METER SENAM KETANGKASAN SLASA,5 JANUARI 2021

 BAHAN AJAR
 Slasa,5 januari 2021
Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

Assalamualaikum wr.wb
Apa kabar anak soleh dan soleha mudah mudahan selalu dalam keadaan sehat semua ya dan tetep semangat dalam mengikuti pelajaran hari ini. 

A. Rangkaian Gerak Senam Ketangkasan

Bentuk-bentuk rangkaian gerak senam ketangkasan yang akan kalian pelajari
dalam bab ini adalah lompat kangkang. Lompat kangkang ada dua jenis, yaitu lompat
kangkang melewati teman yang membungkuk dan lompat kangkang melewati boks/
peti lompat.

1. Lompat kangkang melewati teman yang membungkuk
Cara-cara melakukan lompat kangkang ini adalah sebagai berikut.
a. Salah satu teman membungkukkan badan.
b. Beberapa berbaris untuk melompati teman yang membungkuk.
c. Anak yang mau melompat berlari melompati punggung teman yang
     membungkuk.
d. Apabila ada aba-aba loncat maka kedua kaki meloncat dan dikangkangkan.
    Kedua telapak tangan seolah-olah menekan punggung teman yang dilompati. 

  Gambar 8.1 Lompat kangkang melewati teman yang membungkuk

2. Lompat kangkang melewati boks/peti lompat/kuda-kuda lompat
Cara-cara melakukan lompat kangkang melewati boks/peti lompat/kuda-kuda
lompat adalah sebagai berikut.
a. Ambil awalan secukupnya.
b. Kedua telapak tangan menumpu pada boks dengan kuat.
c. Kaki dikangkangkan pada waktu melewati boks.
d. Pada waktu melewati boks, kedua telapak tangan segera dilepas dari tumpuan
boks.
e. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dengan kaki
mengeper 

Gambar 8.2 Lompat kangkang melewati boks/peti lompat

 

B. Bentuk-Bentuk Rangkaian Gerak Senam
    Ketangkasan

1. Kombinasi lompat kangkang dan guling depan
Gerakan diawali dengan lompat kangkang. Setelah mendarat dilanjutkan
dengan gerakan guling depan. Berikut ini gerakannya.
a. Gerakan diawali dengan lompat kangkang.                                                                                            b. Sikap akhir lompat kangkang yaitu mendarat dengan kedua kaki
c. Dilanjutkan dengan membungkukkan badan, kedua tangan menumpu di atas
   matras. Dagu menempel di dada.
d. Badan berguling ke depan.
    Mendarat dengan kedua kaki dalam posisi jongkok, kemudian berdiri. 

Gambar 8. 3 Rangkaian gerak lompat kankang dengan roll depan

 TUGAS!!!

DI BACA DAN DI PAHAMI SAMPAI SELESAI...