Meteri persiapan SAS kelas 4A-4D Rabu 29 Mei 2024

    MATERI PEMBELAJARAN

Hari                              : Rabu

Tanggal                         : 29 mei 2024

Kelas                             : IV A-D

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

TEMA                           : SAS 

MATERI                        : KISI-KISI

Tujuan Pembelajaran    :

- siswa di harapkan bisa mengerjakan soal PJOK saat SUMATIF AKHIR SEMESTER

 

Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh, 

- Ada dua gerakan yang bisa menjadi latihan kekuatan otot lengan dan bahu, yaitu push up dan pull up.

- Gerak dasar dalam bertumpu ada 3 yaitu handstand, headstand, dan kayang .

- Posisi dagu saat melakukan guling depan baik dengan cara berdiri maupun jongkok adalah sama-sama menyentuh dada.

- setelah melakukan sit up, maka akan terjadi peningkatan tonus otot, serabut otot, dan massa otot perut.

- Sikap lilin adalah sikap yang diawali dengan posisi tidur terlentang.

- Gerak memutar-mutarkan lengan merupakan gerak untuk melatih kelenturan otot seperti leher, bahu, pinggang, dan kaki.

- Cara melakukan teknik tolakan dan loncatan dalam lompat harimau adalah: • Lakukan tolakan dengan menggunakan kedua kaki.

- Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah posisi telentang.

- Olahraga secara teratur merupakan solusi tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengingkatkan kepercayaan diri.

- Gerakan dalam senam tersebut disesuaikan dengan alunan irama yang ada sehingga tampak indah dan serasi.

- Pemanasan yang dilakukan sebelum olahraga dapat meningkatkan fleksibilitas otot.

- Dalam senam irama, gerakan akan terlihat kompak dan indah apabila dilakukan (B) bersama-sama.

- Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air.

- Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air, pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping.

- pada waktu mengambil napas dalam renang gaya dada posisi kepala yang benar adalah dengan mengangkat kepala ke atas sehingga mulut sejajar dengan permukaan air.
 - Renang Gaya Dada

1. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk)
2. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan)
3. Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan ..ini akan menambah daya dorong)

- Latihan renang gaya dada dapat dilakukan pada kolam yang dangkal. Kedalaman airnya kira-kira setinggi pinggang atau dada, di mana anak- anak sudah bisa mengambang di atas permukaan air.

- Berikut ini adalah beberapa cara melatih keseimbangan tubuh yang bisa kamu coba:

• Berdiri dengan Satu Kaki. ...
• Berjalan Menggunakan Tumit dan Jari Kaki. ...
• Berlatih Squat. ...
• Memutar Kaki dan Tangan Searah Jarum Jam. ...
• Berjalan Sambil Mengangkat Lutut secara Bergantian

 - Warming Up atau pemanasan misalnya, dilakukan dengan tujuan untuk membuat otot lebih torelable atau lebih lentur saat olahraga telah dilakukan. ●Colling Down merupakan suatu kegiatan fisik yang dimana dilakukan secara perlahan-lahan dan berganti seperti berjalan.

- Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan sebagainya.

- Dua hal yang paling penting untuk mencegah kejang otot adalah minum banyak air putih dan peregangan. Lakukan peregangan rutin setiap sebelum beraktivitas, terutama olahraga.

- Gerakan lokomotor adalah gerakan memindahkan badan dari satu titik ke titik yang lain menggunakan anggota badan

- manfaat renang bagi tubuh kita

 1.  Menjaga Berat Badan Ideal

2.  Membentuk dan Menguatkan Otot

3.  Baik Untuk Kesehatan Jantung

4.  Tinggi Badan Bertambah

- Gunakanlah kedua tangan sebagai penopang pinggang dan kaki.

- gerakan-gerakan dalam senam lantai mengharuskan tubuh bersentuhan dengan lantai. Oleh karena itu, lantai harus diberi alas berupa matras atau kasur busa. Hal itu untuk keselamatan dan keamanan saat berlatih.

- push-up adalah jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot biseps maupun triseps. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan.

-jenis-jenis gerakan senam lantai berikut ini dapat dilakukan oleh pemula.

• Sikap Lilin. Foto: Sikap Lilin (Freepik.com) ...
• Berguling ke Depan (Forward Roll) ...
• Berguling ke Belakang (Backward Roll) ...
• Berdiri dengan Tangan (Handstand) ...
• Kayang (Bridge) ...
• Loncat Harimau.

-acam-macam Bentuk Latihan Kelentukan

• Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai. ...
• Latihan mencium lutut dalam posisi berdiri pada gerakan senam lantai. ...
• Latihan mencium lantai pada posisi duduk dengan kaki terlentang pada gerakan senam lantai. ...
• Latihan berbaring kangkang. ...
• Latihan kayang.

-Contoh Gerak Lokomotor

1. Berlari. Berlari menjadi salah satu contoh gerak lokomotor yang memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lainnya dengan teknik tertentu.
2. 2. Berjalan. ...
3. Meloncat. ...
4. Memanjat. ...
5. Berjingkat.

