materi ajar pjok kelas 4 mingg ke 3 dan 4

MATERI AJAR

PENJASORKES

KELAS 4 SD AL – AZHAR 1

MATERI  :  Aktivitas permainan bola besar dan bola kecil Olahraga

3.1.1    Melakukan  gerakan lambungkan bola voli dengan dua tangan  3.1.2    Melakukan gerakan passing bawah 3.1.3    Melakukan gerakan passing atas. 3.1.4    Melakukan  gerakan servis bawah / atas 3.1.5    Melakukan passing atas dan bawah berpasangan 3.1.6    Melakukan passing atas dan bawah berkelompok

4.1.1    Melakukan permainan bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi 4.1.2    Mengembangkan kerjasama tim dalam permainan bola voli.

MEDIA BAHAN AJAR

Teknik Permainan Bola Voli

1.     Pass Atas

          Pass adalah gerakan melam-bungkan bola ke atas. Gerakan pass terdiri atas gerakan pass atas dan pass bawah. Pass atas dibedakan pass atas setinggi dada (chest pass) dan pass atas setinggi muka (fordiart pass). Pass atas setinggi dada dan pass atas setinggi muka dapat pula dilakukan dengan sikap normal, dengan guling ke samping, meloncat, dan setengah guling ke belakang.

        a.     Pass Atas dengan Sikap Normal

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Dua orang saling berhadapan.

2)     Seorang memegang bola dan seorang lagi siap untuk melakukan pass atas.

3)     Orang yang akan memegang bola melemparkan bola ke hadapan teman yang akan melakukan pass atas.

4)     Jarak kedua orang tersebut adalah ± 3 meter.

5)     Lakukan lemparan dengan arah melambung tepat di atas kepala.

          b.      Pass Atas dengan Guling ke Samping

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Dua orang saling berhadapan.

2)     Seorang memegang bola dan seorang lagi dalam keadaan sikap jongkok untuk menerima operan bola dari temannya.

3)     Jarak yang diperlukan untuk operan bola dengan teman kurang lebih 2 meter.

4)     Bola dilemparkan ke kanan dan ke kiri dengan lambat kemudian cepat.

5)     Gerakan ini dilakukan dengan cara berguling. Waktu untuk melakukannya sesuai dengan kebutuhan.

          c.       Pass Atas dengan Meloncat

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

               1)     Dua orang saling berhadapan.

               2)     Seorang memegang bola, sedangkan teman yang di hadapannya siap menerima bola dengan cara meloncat ke depan atau ke belakang.

               3)     Jarak yang dibutuhkan kurang lebih 3 meter.

               4)     Bola yang akan dilemparkan pada temannya sebaiknya bola yang melambung

Gambar Pas atas

        d.     Pass Atas dengan Setengah Berguling ke Belakang

      Pelaksanaannya sama seperti pass atas dengan berguling ke samping. Perbedaannya, jika pass atas dengan setengah berguling ke belakang. Bola yang dilemparkan oleh temannya agak jauh ke belakang. Oleh karena itu, si' penerima bisa mengambilnya dengan posisi kaki agak terangkat ke atas. Agar mendapatkan hasilpass atas belakang yang baik perlu latihan.yang berulang- ulang.

2.     Pass Bawah

          Pass atas dapat dilakukan dengan dua tangan dan satu tangan. Pass bawah satu tangan dan dua tangan dapat dilakukan dengan sikap normal, guling ke samping, terjun ke depan (diving), dan setengah guling ke belakang.

        a.     Pass Bawah dengan Sikap Normal

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Dua orang saling berhadapan.

2)     Seorang memegang bola dan seorang lagi siap untuk melakukan pass.

3)     Orang yang memegang bola melambungkan bola di hadapan temannya.

4)     Setelah itu diterima dengan pass bawah.

5)     Jari-jari tangan si penerima jangan melengkung/bengkok tetapi haras lurus.

6)     Penempatan jari jemari sedemikian rupa sehingga bola akan disentuh merata oleh kesepuluh jari kita.

