materi PJOK rabu,9 september 2020

ASALAMUALAIKUM,wr wb

HARI/TGL          :rabu,9 SEPTEMBER 2020

KLS                     :5A-5F

MATERI              :BOLA VOLI

TUJUAN:memahami gerak dasar bola voli

Bola voli
Seperti sepak bola, bola voli adalah cabang olahraga beregu. Setiap regu
berjumlah 6 pemain. Permainan bola voli dilakukan di sebuah lapangan yang
berbentuk persegi panjang. Lapangan bola dalam ukuran standar adalah sebagai
berikut.

 

Gambar 1.21 Lapangan bola voli 

Keterangan gambar:
1. Panjang lapangan : 18 meter
2. Lebar lapangan : 9 meter
3. Lebar garis serang : 3 meter
4. Tinggi net :
a. Putera : 2,43 m
b. Puteri : 2,24 m

Permainan bola voli adalah permainan yang paling digemari setelah
sepakbola. Dasar-dasar dalam permainan bola voli antara lain, servis, passing,
dan smash.

a. Servis
Servis dalam permainan bola voli ada, dua yaitu servis bawah dan servis atas.
1) Servis bawah
Cara-cara melakukan servis bawah adalah sebagai berikut.
a) Berdiri dengan kedua kaki kiri agak ke depan.

b) Bola dipegang dengan
tangan kiri.
c) Bola dilambungkan ke
atas.
 

d) Gerakkan tangan kanan ke
belakang lewat bawah.
e) Ayunkan ke depan atas
lewat bawah untuk memukul
bola.

2) Servis atas
Cara-cara melakukan servis atas adalah sebagai berikut.
a) Bola dipegang dengan tangan kiri.
b) Telapak tangan menghadap ke arah bola dan tangan ditegangkan.
c) Bola dapat dipukul dengan jari-jari terbuka dan tergenggam.
d) Sesudah memukul kaki kanan melangkah untuk masuk lapangan.

Gambar 1.23 Cara melakukan servis atas 

B. Passing
Passing dalam permainan bola voli ada dua, yaitu passing atas dan passing
bawah.
1) Passing atas
a) Tahap persiapan
- Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
- Jari tangan dibuka melengkung ke dalam.
- Pergelangan tangan ditekuk.
- Lengan dibengkokkan di muka dahi.
b) Tahap gerakan
- Dorong kedua lengan saat datangnya bola.
- Usahakan bola yang didorong mengenai jari-jari tangan.
- Bola yang didorong berada di tengah-tengah atas wajah.

c) Tahap akhir
- Tumit diangkat.
- Pinggul dan lutut naik serta lengan lurus ke atas.
- Pandangan mengikuti arah datangnya bola.

 

 Gambar 1.24 Cara melakukan passing atas

2) Passing bawah
a) Tahap persiapan
- Sikap kaki kuda-kuda dengan lutut sedikit dilipat.
- Badan agak condong ke depan.
- Berat badan bertumpu pada kedua kaki.
b) Tahap gerakan
- Saat bola datang, kedua lengan diturunkan ke bawah.
- Salah satu telapak tangan memegang telapak tangan yang lain.
- Bola yang datang dipukul antara pergelangan tangan dan siku.
- Sewaktu bola datang, badan menghadap ke arah bola.
c) Tahap akhir
- Tumit diangkat.
- Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
- Pandangan ke arah gerakan bola.

 

Gambar 1.25 Cara melakukan passing bawah 

 

tugas!!!!

1.sebutkan ukuran lapangan bola voli?

2.sebutkan gerak dasar bola voli?

dikirim ke wa ya nak semoga kita salalu dalam lindungan allah