praktek dan teori PJOK kelas 4

Materi ajar rabu,7 agstus 2019

Kls 4D 4A 4B

MATERI AJAR

PENJASORKES

KELAS 4 SD AL – AZHAR 1

MATERI  :  Aktivitas permainan bola besar dan bola kecil Olahraga

3.1.1    Melakukan  gerakan lambungkan bola voli dengan dua tangan 3.1.2    Melakukan gerakan passing bawah 3.1.3    Melakukan gerakan passing atas. 3.1.4    Melakukan  gerakan servis bawah / atas 3.1.5    Melakukan passing atas dan bawah berpasangan 3.1.6    Melakukan passing atas dan bawah berkelompok

4.1.1    Melakukan permainan bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi 4.1.2    Mengembangkan kerjasama tim dalam permainan bola voli.

MEDIA BAHAN AJAR

Teknik Permainan Bola Voli

1.     Pass Atas

          Pass adalah gerakan melam-bungkan bola ke atas. Gerakan pass terdiri atas gerakan pass atas dan pass bawah. Pass atas dibedakan pass atas setinggi dada (chest pass) dan pass atas setinggi muka (fordiart pass). Pass atas setinggi dada dan pass atas setinggi muka dapat pula dilakukan dengan sikap normal, dengan guling ke samping, meloncat, dan setengah guling ke belakang.

        a.     Pass Atas dengan Sikap Normal

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Dua orang saling berhadapan.

2)     Seorang memegang bola dan seorang lagi siap untuk melakukan pass atas.

3)     Orang yang akan memegang bola melemparkan bola ke hadapan teman yang akan melakukan pass atas.

4)     Jarak kedua orang tersebut adalah ± 3 meter.

5)     Lakukan lemparan dengan arah melambung tepat di atas kepala.

          b.      Pass Atas dengan Guling ke Samping

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Dua orang saling berhadapan.

2)     Seorang memegang bola dan seorang lagi dalam keadaan sikap jongkok untuk menerima operan bola dari temannya.

3)     Jarak yang diperlukan untuk operan bola dengan teman kurang lebih 2 meter.

4)     Bola dilemparkan ke kanan dan ke kiri dengan lambat kemudian cepat.

5)     Gerakan ini dilakukan dengan cara berguling. Waktu untuk melakukannya sesuai dengan kebutuhan.

          c.       Pass Atas dengan Meloncat

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

               1)     Dua orang saling berhadapan.

               2)     Seorang memegang bola, sedangkan teman yang di hadapannya siap menerima bola dengan cara meloncat ke depan atau ke belakang.

               3)     Jarak yang dibutuhkan kurang lebih 3 meter.

               4)     Bola yang akan dilemparkan pada temannya sebaiknya bola yang melambung

Gambar Pas atas

        d.     Pass Atas dengan Setengah Berguling ke Belakang

      Pelaksanaannya sama seperti pass atas dengan berguling ke samping. Perbedaannya, jika pass atas dengan setengah berguling ke belakang. Bola yang dilemparkan oleh temannya agak jauh ke belakang. Oleh karena itu, si' penerima bisa mengambilnya dengan posisi kaki agak terangkat ke atas. Agar mendapatkan hasilpass atas belakang yang baik perlu latihan.yang berulang- ulang.

2.     Pass Bawah

          Pass atas dapat dilakukan dengan dua tangan dan satu tangan. Pass bawah satu tangan dan dua tangan dapat dilakukan dengan sikap normal, guling ke samping, terjun ke depan (diving), dan setengah guling ke belakang.

        a.     Pass Bawah dengan Sikap Normal

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Dua orang saling berhadapan.

2)     Seorang memegang bola dan seorang lagi siap untuk melakukan pass.

3)     Orang yang memegang bola melambungkan bola di hadapan temannya.

4)     Setelah itu diterima dengan pass bawah.

5)     Jari-jari tangan si penerima jangan melengkung/bengkok tetapi haras lurus.