7)     Ibu jari dan telunjuk kedua tangan membentuk segitiga.

8)     Tenaga pendorong dilakukan oleh ibu jari dan telunjuk.

9)     Kedudukan jari jemari berada tepat di depan.

        b.     Pass Bawah dengan Guling ke Samping

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Dua orang saling berhadapan.

2)     Seorang memegang bola dan yang lain dalam keadaan sikap jongkok untuk menerima bola pass bawah.

3)     Bola yang diberikan dari temannya dilemparkan ke kanan dan ke kiri secara bergantian.

4)     Jarak yang dibutuhkan untuk memberikan bola kurang lebih 2 meter.

5)     Diusahakan bola yang diberikan temannya tidak sekali tetapi beberapa kali.

6)     Ketika memberikan bola cepat ke sebelah kanan  dan kiri si penerima menerima dengan sikap tangkas.   

      c.       Pass Bawah dengan Terjun ke Depan

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Pelaksanaan siap (seperti pada sikap normal).

2)     Dalam pengambilan bola pass bawah dengan terjun ke depan.

3)     Posisi tangan siap untuk menerima bola jika bola sudah bisa diambil.

4)     Posisi tangan menahan badan di lantai agar muka tidak terkena lantai.

5)     Bola yang diberikan oleh temannya diusahakan agar jatuh kira-kira satu langkah di muka.

6)     Teknik ini dilakukan berulang-ulang secara bergantiah.

        d.     Pass bawah Setengah Berguling ke Depan

               Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1)     Dua orang saling berhadapan.

2)     Seorang memegang bola dan seorang menerima dengan posisi badan agak jongkok ke depan.

3)     Bola dilemparkan melambung oleh temannya di depan dada, tetapi agak kebelakang.

4)     Jarak yang dibutuhkan untuk melakukan gerakan ini lebih kurang 3 meter.

Gambar Pass bawah

3.     Servis (Pukulan Pertama)

        Bola voli merupakan permainan beregu. Namun, setiap pemain harus memiliki kemampuan perorangan yang tinggi agar mampu mendukung permainan tim. Salah satu teknik yang harus dikuasai oleh seorang pemain adalah teknik servis.

        Waktu melakukan servis harus memerhatikan hal-hal sebagai berikut.

a.    Konsentrasi untuk melakukan pukulan.

b.    Berlatih dan menyesuaikan diri untuk mengusahakan bola masuk.

c.    Usahakan agar bola itu bisa keras dan cepat masuknya.

d.    Lihat dan pelajari di mana lawan kita yang terlemah. Arahkan servis pada lawan terlemah.

e.   Ketahui posisi lemah regu lawan. Beberapa macam servis adalah sebagai berikut.

               a).    Under Arm Service (Servis Bawah)

       Servis dilakukan dari arah bawah. Tangan yang akan memukul bola harus lurus dan kencang. Siku jangan bengkok sampai bola terpukul lepas. Tinggi bola yang akan dilepaskan oleh tangan dapat disesuaikan dengan kebutuhan kita.

b).    Tennis Service (Servis Depan)

       Servis dari arah depan. Tangan yang akan memukul bola harus lurus sewaktu menyentuh bola. Jauh atau dekat berdirinya si pemukul hendaknya disesuaikan dengan kondisi si pemukul. Lebih efektif apabila kita dapat memukul bola dengan keras dan menukik ke bawah atau bergelombang.

c).    Hock Service (Servis Smes)

       Bola dilempar setinggi lompatan dari jangkauan tangan kita.'Tangan tetap lurus untuk memungkinkan kerasnya pukulan.