-Senam irama memiliki berbagai jenis senam, sebagai berikut:

• Senam ritmik menggunakan alat pita.
• Senam ritmik menggunakan alat bola.
• Senam ritmik menggunakan alat tali.
• Senam ritmik menggunakan alat berupa simpai.
• Senam ritmik menggunakan alat gada

- Gaya berenang yang populer ada 4 macam, yakni; gaya bebas, gaya dada (gaya katak), gaya punggung, dan gaya ku

 Cedera adalah kelainan yang terjadi pada tubuh yang mengakibatkan timbulnya nyeri, panas, merah, bengkak, dan tidak dapat berfungsi baik pada otot, tendon, ligamen, persendian, maupun tulang akibat aktivitas gerak yang berlebihan atau kecelakaan.

Berikut ini jenis cedera olahraga yang paling sering terjadi, antara lain:

1. Patah tulang. ...
2. Robekan tulang rawan. ...
3. Gegar otak. ...
4. Dislokasi. ...
5. Tendonitis. ...
6. Terkilir atau keseleo. ...
7. Strain. ...
8. Cedera Hamstring.
   

 

Berikut langkah-langkah menangani cedera ringan dengan metode RICE:

1. R – Rest, Segera Istirahatkan Bagian Cedera.
2. I – Ice, Lakukan Kompres Dingin.
3. C – Compression, Balut atau Perban.
4. E – Elevation, Lakukan Peninggian pada Bagian Cedera.

Perilaku terpuji adalah segala sikap, ucapan dan perbuatan yang baik sesuai ajaran Islam. Kendatipun manusia menilai baik, namun apabila tidak sesuai dengan ajaran Islam, maka hal itu tetap tidak baik. Sebailiknya, walaupun manusia menilai kurang baik, apabila Islam meyatakan baik, maka hal itu tetap baik.

Materi Pembelajaran pjok kls 5 Jum'at, 24 Mei 2024

 Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 5 / 2

Hari/tanggal           : Jum'at, 24 mei 2024

Materi Pembelajaran  : pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

2.Peserta didik mampu memjelaskan pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

Pemeliharaan Diri

• Ada sebuah ungkapan yang berbunyi “Menjaga lebih baik daripada mengobati.” Arti dari ungkapan tersebut adalah sebaiknya kita melakukan pencegahan terhadap datangnya suatu penyakit karena mencegah penyakit itu lebih mudah daripada mengobati penyakit.
• Salah satu cara memelihara kesehatan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat adalah segala usaha untuk menerapkan kebiasaan baik dalam menciptakan hidup yang sehat.
• Kebiasaan baik yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari adalah sebagai berikut:

1. Mengkonsumsi makanan, buah, dan air yang cukup.
   untuk memperoleh gizi yang seimbang, makanan yang kita makan setipa hari sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang cukup.
2. Olahraga secara teratur
   kita dapat memilih olahraga yang ringan, murah, dan mudah kita lakukan misalnya berjalan, berlari, bersepeda, dan senam.
3. Istirahat atau tidur yang cukup
   istirahat yang paling baik bagi tubuh kita adalah tidur. Waktu yang diperlukan seseorang untuk tidur -/+ 8 jam sehari. Anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dari orang dewasa. Waktu tidur yang baik adalah siang dan malam. Tidur siang cukup 1 jam dan sisanya untuk tidur di malam hari.
4. Menghindari kebiasaan yang dapat merusak badan.
   kebiasaan yang dapat merusak badan misalnya minum-minuman terlarang dan merokok. Jika ada orang di sekitarmu yang merokok sebaiknya dijauhi karena meskipun tidak merokok, asap rokok yang dihirup sama berbahayanya.

 

Penyakit Menular

1. Penyakit menular adalah penyakit yang dapat menular dari seseorang yang sakit kepada orang lain yang sehat. Penularan penyakit tersebut dapat terjadi secara langsung maupun melalui perantara.
2. Beberapa penyakit menular yang ada di sekitar kita :
3. Penyakit Kulit

Adalah suatu penyakit yang menyerang kulit dan dapat terjadi pada bagian kulit manapun. Penyakit kulit yang menular antara lain kada, kudis, dan cacar air.

• Kadas
  penyakit kadas atau kurap disebabkan oleh infeksi dari jamur kulit kelompok Dermatofita. Penyakit kadas dapat menular secara langsung melalui sentuhan kulit dengan penderita. Cara tidak langsung melalui benda-benda yang dipakai secara bergantian contohnya baju, handuk, celana, sapu tangan, selimut, dll.
• Kudis
  penyakit kudis sering menyerang orang yang kurang menjada kebersihan tubuhnya. Penyakit kudis disebabkan oleh serangga yang bernama Sarcoptes Scabiei var Hominis. Penyakit kudis sering menyerang di bagian sela-sela jari, tangan, pinggang, di bawah ketiak, sekeliling siku, dan pergelangan tangan. Cara penularannya sama seperti penyakit kadas.
• Cacar Air
  penyakit cacar air dapat menyerang siapa saja baik anak-anak maupun orang dewasa. Biasanya orang yang sudah terkena cacar air tidak akan terkena cacar air lagi. Penyakit cacar air disebabkan oleh virus Varicella Zoster. Penularan penyakit cacar air dapat melalui sentuhan dengan penderita dan melalui udara yang membawa virus penyebab cacar air.

