materi pembelajaran pjok kls 6 rabu, 25 februari 2026

                                            MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Rabu

Tanggal                         : 25 februari 2026

Kelas                             : VI

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

TEMA                            : Aktivitas Kebugaran dan Memilih Makanan Sehat untuk Kesehatan

MATERI                        :  Latihan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru & Rencana Latihan Jangka                                                 Pendek

CAPAIAN PEMBELAJARAN (CP)

Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik mampu:

1. Menjelaskan pengertian kebugaran jasmani dan daya tahan jantung-paru.

2. Mengidentifikasi manfaat latihan daya tahan jantung dan paru-paru.

 Aktivitas Kebugaran Jasmani

a. Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kelelahan berlebihan dan masih memiliki energi cadangan.

---

b. Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru (Kardiorespirasi)

Pengertian

Daya tahan jantung dan paru-paru adalah kemampuan jantung dan paru-paru memasok oksigen ke seluruh tubuh saat melakukan aktivitas dalam waktu lama.

Latihan ini disebut latihan aerobik.

---

Manfaat Latihan Daya Tahan

• Memperkuat otot jantung

• Meningkatkan kapasitas paru-paru

• Melancarkan peredaran darah

• Mengurangi risiko penyakit jantung

• Meningkatkan stamina

---

c. Contoh Latihan Daya Tahan

1. Jogging

    Jogging dilakukan selama 20–30 menit dengan intensitas sedang.

2. jalan kaki atau jalan santai

     

3. lari lintas alam

Lari lintas alam (trail running atau cross country) adalah olahraga lari jarak jauh yang dilakukan di medan terbuka seperti hutan, pegunungan, perbukitan, tanah, atau padang rumput. Berbeda dengan lari jalan raya, aktivitas ini menantang fisik melalui tanjakan, turunan, dan permukaan tidak rata, serta menawarkan pengalaman menyatu dengan alam.