Mengetahui,                                                                          Bandar Lampung,    JULI  2019

Kepala SD AL AZHAR 1                                                          Guru PJOK KLS 4

HERMILIATI, S.Pd                                                                   ARISTHA RHIKI S, S.Pd

pengambilan nilai materi sepak bola

MATERI AJAR PENJAS KELAS 4 MINGGU 1&2

MATERI AJAR MINGGU 1 & 2

PENJASORKES

KELAS 4 SD AL – AZHAR 1

                                                                                       

MATERI  :  Aktivitas permainan bola besar dan bola kecil

Indikator

3.1.1    Menjelaskan peraturan permainan sepak bola 3.1.2    Memperkirakan menendang bola dengan berbagai bagian kaki 3.1.3    Menunjukkan menggiring bola dengan control yang baik 3.1.4    Melakukan mengoper bola berpasangan/ berkelompok 3.1.5    Melakukan  variasi gerakan dasar : menggiring, meng-oper, menendang ber-pasangan dengan control yang baik.

4.1.1       Melatih bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi 4.1.2              Melatih bermain dengan kerjasama tim , men-jungjung sportifitas

Sepak bola adalah olahraga yang dimainkan oleh dua regu yang saling berhadapan. Sepak bola merupakan olahraga yang bertujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan tanpa menggunakan tangan atau lengan.

1.     Penafsiran Kekuatan Tendangan Berdasarkan Jarak

        Latihan dalam ini dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut :

a.        Ajaklah salah seorang temanmu untuk melakukan latihan bersama.

b.        Tempatkan sebuah gawan kecil di tengah-tengah jarak di antara kalian berdiri saling berhadapan

c.         Ambillah bola, kemudian tending bola tersebut melambung kea rah temanmu.

d.        Perkirakan arah dan kekuatan tendanganmu sehingga jatuhnya bola tepat pada temanmu.

e.         Laju bola usahakan melintas di atas (rintangan) yang telajh kalian pasang

f.          Lakukan latihan tersebut seara bergantian dan bersungguh-sungguh.

g.         Arah dan ketinggian bola dapat divariasikan, misalnya sebelum bola sampai pada tempat tujuan harus menerobos gawang

h.     Demikian halnya dengan kaki yang digunakan untuk menendang bola, baik dengan kaki kanan maupun kaki kiri.

2.     Tendangan dengan Berbagai Variasi

        Variasi dalam menendang bola merupakan salah satu teknik dadsar yang harus dipelajari dalam sepak bola. Variasi dalam menendang bola, antara lain sebagai berikut.

a.        Tendangan Menggunakan Kaki Bagian Dalam

        Latihan dalam ini dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut :

1.        Ajaklah salah seorang temanmu untuk melakukan latihan bersama.

2.        Berdirilah saling berhadapan dalam jarak 5 meter

3.        Letakkan kaki kirimu (kaki tumpu) dalam jarak 15 sentimeter di samping bola dengan lutut ditekuk

4.        Kaki tumpu searah dengan sasaran

5.        Tariklah kaki kananmu kebelakang dengan posisi lurus dengan bola.

6.        Pada saat gerakan mengayun kaki kanan ke belakang, posisi badan berada di atas bola

7.        Selanjutnya, ayunkan kaki kananmu ke depan hingga mengenai bola

8.        Pada saat bola terkena kaki, badan sedikit condong ke depan.

9.        Pandangan mata keara bola dan sasaran

10.     Bagian bola yang terkena kaki adalah bagian tengah bola

11.     Mintalah temanmu untuk menhentikan bola.

12.     Selanjutnya, mintalahg temanmu untuk menendang bola ke arahmu dengan cara yang sama

13.     Lakukan latihan ini berulangt-ulang dengan variasi jarak dan laju bola.

14.     Apabila menginginkan laju bola melambung rendah, tendalah bagian bawah bola

b.        Tendangan Bola Menggunakan Kura-Kura Kaki Bagian Dalam.