1. Penyakit Mata
   penyakit mata adalah jenis penyakit yang menyerang mata atau sekitar kelopak mata. Beberapa penyakit mata yang menular :

• Iritasi/Peradangan

Penyakit iritasi mata disebabkan oleh virus dan kotoran. Tanda-tanda penyakit iritasi mata adalah mata tampak kemerahan, terasa gatal, kelopak mata membengkak, dan keluar cairan dari dalam mata. Cara penularannya melalui kontak langsung dan melalui udara. Cara mengobatinya adalah dengan meneteskan atau mengoleskan obat sakit mata.

• Herpes mata atau Herpetik
  Penyebab penyakit ini adalah virus Varicella Zoster. Penularan penyakit herpes mata melalui kontak langsung dengan penderita dan melalui cairan yang keluar dari mata lalu terbawa

 

3. Beberapa penyakit menular lainnya yang patut kita waspadai yaitu influenza, demam berdarah, dan malaria.

• Influenza (Flu)

Merupakan penyakit menular yang menyerang system pernafasan, hidung, dan tenggorokan. Penyebab nya adalah virus Influenza, penularan penyakit influenza dapat melalui kontak langsung dan melalui udara yang membawa virus.

• Demam Berdarah Dengue (DBD)

Penyakit DBD disebabkan oleh nyamuk Aedes Aegypti. Nyamuk ini membawa virus Dengue. Penyebaran penyakit DBD tergolong cepat dari satu daerah ke daerah lain. Cara penularannya melalui gigitan nyamuk. Cara terbaik dalam mencegah penyakit DBD adalah dengan menerapkan 3M yaitu Menguras bak mandi, Menutup tempat air, dan Mengubur barang bekas.

• Malaria

Sama dengan penyakit DBD, penmyakit malaria juga disebabkan oleh nyamuk yang membawa virus. Nyamuk yang menyebabkan penyakit malaria adalah nyamuk Anopheles Betina yang membawa parasit Plasmodium.

 

Penyakit Tidak Menular

1. Penyakit kulit yang tidak menular :

• Panu
  penyakit panu disebabkan oleh jamur Malassezia. Jamur ini juga tumbuh pada kulit orang yang sehat. Jadi dapat dipastikan bahwa panu adalah penyakit kulit yang tidak menular. Akan tetapi pada penderita panu jamur malassezia tumbuh secara berlebihan.
• Eksim
  adalah penyakit akibat terjadinya peradangan kulit yang bersifat kronik, gatal, dan dipengaruhi oleh genetik. Penyakit eksim dapat dibedakan menjadi dua yaitu eksim kering dan eksim basah.

2. Penyakit mata yang tidak menular :

• Katarak
  bagian bening pada lensa mata yang menjadi keruh dan akan mengaburkan atau menganggu penglihatan. Katarak tidak menyebabkan rasa sakit, biasanya katarak di derita oleh oraang yang telah berusia lanjut.
• Rabun Senja
  penyakit rabun senja adalah penyakit yang terjadi ketika mata tidak dapat melihat dengan baik dalam keadaan redup atau menjelang malam tiba (sore hari). Rabun senja disebut juga dengan Rabun Ayam.

3. Penyakit Jantung
   penyakit jantung merupakan penyakit yang tidak menular. Walaupun tidak menular penyakit jantung merupakan penyakit yang paling berbahaya. Salah satu jenis penyakit jantung adalah Jantung Koroner.
   penyebab penyakit jantung antara lain :
4. Pola hidup tidak sehat
5. Merokok
6. Mengkonsumsi makanan berlemak
7. Kurang olahraga
8. Stress yang menumpuk

 

Tanda-tanda penyakit jantung adalah :

1. Nyeri pada jantung atau dada
2. Sesak napas
3. Merasa kelelahan
4. Badan lemah dan pucat
5. Sering pingsan.

Materi Pembelajaran PJOK KLS 4 Rabu, 22 Mei 2024

Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 4 / 2

Hari/tanggal           :Rabu, 22 Mei 2024

Materi Pembelajaran  : Kebersihan dan kesehatan

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pola hidup sehat dan kesehatan

2.Peserta didik mampu mempraktikkan pola hidup sehat dan kesehatan

Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.

Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya akan menjalankan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin tidak akan ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atau situasi sakit baik itu karena virus penyakit ataupun karena tingkah laku yang tidak memperhatikan kondisi badan.

Pola hidup sehat selalu berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan serta menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang nantinya akan menyebabkan harihari kita menjadi suram karena timbul penyakit.

Selain dari aspek makanan yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar dengan olahraga yg teratur dan menghindari tubuh kecapekan sehingga pikiran kita stress.

Dengan selalu memperhatikan pola hidup sehat semoga kita selalu dalam keadaan sehat. Dapat menjalani kehidupan ini dengan penuh makna bersama keluarga atau lingkungan sekitar kita.

Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, di antaranya adalah konsumsi makanan, olahraga, istirahat, kualitas udara lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.

1. Mengomsusmsi Makanan

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.