6)     Penempatan jari jemari sedemikian rupa sehingga bola akan disentuh merata oleh kesepuluh jari kita.

7)     Ibu jari dan telunjuk kedua tangan membentuk segitiga.

8)     Tenaga pendorong dilakukan oleh ibu jari dan telunjuk.

9)     Kedudukan jari jemari berada tepat di depan.

        b.     Pass Bawah dengan Guling ke Samping

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Dua orang saling berhadapan.

2)     Seorang memegang bola dan yang lain dalam keadaan sikap jongkok untuk menerima bola pass bawah.

3)     Bola yang diberikan dari temannya dilemparkan ke kanan dan ke kiri secara bergantian.

4)     Jarak yang dibutuhkan untuk memberikan bola kurang lebih 2 meter.

5)     Diusahakan bola yang diberikan temannya tidak sekali tetapi beberapa kali.

6)     Ketika memberikan bola cepat ke sebelah kanan  dan kiri si penerima menerima dengan sikap tangkas.   

      c.       Pass Bawah dengan Terjun ke Depan

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Pelaksanaan siap (seperti pada sikap normal).

2)     Dalam pengambilan bola pass bawah dengan terjun ke depan.

3)     Posisi tangan siap untuk menerima bola jika bola sudah bisa diambil.

4)     Posisi tangan menahan badan di lantai agar muka tidak terkena lantai.

5)     Bola yang diberikan oleh temannya diusahakan agar jatuh kira-kira satu langkah di muka.

6)     Teknik ini dilakukan berulang-ulang secara bergantiah.

        d.     Pass bawah Setengah Berguling ke Depan

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Dua orang saling berhadapan.

2)     Seorang memegang bola dan seorang menerima dengan posisi badan agak jongkok ke depan.

3)     Bola dilemparkan melambung oleh temannya di depan dada, tetapi agak kebelakang.

4)     Jarak yang dibutuhkan untuk melakukan gerakan ini lebih kurang 3 meter.

Gambar Pass bawah

3.     Servis (Pukulan Pertama)

        Bola voli merupakan permainan beregu. Namun, setiap pemain harus memiliki kemampuan perorangan yang tinggi agar mampu mendukung permainan tim. Salah satu teknik yang harus dikuasai oleh seorang pemain adalah teknik servis.

        Waktu melakukan servis harus memerhatikan hal-hal sebagai berikut.

a.    Konsentrasi untuk melakukan pukulan.

b.    Berlatih dan menyesuaikan diri untuk mengusahakan bola masuk.

c.    Usahakan agar bola itu bisa keras dan cepat masuknya.

d.    Lihat dan pelajari di mana lawan kita yang terlemah. Arahkan servis pada lawan terlemah.

e.   Ketahui posisi lemah regu lawan. Beberapa macam servis adalah sebagai berikut.

               a).    Under Arm Service (Servis Bawah)

       Servis dilakukan dari arah bawah. Tangan yang akan memukul bola harus lurus dan kencang. Siku jangan bengkok sampai bola terpukul lepas. Tinggi bola yang akan dilepaskan oleh tangan dapat disesuaikan dengan kebutuhan kita.

b).    Tennis Service (Servis Depan)

       Servis dari arah depan. Tangan yang akan memukul bola harus lurus sewaktu menyentuh bola. Jauh atau dekat berdirinya si pemukul hendaknya disesuaikan dengan kondisi si pemukul. Lebih efektif apabila kita dapat memukul bola dengan keras dan menukik ke bawah atau bergelombang.

c).    Hock Service (Servis Smes)

       Bola dilempar setinggi lompatan dari jangkauan tangan kita.'Tangan tetap lurus untuk memungkinkan kerasnya pukulan.