Latihan ini dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut :

1.        Mintalah pasangan latihanmu untuk berdiri berhdapan dengan jarak 10 meter.

2.        Letakkan kaki kirimu (kaki tumpu) di belakang samping bola dengan jarak 25-30 centimeter

3.        Arah kaki tumpu membentuk sudut 40⁰ dengan arah sasaran

4.        Tariklah kaki kananmu ke belakang. Ayunkan ke depan sehingga kura-kura kaki kanan bagian dalam mengenai bola

5.        Sikap badan pada saat mengayun kaki ke belakang adalah condongkan kedepan

6.        Pada waktu mengayunkan kaki ke depan hingga mengenai bola, sikap badan condong ke belakang

7.        Pandangan mata kea rah bola dan sasaran

8.        Bagian yang ditendang adalah bawan bola sehingga laju bola akan melambung kedepan

9.        Mintalah pasanganmu untuk menahan bola dan selanjutnya menendang bola meniru gerakanmu

10.     Lakukan latihan ini berulang-ulang hingga kalian mahir melakukannya

c.         Tendangan Bola Menggunakan Kura-Kura Kaki secara penuh

        Latihan ini dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut :

1.        Ajak pasangan berlatimu untuk berdiri saling berhadapan dalam jarak 10 meter.

2.        Letakkan kaki kirimu (kaki tumpu) di samping bola dalam jarak 15 sentimeter

3.        Kaki tumpu sejajar dengan arah sasaran dengan lutut sedikit ditekuk

4.        Tarik kaki kananmu ke belakang dengan lutut ditekuk, badan condong ke belakang dan pandangan mata kea rah bola.

5.        Selanjutnya, ayunkan kaki kananmu kea rah bola sehinggfa kura-kura (punggung) kaki tepat mengenai bagian tengah bola

6.        Ayunkan kaki ke depan disertai dengan gerakan badan condong kedepan

7.        Arahkan pandangan matamu ke bola dan sasaran yang kamu tujuh

8.        Mintalah pasanganmu untuk menahan bola. Tendan bola ke arahmu dengan cara yang sama dengan yang kamu lakukan.

9.        Lakukan latihan ini berulang-ulang, dengan berbagai variasi arah dan tinggi rendahnya bola.

d.        Tendangan Bola Menggunakan Kura-Kura Kaki Bagian Luar

Latihan ini dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut :

1.        Mintalah pasangan berlatihmu berhadapan dengan jarak 5 meter.

2.        Letakkan kiki kirimu (kaki tumpu) di samping belakang bola dengan jarak 25 meter

3.        Lutut kaki tumpu sedikit ditekuk dan arah kaki tumpu sejajar dengan sasaran.

4.        Tarik kaki kananmu ke belakang. Posisi lutut ditekuk dan diputar kea rah dalam

5.        Posisi badan sedikit condong ke kiri, pinggul di atas bola

6.        Selanjutnya, ayunkan kaki kananmu ke depan hingga kura-kura kaki bagian luar mengenai bagian bawah tengah-tengah bola.

7.        Arahkan pandangan mata ke bola, selanjutnya kea rah sasaran

8.        Sikap badan pada saat menendang bola sedikit condong ke depan

9.        Mintalah temanmu untuk menahan bola. Tendanglah bola kearahmu dengan cara sama yang telah kamu lakukan.

10.     Lakukan latihan ini berulang-ulang dengan berbagai variasi kakiu tumpu dan laju bola, baik dengan awalan maupun tanpa awalan

3.     Tendangan dengan Berbagai Variasi

        Variasi dalam menendang bola merupakan salah satu teknik dadsar yang harus dipelajari dalam sepak bola. Variasi dalam menendang bola, antara lain sebagai berikut.

a.    Menerima dan Mengoper Bola dengan Kaki Bagian Dalam

        Latihan dalam ini dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut :

1.        Ajaklah pasangan berlatihmu untuk berdiri berhadapan dengan jarak 5 meter

2.        Mintalah temanmu untiuk mengoperkan bola dengan kaki bagian dalam ke arahmu

3.        Majulah bebeapa langkah ke arah datangnya bola yang bergulir diu tanah.

4.        Setelah bola berada dalam jangkauanl, berhentilah.

5.        Telapak kaki kiri (kaki tumpu) menghadap kea rah datangnya bola dengan lutut sedikit ditekuk.

6.        Sorongkan kaki kanan ke depan-samping kaki tumpu dengan jari-jari kaki menghadap ke samping kanan, badan sedikit condong ke belakang.