1. Makanan Sehat

Makanan yang dikategorikan sebagai makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung unsur-unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit atau racun. Namun, makanan yang dikategorikan sehat ini sangat berhubungan dengan sikap dan pola makan setiap orang. Jadi, makanan yang mengandung unsur-unsur bergizi harus disertai dengan upaya menjaga kebersihan dan kesehatan orang yang mau memakannya.

1) Unsur-unsur zat makanan yang sehat kita perlukan agar tubuh dapat beraktivitas dengan normal. Unsur-unsur makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral, vitamin, air dengan takaran yang seimbang.

2) Manfaat unsur-unsur makanan zat-zat yang dikandung dalam makanan mempunyai fungsi atau manfaat tersendiri bagi tubuh kita.

Zat-zat yang dibutuhkan tubuh berfungsi sebagai zat tenaga, sebagai pembangun, sebagai pengatur, dan sebagainya.

1) Zat tenaga: zat tenaga biasa berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein. Unsur-unsur ini biasa terdapat pada nasi, jagung, daging, telur, dan lain sebagainya.

2) Zat pembangun: dalam makanan terdapat zat yang disebut dengan zat pembangun. Unsur-unsur makanan yang mengandung zat pembangun adalah protein, mineral, dan air. Unsur-unsur ini harus seimbang agar kesehatan seseorang terjaga dengan baik.

3) Zat pengatur: makanan yang terdapat zat pengatur adalah mineral, vitamin-vitamin, dan air. Zat-zat ini mudah diperoleh dalam makanan yang kita makan.

Minuman Sehat

Air minum yang sehat adalah air minum yang cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh. Air minum sehat juga berarti air minum yang bebas dari bibit penyakit dan racun. Memilih minuman memang tak lepas dari masalah selera, namun, sebaiknya kita tidak melupakan segi kesehatan.

Kita perlu mengetahui unsur-unsur apa saja yang terdapat dalam suatu jenis minuman. Apakah minuman itu merupakan minuman yang dibutuhkan tubuh kita atau tidak. Atau apakah minuman itu termasuk minuman yang bersih dan sehat? Berikut ini ada beberapa syarat air yang bersih dan sehat.

1) Harus jernih tak berwarna, tak berbau, dan tak berasa (asin, manis, pahit, atau getir) atau disebut air yang memenuhi persyaratan fisis.

2) Tidak mengandung zat yang membahayakan kesehatan, seperti tembaga, seng, racun, dan alkohol.

3) Atau disebut air yang memenuhi persyaratan khemis (kimiawi)

4) Tidak mengandung benih-benih penyakit, misalnya, tifus, dan disentri.

5) Cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh.

Gizi seimbang adalah susunan menu seimbang yang dapat memberikan:

1) Cukup kalori/energi, guna memenuhi pengeluaran energi setiap hari.

2) Cukup protein, guna memenuhi keperluan tubuh untuk pertumbuhan.

3) Cukup lemak, guna keperluan tubuh akan asam lemak tak jenuh dan untuk menggunakan vitamin-vitamin yang larut dalam lemak.

4) Cukup vitamin dan mineral.

2. Berolahraga

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup memberikan dampak bagi tubuh kita yang letih dan memberikan cukup waktu untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.

4. Mengondisikan Udara yang Bersih

Bagi yang tinggal di kota besar sulit rasanya untuk bebas dari polusi. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot di sekeliling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.

5. Mengondisikan Lingkungan yang Sehat

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik.

Lingkungan tempat kita tinggal akan menentukan kondisi kesehatan penghuninya. Apabila lingkungan bersih maka kita akan terhindar dari berbagai penyakit. Namun sebaliknya, apabila lingkungan kita tidak sehat maka kita akan mudah terserang berbagai penyakit. Untuk itu, kebersihan lingkungan sangat penting agar kita selalu terhindar dari penularan penyakit, di antaranya penyakit yang dapat ditimbulkan adalah sebagaimana berikut ini :

(nyamuk malaria).

Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit malaria,

Ditularkan oleh ibu yang menderita malaria kepada anaknya.

Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama di dalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.

Cara pencegahan

Membersihkan lingkungan.

Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.Menghindari gigitan nyamuk.Pengasapan (fogging) untuk mematikan nyamuk.

Penyakit Demam Berdarah

Penyebab penyakit

Penyakit demam berdarah disebabkan virus dengue (Dengue haemorhagicfever). Penyakit deman berdarah sering disebut dengan DBD (Deman Berdarah Dengue). Bibit penyakit ini tumbuh dalam nyamuk Aedes aegypti. Seperti halnya nyamuk Anopheles, nyamuk Aedes aegypti juga menyukai tempat-tempat yang lembab terutama pada air yang tergenang.

Cara penularan

Melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti.

Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit demam berdarah.

Ditularkan oleh ibu yang menderita demam berdarah kepada anaknya.

Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama didalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.

Cara pencegahan

Membersihkan lingkungan.

Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.

Menghindari gigitan nyamuk.

Pengasapan (fogging) untuk mematikan nyamuk.

Video mengenai budaya hidup sehat

https://www.youtube.com/watch?v=IZeK61cAaV4

Materi Pembelajaran PJOK KLS 4 Selasa 21 mei 2024

Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 4 / 2

Hari/tanggal           :Selasa, 21 Mei 2024

Materi Pembelajaran  : Kebersihan dan kesehatan

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pola hidup sehat dan kesehatan

2.Peserta didik mampu mempraktikkan pola hidup sehat dan kesehatan

Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.

Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya akan menjalankan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin tidak akan ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atau situasi sakit baik itu karena virus penyakit ataupun karena tingkah laku yang tidak memperhatikan kondisi badan.

Pola hidup sehat selalu berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan serta menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang nantinya akan menyebabkan harihari kita menjadi suram karena timbul penyakit.

Selain dari aspek makanan yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar dengan olahraga yg teratur dan menghindari tubuh kecapekan sehingga pikiran kita stress.

Dengan selalu memperhatikan pola hidup sehat semoga kita selalu dalam keadaan sehat. Dapat menjalani kehidupan ini dengan penuh makna bersama keluarga atau lingkungan sekitar kita.

Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, di antaranya adalah konsumsi makanan, olahraga, istirahat, kualitas udara lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.

1. Mengomsusmsi Makanan

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.

1. Makanan Sehat

Makanan yang dikategorikan sebagai makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung unsur-unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit atau racun. Namun, makanan yang dikategorikan sehat ini sangat berhubungan dengan sikap dan pola makan setiap orang. Jadi, makanan yang mengandung unsur-unsur bergizi harus disertai dengan upaya menjaga kebersihan dan kesehatan orang yang mau memakannya.

1) Unsur-unsur zat makanan yang sehat kita perlukan agar tubuh dapat beraktivitas dengan normal. Unsur-unsur makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral, vitamin, air dengan takaran yang seimbang.

2) Manfaat unsur-unsur makanan zat-zat yang dikandung dalam makanan mempunyai fungsi atau manfaat tersendiri bagi tubuh kita.

Zat-zat yang dibutuhkan tubuh berfungsi sebagai zat tenaga, sebagai pembangun, sebagai pengatur, dan sebagainya.

1) Zat tenaga: zat tenaga biasa berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein. Unsur-unsur ini biasa terdapat pada nasi, jagung, daging, telur, dan lain sebagainya.

2) Zat pembangun: dalam makanan terdapat zat yang disebut dengan zat pembangun. Unsur-unsur makanan yang mengandung zat pembangun adalah protein, mineral, dan air. Unsur-unsur ini harus seimbang agar kesehatan seseorang terjaga dengan baik.

3) Zat pengatur: makanan yang terdapat zat pengatur adalah mineral, vitamin-vitamin, dan air. Zat-zat ini mudah diperoleh dalam makanan yang kita makan.

Minuman Sehat

Air minum yang sehat adalah air minum yang cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh. Air minum sehat juga berarti air minum yang bebas dari bibit penyakit dan racun. Memilih minuman memang tak lepas dari masalah selera, namun, sebaiknya kita tidak melupakan segi kesehatan.

Kita perlu mengetahui unsur-unsur apa saja yang terdapat dalam suatu jenis minuman. Apakah minuman itu merupakan minuman yang dibutuhkan tubuh kita atau tidak. Atau apakah minuman itu termasuk minuman yang bersih dan sehat? Berikut ini ada beberapa syarat air yang bersih dan sehat.

1) Harus jernih tak berwarna, tak berbau, dan tak berasa (asin, manis, pahit, atau getir) atau disebut air yang memenuhi persyaratan fisis.

2) Tidak mengandung zat yang membahayakan kesehatan, seperti tembaga, seng, racun, dan alkohol.

3) Atau disebut air yang memenuhi persyaratan khemis (kimiawi)

4) Tidak mengandung benih-benih penyakit, misalnya, tifus, dan disentri.

5) Cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh.

Gizi seimbang adalah susunan menu seimbang yang dapat memberikan:

1) Cukup kalori/energi, guna memenuhi pengeluaran energi setiap hari.

2) Cukup protein, guna memenuhi keperluan tubuh untuk pertumbuhan.

3) Cukup lemak, guna keperluan tubuh akan asam lemak tak jenuh dan untuk menggunakan vitamin-vitamin yang larut dalam lemak.

4) Cukup vitamin dan mineral.

2. Berolahraga

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup memberikan dampak bagi tubuh kita yang letih dan memberikan cukup waktu untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.

4. Mengondisikan Udara yang Bersih

Bagi yang tinggal di kota besar sulit rasanya untuk bebas dari polusi. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot di sekeliling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.

5. Mengondisikan Lingkungan yang Sehat

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik.

Lingkungan tempat kita tinggal akan menentukan kondisi kesehatan penghuninya. Apabila lingkungan bersih maka kita akan terhindar dari berbagai penyakit. Namun sebaliknya, apabila lingkungan kita tidak sehat maka kita akan mudah terserang berbagai penyakit. Untuk itu, kebersihan lingkungan sangat penting agar kita selalu terhindar dari penularan penyakit, di antaranya penyakit yang dapat ditimbulkan adalah sebagaimana berikut ini :

(nyamuk malaria).

Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit malaria,

Ditularkan oleh ibu yang menderita malaria kepada anaknya.

Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama di dalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.

Cara pencegahan

Membersihkan lingkungan.

Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.Menghindari gigitan nyamuk.Pengasapan (fogging) untuk mematikan nyamuk.

