belakang garis.
Kemudian tangan kiri memegang bola dengan lengan kanan diluruskan dan ditarik ke belakang.
Bola dilambungkan kemudian dipukul dengan telapak tangan atau kepalan tangan.
Servis Atas
Untuk servis atas, posisi awalnya sama dengan servis bawah.
Kemudian tangan kiri memegang bola. Saat bola dilambungkan ke atas, kaki melompat ke atas dan tangan kanan memukul tengah bola.
Pukulan bisa dilakukan dengan telapak tangan maupun kepalan tangan.
2. Passing
Setelah servis, pemain melakukan passing atau penerimaan bola dari servis lawan atau operan dari pemain lain dalam satu tim.
Dalam bola voli, ada dua macam teknik passing, yaitu passing bawah dan passing atas.
- Passing Bawah
Cara melakukan passing bawah adalah sikap setengah jongkok, lutut ditekuk, kedua tangan dirapatkan lurus.
- Passing Atas
Posisi awal saat akan melakukan passing atas sama dengan passing bawah. Namun posisi tangan mengarah ke atas dan telapak tangan terbuka.
Saat ada bola datang, gerakan lengan ke atas condong ke depan.
- Buka kedua kaki selebar bahu dan lutut ditekuk
Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar
- Lakukan gerakan mengayun kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas hingga setinggi bahu
- Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut diluruskan
- Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan
Passing Atas
Cara melakukan gerak spesifik passing Atas:
- Buka kedua kaki selebar bahu dan lutut agak ditekuk.
- Letakkan kedua tangan di atas, tepatnya di depan dahi
- Condongkan badan sedikit ke depan dengan pandangan ke arah bola datang
- Renggangkan jari-jari kedua tangan
- Perkenaan bola dilakukan dengan mengikuti gerakan bola dan dorong sampai bola melambung
Servis Bawah
Cara melakukan gerak spesifik servis bawah:
- Letakkan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang
- Pegang bola di salah satu tangan
- Lambungkan bola setinggi bahu
- Di waktu yang bersamaan lengan kanan diayunkan ke belakang, kemudian pukul bola dengan tangan kanan
- Perkenaan bola tepat pada tangan dan telapak tangan menghadap ke arah bola
- Pukulan dilakukan dengan tangan dalam keadaan mengepal
- Setelah bola dipukul, diteruskan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan
Servis Atas
Cara melakukan gerak spesifik servis atas:
- Berdiri dengan satu tangan memegang bola
- Lambungkan bola
- Rapatkan jari-jari di tangan untuk memukul
- Arahkan pukulan bola agar bisa melewati net
- Pukul bola dengan sekuat tenaga agar membentuk atau bergelombang
Tidak ada komentar:
Posting Komentar