7.        Ayunkan kaki kanan ke belakang dengan badan condong ke depan. Dengan demikmian, laju bakanm berhenti di samping belakang kaki tumpu.

8.        Kuasailah bola tersebut, kemudian lakukan passing dengan kaki bagian dalam kea rah pasangan berlatihmu.

9.        Mintalah temanmu melakukan hal sama seperti yang telah kamu lakukan.

10.     Lakukan latihan tersebut berulang-ulang dengan berbagai variasi.

b.        Menerima dan Mengoper Bola dengan Kura-Kura Kaki Bagian luar

        Latihan dalam ini dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut :

1.        Ajaklah pasangan berlatihmu untuk berdiri berhadapan dengan jarak 5 meter.

2.        Mintalah temanmu untuk mengoper bola mendatar ke arahmu dengan menggunakan kura-kura kaki bagian luar

3.        Begeraklah ke depan, setelah bila dalam jangkauan, berhentilah.

4.        Letakkan kaki kirimu (kaki tumpu) terarah pada bola dengan lutut sedikit ditekuk. Pandangan mata kea rah datangnya bola

5.        Sorongkan kaki ke karah datangnya bola dengan jari-jari kaki menghadap ke kiri sehingga kura-kura kaki bagian luar menghadap datangnya bola

6.        Tarik kaki kanan kea rah belakang dengan badan sedikit condong ke depan. Dengan demijkian, bola akan berhenti di samping belakang kaki tumpu

7.        Selanjutnya, kuasa bola teersebut dan lakukan passing dengan kura-kura kaki bagian luar ke arah temanmu.

8.        Mintalah temanmu berlatih menghentikan bola menirukan gerakanmu.

9.        Lakukan latihan tersebut berulang-ulang dengan berbagai variasi (passing dengan kaki kanan-menerima dengan kaki kiri).

4.     Mengontrol dan Mendendang Bola yang Dilambungkan .

a.        Mengontrol Bola yang Dilambungkan dengan Kaki Bagian Dalam

        Latihan dalam ini dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut :

1.        Ajaklah pasangan berlatihmu untuk berdiri berhadapan dengan jarak 3 meter

2.        Mintalah temanmu untuk melemparkan (melambungkan) bola ke arahmu.

3.        Bergeraklah ke depan untuk menyongsong datangnya bola, setelah bola dalam jangkauan berhentilah.

4.        Letakkan kaki kiri (kaki tumpu) menghadap ke arah datangnya bola dengan lutut sedikit ditekuk.

5.        Sorongkan kaki kanan ke depan-atas dengan jari-jari kaki menghadap ke samping kanan.

6.        Lutut kaki kanan sedikit ditekuk dan badan sedikit condong ke belakang

7.        Setelah bola dengan mengenai kaki bagian dalam, segeralah tariklah kaki kanan ke arah bawah-belakang sehingga bola akan jatuh ke tanah dan berhenti di samping kaki tumpu.

8.        Kontrol bola dan tendalah ke arah temanmu

9.        Mintalah temanmu berlatih mengontrol bola dengan cara seperti yang telah kamu lakukan.

10.     Lakukan latihan tersebut berulang-ulang dengan variasi kaki tumpu.

b.    Mengontrol Bola yang Dilambungkan dengan Kura-kura Kaki Penuh

        Latihan dalam ini dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut :

1.        Ajaklah pasangan berlatihmu untuk berdiri berhadapan dengan jarak 3 meter

2.        Mintalah temanmu untuk melambungkan bola ke arahmu.

3.        Bergeraklah ke depan untuk menyongsing datangnya bola dan ketika bola dalam jangkauan, berhentilah

4.        Letakkan kaki kirimu (kaki tumpu) dalam posisi jari-jari menghadap bola dan lutut sedikit ditekuk.

5.        Sorongkan kaki kananmu ke depan atas dalam posisi jari-jari kaki menghadap ke depan, lutut sedikit ditekuk, dan badan condong kedepan.