Penyakit Demam Berdarah

Penyebab penyakit

Penyakit demam berdarah disebabkan virus dengue (Dengue haemorhagicfever). Penyakit deman berdarah sering disebut dengan DBD (Deman Berdarah Dengue). Bibit penyakit ini tumbuh dalam nyamuk Aedes aegypti. Seperti halnya nyamuk Anopheles, nyamuk Aedes aegypti juga menyukai tempat-tempat yang lembab terutama pada air yang tergenang.

Cara penularan

Melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti.

Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit demam berdarah.

Ditularkan oleh ibu yang menderita demam berdarah kepada anaknya.

Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama didalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.

Cara pencegahan

Membersihkan lingkungan.

Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.

Menghindari gigitan nyamuk.

Pengasapan (fogging) untuk mematikan nyamuk.

Video mengenai budaya hidup sehat

https://www.youtube.com/watch?v=IZeK61cAaV4

Materi pembelajaran pjok kls 5 Senin, 20 mei 2024

 Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 5 / 2

Hari/tanggal           : Senin, 20 mei 2024

Materi Pembelajaran  : pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

2.Peserta didik mampu memjelaskan pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

Pemeliharaan Diri

• Ada sebuah ungkapan yang berbunyi “Menjaga lebih baik daripada mengobati.” Arti dari ungkapan tersebut adalah sebaiknya kita melakukan pencegahan terhadap datangnya suatu penyakit karena mencegah penyakit itu lebih mudah daripada mengobati penyakit.
• Salah satu cara memelihara kesehatan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat adalah segala usaha untuk menerapkan kebiasaan baik dalam menciptakan hidup yang sehat.
• Kebiasaan baik yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari adalah sebagai berikut:

1. Mengkonsumsi makanan, buah, dan air yang cukup.
   untuk memperoleh gizi yang seimbang, makanan yang kita makan setipa hari sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang cukup.
2. Olahraga secara teratur
   kita dapat memilih olahraga yang ringan, murah, dan mudah kita lakukan misalnya berjalan, berlari, bersepeda, dan senam.
3. Istirahat atau tidur yang cukup
   istirahat yang paling baik bagi tubuh kita adalah tidur. Waktu yang diperlukan seseorang untuk tidur -/+ 8 jam sehari. Anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dari orang dewasa. Waktu tidur yang baik adalah siang dan malam. Tidur siang cukup 1 jam dan sisanya untuk tidur di malam hari.
4. Menghindari kebiasaan yang dapat merusak badan.
   kebiasaan yang dapat merusak badan misalnya minum-minuman terlarang dan merokok. Jika ada orang di sekitarmu yang merokok sebaiknya dijauhi karena meskipun tidak merokok, asap rokok yang dihirup sama berbahayanya.

 

Penyakit Menular

1. Penyakit menular adalah penyakit yang dapat menular dari seseorang yang sakit kepada orang lain yang sehat. Penularan penyakit tersebut dapat terjadi secara langsung maupun melalui perantara.
2. Beberapa penyakit menular yang ada di sekitar kita :
3. Penyakit Kulit

Adalah suatu penyakit yang menyerang kulit dan dapat terjadi pada bagian kulit manapun. Penyakit kulit yang menular antara lain kada, kudis, dan cacar air.

• Kadas
  penyakit kadas atau kurap disebabkan oleh infeksi dari jamur kulit kelompok Dermatofita. Penyakit kadas dapat menular secara langsung melalui sentuhan kulit dengan penderita. Cara tidak langsung melalui benda-benda yang dipakai secara bergantian contohnya baju, handuk, celana, sapu tangan, selimut, dll.
• Kudis
  penyakit kudis sering menyerang orang yang kurang menjada kebersihan tubuhnya. Penyakit kudis disebabkan oleh serangga yang bernama Sarcoptes Scabiei var Hominis. Penyakit kudis sering menyerang di bagian sela-sela jari, tangan, pinggang, di bawah ketiak, sekeliling siku, dan pergelangan tangan. Cara penularannya sama seperti penyakit kadas.
• Cacar Air
  penyakit cacar air dapat menyerang siapa saja baik anak-anak maupun orang dewasa. Biasanya orang yang sudah terkena cacar air tidak akan terkena cacar air lagi. Penyakit cacar air disebabkan oleh virus Varicella Zoster. Penularan penyakit cacar air dapat melalui sentuhan dengan penderita dan melalui udara yang membawa virus penyebab cacar air.

1. Penyakit Mata
   penyakit mata adalah jenis penyakit yang menyerang mata atau sekitar kelopak mata. Beberapa penyakit mata yang menular :

• Iritasi/Peradangan

Penyakit iritasi mata disebabkan oleh virus dan kotoran. Tanda-tanda penyakit iritasi mata adalah mata tampak kemerahan, terasa gatal, kelopak mata membengkak, dan keluar cairan dari dalam mata. Cara penularannya melalui kontak langsung dan melalui udara. Cara mengobatinya adalah dengan meneteskan atau mengoleskan obat sakit mata.