Mengetahui,                                                                          Bandar Lampung,    JULI  2019

Kepala SD AL AZHAR 1                                                          Guru PJOK KLS 4

HERMILIATI, S.Pd                                                                   ARISTHA RHIKI S, S.Pd

Materi ajar slasa,6 agstus 2019

Kls 4A 4B 4C

MATERI AJAR

PENJASORKES

KELAS 4 SD AL – AZHAR 1

MATERI  :  Aktivitas permainan bola besar dan bola kecil Olahraga

3.1.1    Melakukan  gerakan lambungkan bola voli dengan dua tangan 3.1.2    Melakukan gerakan passing bawah 3.1.3    Melakukan gerakan passing atas. 3.1.4    Melakukan  gerakan servis bawah / atas 3.1.5    Melakukan passing atas dan bawah berpasangan 3.1.6    Melakukan passing atas dan bawah berkelompok

4.1.1    Melakukan permainan bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi 4.1.2    Mengembangkan kerjasama tim dalam permainan bola voli.

MEDIA BAHAN AJAR

Teknik Permainan Bola Voli

1.     Pass Atas

          Pass adalah gerakan melam-bungkan bola ke atas. Gerakan pass terdiri atas gerakan pass atas dan pass bawah. Pass atas dibedakan pass atas setinggi dada (chest pass) dan pass atas setinggi muka (fordiart pass). Pass atas setinggi dada dan pass atas setinggi muka dapat pula dilakukan dengan sikap normal, dengan guling ke samping, meloncat, dan setengah guling ke belakang.

        a.     Pass Atas dengan Sikap Normal

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Dua orang saling berhadapan.

2)     Seorang memegang bola dan seorang lagi siap untuk melakukan pass atas.

3)     Orang yang akan memegang bola melemparkan bola ke hadapan teman yang akan melakukan pass atas.

4)     Jarak kedua orang tersebut adalah ± 3 meter.

5)     Lakukan lemparan dengan arah melambung tepat di atas kepala.

          b.      Pass Atas dengan Guling ke Samping

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Dua orang saling berhadapan.

2)     Seorang memegang bola dan seorang lagi dalam keadaan sikap jongkok untuk menerima operan bola dari temannya.

3)     Jarak yang diperlukan untuk operan bola dengan teman kurang lebih 2 meter.

4)     Bola dilemparkan ke kanan dan ke kiri dengan lambat kemudian cepat.

5)     Gerakan ini dilakukan dengan cara berguling. Waktu untuk melakukannya sesuai dengan kebutuhan.

          c.       Pass Atas dengan Meloncat

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

               1)     Dua orang saling berhadapan.

               2)     Seorang memegang bola, sedangkan teman yang di hadapannya siap menerima bola dengan cara meloncat ke depan atau ke belakang.

               3)     Jarak yang dibutuhkan kurang lebih 3 meter.

               4)     Bola yang akan dilemparkan pada temannya sebaiknya bola yang melambung

Gambar Pas atas

        d.     Pass Atas dengan Setengah Berguling ke Belakang

      Pelaksanaannya sama seperti pass atas dengan berguling ke samping. Perbedaannya, jika pass atas dengan setengah berguling ke belakang. Bola yang dilemparkan oleh temannya agak jauh ke belakang. Oleh karena itu, si' penerima bisa mengambilnya dengan posisi kaki agak terangkat ke atas. Agar mendapatkan hasilpass atas belakang yang baik perlu latihan.yang berulang- ulang.

2.     Pass Bawah

          Pass atas dapat dilakukan dengan dua tangan dan satu tangan. Pass bawah satu tangan dan dua tangan dapat dilakukan dengan sikap normal, guling ke samping, terjun ke depan (diving), dan setengah guling ke belakang.

        a.     Pass Bawah dengan Sikap Normal

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Dua orang saling berhadapan.

2)     Seorang memegang bola dan seorang lagi siap untuk melakukan pass.

3)     Orang yang memegang bola melambungkan bola di hadapan temannya.

4)     Setelah itu diterima dengan pass bawah.

5)     Jari-jari tangan si penerima jangan melengkung/bengkok tetapi haras lurus.