6.        Setelah bola menyentuh kura-kura kaki, segera gerakkan kaki kananmu ke arah belakang bawah

7.        Setelah bola berada di samping kaki tumpu, bola tersebut akan terjatuh dan berhenti di tanah.

8.        Lakukan latihan tersebut berulang-ulang dengan berbagai variasi.

5.     Bermain Sepak bola dengan Dimodifikasi

a.     Bermain Sepak Bola 7 lawan 7

        Permainan ini dimainkan oleh dua tim atau regu yang masing-masing regu terdiri 7 pemain dengan jumlah pemain cadangan 7 orang. Permainan dilakukan pada lapangan dengan ukuran lebar 40-50 meter dan panjang 60-70 mater. Lebar gawang 5 meter dan tinggi 2 meter, lama permainan adalah 2 x 20 menit dengan istirahat 5 menit atau 2 x 30 menit dengan istirahat 10 menit.

        Dalam permainan 7 lawan 7 tidak ada peraturan off side. Pergantian  pemain dapat dilakukan setiap saat dengan sejumlah pemain cadangan.

        Cara memainkan permainan ini adalah sama dengan permainan sepak bola pada umumnya.

b.     Bermain Sepak Bola 6 lawan 4

Tujuan latihan ini adalah untuk mengembangkan taktik menyerang dan bertahan. Buatalah arena permainan dengan ukuran 45 x 55 m dengan sebuah gawang besar. Buatlah dua buah gawang kecil dengan bendera. Lebar gawang tersebut 3 meter. Jarak kedua gawang kecil tersebut adalah 20 meter. Ajaklah 11` orang temanmu untuk berlatih bersama, 6 orang sebagai tim penyerang, 4 orang tim bertahan, dan 1 orang sebeagai penjaga gawang pada gawang besar. Gawang tidak dijaga kiper atau penjaga gawang.

Cara bermain tim atau regu penyerang adalah berusaha mencetak gol ke gawang besar. Tim bertahan berusaha menghadang serangan lawsan dan berusaha memasukkan bola ke kedua gawang kecil.

Tim penyerang mendapat nilai 2 apabila berhasil mencetak gol dan mendapat nilai1 untuk setiap tembakan ke arah gawang, tetapi berhasil ditangkap kiper. Tim bertahan mendapat nilai 1 untuk setiap tembakan yang masuk salah satu gawang kecil. Tim yang memenangkan permainan adalah yang berhasil memperoleh nilai terbanyak.

Lampiran 2

Soal Latihan

Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat !

1.        Dalam permainan kasti, bola terbuat dari …………….

2.        Lemparan bawah digunakan untuk melakukan operan jarak ………

3.        Cara menendang bola dengan kaki bagian dalam, posisi kaki tumpu terletak di …..

4.        Pada saat menerima bola dengan kaki bagian dalam, posisi kaki tumpu menghadap kea rah ……

5.        Agar bola tidak memantul, pada saat menghentikan bola kaki ditarik ke arah ……

6.        Pada saat menyongsong bola yang melambung, kaki yang digunakan untuk menghentikan digerakkan kea rah ………..

7.        Melakukan latihan mengoper dan menghentikan bola sebaiknya dilakukan secara …….

8.        Jarak garis start dengan bendera pertama pada saat berlatih lari secara konsisten adalah ……..

9.        Tujuan utama bernapas adalah mengambil oksigen yang diperlukan dalam satu proses.

10.     Bernapas dalam aktivitas olahraga harus dilakukan secara ……

Mengetahui,                                                                          Bandar Lampung,    JULI  2019

Kepala SD AL AZHAR 1                                                          Guru PJOK KLS 4

HERMILIATI, S.Pd                                                                   ARISTHA RHIKI S, S.Pd