• Herpes mata atau Herpetik
  Penyebab penyakit ini adalah virus Varicella Zoster. Penularan penyakit herpes mata melalui kontak langsung dengan penderita dan melalui cairan yang keluar dari mata lalu terbawa

 

3. Beberapa penyakit menular lainnya yang patut kita waspadai yaitu influenza, demam berdarah, dan malaria.

• Influenza (Flu)

Merupakan penyakit menular yang menyerang system pernafasan, hidung, dan tenggorokan. Penyebab nya adalah virus Influenza, penularan penyakit influenza dapat melalui kontak langsung dan melalui udara yang membawa virus.

• Demam Berdarah Dengue (DBD)

Penyakit DBD disebabkan oleh nyamuk Aedes Aegypti. Nyamuk ini membawa virus Dengue. Penyebaran penyakit DBD tergolong cepat dari satu daerah ke daerah lain. Cara penularannya melalui gigitan nyamuk. Cara terbaik dalam mencegah penyakit DBD adalah dengan menerapkan 3M yaitu Menguras bak mandi, Menutup tempat air, dan Mengubur barang bekas.

• Malaria

Sama dengan penyakit DBD, penmyakit malaria juga disebabkan oleh nyamuk yang membawa virus. Nyamuk yang menyebabkan penyakit malaria adalah nyamuk Anopheles Betina yang membawa parasit Plasmodium.

 

Penyakit Tidak Menular

1. Penyakit kulit yang tidak menular :

• Panu
  penyakit panu disebabkan oleh jamur Malassezia. Jamur ini juga tumbuh pada kulit orang yang sehat. Jadi dapat dipastikan bahwa panu adalah penyakit kulit yang tidak menular. Akan tetapi pada penderita panu jamur malassezia tumbuh secara berlebihan.
• Eksim
  adalah penyakit akibat terjadinya peradangan kulit yang bersifat kronik, gatal, dan dipengaruhi oleh genetik. Penyakit eksim dapat dibedakan menjadi dua yaitu eksim kering dan eksim basah.

2. Penyakit mata yang tidak menular :

• Katarak
  bagian bening pada lensa mata yang menjadi keruh dan akan mengaburkan atau menganggu penglihatan. Katarak tidak menyebabkan rasa sakit, biasanya katarak di derita oleh oraang yang telah berusia lanjut.
• Rabun Senja
  penyakit rabun senja adalah penyakit yang terjadi ketika mata tidak dapat melihat dengan baik dalam keadaan redup atau menjelang malam tiba (sore hari). Rabun senja disebut juga dengan Rabun Ayam.

3. Penyakit Jantung
   penyakit jantung merupakan penyakit yang tidak menular. Walaupun tidak menular penyakit jantung merupakan penyakit yang paling berbahaya. Salah satu jenis penyakit jantung adalah Jantung Koroner.
   penyebab penyakit jantung antara lain :
4. Pola hidup tidak sehat
5. Merokok
6. Mengkonsumsi makanan berlemak
7. Kurang olahraga
8. Stress yang menumpuk

 

Tanda-tanda penyakit jantung adalah :

1. Nyeri pada jantung atau dada
2. Sesak napas
3. Merasa kelelahan
4. Badan lemah dan pucat
5. Sering pingsan.

Materi Pembelajaran PJOK kls 5 Jum'at, 17 Mei 2024

 Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 5 / 2

Hari/tanggal           : Jum'at, 17 mei 2024

Materi Pembelajaran  : pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

2.Peserta didik mampu memjelaskan pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

Pemeliharaan Diri

• Ada sebuah ungkapan yang berbunyi “Menjaga lebih baik daripada mengobati.” Arti dari ungkapan tersebut adalah sebaiknya kita melakukan pencegahan terhadap datangnya suatu penyakit karena mencegah penyakit itu lebih mudah daripada mengobati penyakit.
• Salah satu cara memelihara kesehatan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat adalah segala usaha untuk menerapkan kebiasaan baik dalam menciptakan hidup yang sehat.
• Kebiasaan baik yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari adalah sebagai berikut:

1. Mengkonsumsi makanan, buah, dan air yang cukup.
   untuk memperoleh gizi yang seimbang, makanan yang kita makan setipa hari sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang cukup.
2. Olahraga secara teratur
   kita dapat memilih olahraga yang ringan, murah, dan mudah kita lakukan misalnya berjalan, berlari, bersepeda, dan senam.
3. Istirahat atau tidur yang cukup
   istirahat yang paling baik bagi tubuh kita adalah tidur. Waktu yang diperlukan seseorang untuk tidur -/+ 8 jam sehari. Anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dari orang dewasa. Waktu tidur yang baik adalah siang dan malam. Tidur siang cukup 1 jam dan sisanya untuk tidur di malam hari.
4. Menghindari kebiasaan yang dapat merusak badan.
   kebiasaan yang dapat merusak badan misalnya minum-minuman terlarang dan merokok. Jika ada orang di sekitarmu yang merokok sebaiknya dijauhi karena meskipun tidak merokok, asap rokok yang dihirup sama berbahayanya.

 

Penyakit Menular

1. Penyakit menular adalah penyakit yang dapat menular dari seseorang yang sakit kepada orang lain yang sehat. Penularan penyakit tersebut dapat terjadi secara langsung maupun melalui perantara.
2. Beberapa penyakit menular yang ada di sekitar kita :
3. Penyakit Kulit

Adalah suatu penyakit yang menyerang kulit dan dapat terjadi pada bagian kulit manapun. Penyakit kulit yang menular antara lain kada, kudis, dan cacar air.