6)     Penempatan jari jemari sedemikian rupa sehingga bola akan disentuh merata oleh kesepuluh jari kita.

7)     Ibu jari dan telunjuk kedua tangan membentuk segitiga.

8)     Tenaga pendorong dilakukan oleh ibu jari dan telunjuk.

9)     Kedudukan jari jemari berada tepat di depan.

        b.     Pass Bawah dengan Guling ke Samping

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Dua orang saling berhadapan.

2)     Seorang memegang bola dan yang lain dalam keadaan sikap jongkok untuk menerima bola pass bawah.

3)     Bola yang diberikan dari temannya dilemparkan ke kanan dan ke kiri secara bergantian.

4)     Jarak yang dibutuhkan untuk memberikan bola kurang lebih 2 meter.

5)     Diusahakan bola yang diberikan temannya tidak sekali tetapi beberapa kali.

6)     Ketika memberikan bola cepat ke sebelah kanan  dan kiri si penerima menerima dengan sikap tangkas.   

      c.       Pass Bawah dengan Terjun ke Depan

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Pelaksanaan siap (seperti pada sikap normal).

2)     Dalam pengambilan bola pass bawah dengan terjun ke depan.

3)     Posisi tangan siap untuk menerima bola jika bola sudah bisa diambil.

4)     Posisi tangan menahan badan di lantai agar muka tidak terkena lantai.

5)     Bola yang diberikan oleh temannya diusahakan agar jatuh kira-kira satu langkah di muka.

6)     Teknik ini dilakukan berulang-ulang secara bergantiah.

        d.     Pass bawah Setengah Berguling ke Depan

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Dua orang saling berhadapan.

2)     Seorang memegang bola dan seorang menerima dengan posisi badan agak jongkok ke depan.

3)     Bola dilemparkan melambung oleh temannya di depan dada, tetapi agak kebelakang.

4)     Jarak yang dibutuhkan untuk melakukan gerakan ini lebih kurang 3 meter.

Gambar Pass bawah

3.     Servis (Pukulan Pertama)

        Bola voli merupakan permainan beregu. Namun, setiap pemain harus memiliki kemampuan perorangan yang tinggi agar mampu mendukung permainan tim. Salah satu teknik yang harus dikuasai oleh seorang pemain adalah teknik servis.

        Waktu melakukan servis harus memerhatikan hal-hal sebagai berikut.

a.    Konsentrasi untuk melakukan pukulan.

b.    Berlatih dan menyesuaikan diri untuk mengusahakan bola masuk.

c.    Usahakan agar bola itu bisa keras dan cepat masuknya.

d.    Lihat dan pelajari di mana lawan kita yang terlemah. Arahkan servis pada lawan terlemah.

e.   Ketahui posisi lemah regu lawan. Beberapa macam servis adalah sebagai berikut.

               a).    Under Arm Service (Servis Bawah)

       Servis dilakukan dari arah bawah. Tangan yang akan memukul bola harus lurus dan kencang. Siku jangan bengkok sampai bola terpukul lepas. Tinggi bola yang akan dilepaskan oleh tangan dapat disesuaikan dengan kebutuhan kita.

b).    Tennis Service (Servis Depan)

       Servis dari arah depan. Tangan yang akan memukul bola harus lurus sewaktu menyentuh bola. Jauh atau dekat berdirinya si pemukul hendaknya disesuaikan dengan kondisi si pemukul. Lebih efektif apabila kita dapat memukul bola dengan keras dan menukik ke bawah atau bergelombang.

c).    Hock Service (Servis Smes)

       Bola dilempar setinggi lompatan dari jangkauan tangan kita.'Tangan tetap lurus untuk memungkinkan kerasnya pukulan.

Mengetahui,                                                                          Bandar Lampung,    JULI  2019

Kepala SD AL AZHAR 1                                                          Guru PJOK KLS 4

HERMILIATI, S.Pd                                                                   ARISTHA RHIKI S, S.Pd