• Kadas
  penyakit kadas atau kurap disebabkan oleh infeksi dari jamur kulit kelompok Dermatofita. Penyakit kadas dapat menular secara langsung melalui sentuhan kulit dengan penderita. Cara tidak langsung melalui benda-benda yang dipakai secara bergantian contohnya baju, handuk, celana, sapu tangan, selimut, dll.
• Kudis
  penyakit kudis sering menyerang orang yang kurang menjada kebersihan tubuhnya. Penyakit kudis disebabkan oleh serangga yang bernama Sarcoptes Scabiei var Hominis. Penyakit kudis sering menyerang di bagian sela-sela jari, tangan, pinggang, di bawah ketiak, sekeliling siku, dan pergelangan tangan. Cara penularannya sama seperti penyakit kadas.
• Cacar Air
  penyakit cacar air dapat menyerang siapa saja baik anak-anak maupun orang dewasa. Biasanya orang yang sudah terkena cacar air tidak akan terkena cacar air lagi. Penyakit cacar air disebabkan oleh virus Varicella Zoster. Penularan penyakit cacar air dapat melalui sentuhan dengan penderita dan melalui udara yang membawa virus penyebab cacar air.

1. Penyakit Mata
   penyakit mata adalah jenis penyakit yang menyerang mata atau sekitar kelopak mata. Beberapa penyakit mata yang menular :

• Iritasi/Peradangan

Penyakit iritasi mata disebabkan oleh virus dan kotoran. Tanda-tanda penyakit iritasi mata adalah mata tampak kemerahan, terasa gatal, kelopak mata membengkak, dan keluar cairan dari dalam mata. Cara penularannya melalui kontak langsung dan melalui udara. Cara mengobatinya adalah dengan meneteskan atau mengoleskan obat sakit mata.

• Herpes mata atau Herpetik
  Penyebab penyakit ini adalah virus Varicella Zoster. Penularan penyakit herpes mata melalui kontak langsung dengan penderita dan melalui cairan yang keluar dari mata lalu terbawa

 

3. Beberapa penyakit menular lainnya yang patut kita waspadai yaitu influenza, demam berdarah, dan malaria.

• Influenza (Flu)

Merupakan penyakit menular yang menyerang system pernafasan, hidung, dan tenggorokan. Penyebab nya adalah virus Influenza, penularan penyakit influenza dapat melalui kontak langsung dan melalui udara yang membawa virus.

• Demam Berdarah Dengue (DBD)

Penyakit DBD disebabkan oleh nyamuk Aedes Aegypti. Nyamuk ini membawa virus Dengue. Penyebaran penyakit DBD tergolong cepat dari satu daerah ke daerah lain. Cara penularannya melalui gigitan nyamuk. Cara terbaik dalam mencegah penyakit DBD adalah dengan menerapkan 3M yaitu Menguras bak mandi, Menutup tempat air, dan Mengubur barang bekas.

• Malaria

Sama dengan penyakit DBD, penmyakit malaria juga disebabkan oleh nyamuk yang membawa virus. Nyamuk yang menyebabkan penyakit malaria adalah nyamuk Anopheles Betina yang membawa parasit Plasmodium.

 

Penyakit Tidak Menular

1. Penyakit kulit yang tidak menular :

• Panu
  penyakit panu disebabkan oleh jamur Malassezia. Jamur ini juga tumbuh pada kulit orang yang sehat. Jadi dapat dipastikan bahwa panu adalah penyakit kulit yang tidak menular. Akan tetapi pada penderita panu jamur malassezia tumbuh secara berlebihan.
• Eksim
  adalah penyakit akibat terjadinya peradangan kulit yang bersifat kronik, gatal, dan dipengaruhi oleh genetik. Penyakit eksim dapat dibedakan menjadi dua yaitu eksim kering dan eksim basah.

2. Penyakit mata yang tidak menular :

• Katarak
  bagian bening pada lensa mata yang menjadi keruh dan akan mengaburkan atau menganggu penglihatan. Katarak tidak menyebabkan rasa sakit, biasanya katarak di derita oleh oraang yang telah berusia lanjut.
• Rabun Senja
  penyakit rabun senja adalah penyakit yang terjadi ketika mata tidak dapat melihat dengan baik dalam keadaan redup atau menjelang malam tiba (sore hari). Rabun senja disebut juga dengan Rabun Ayam.

3. Penyakit Jantung
   penyakit jantung merupakan penyakit yang tidak menular. Walaupun tidak menular penyakit jantung merupakan penyakit yang paling berbahaya. Salah satu jenis penyakit jantung adalah Jantung Koroner.
   penyebab penyakit jantung antara lain :
4. Pola hidup tidak sehat
5. Merokok
6. Mengkonsumsi makanan berlemak
7. Kurang olahraga
8. Stress yang menumpuk

 

Tanda-tanda penyakit jantung adalah :

1. Nyeri pada jantung atau dada
2. Sesak napas
3. Merasa kelelahan
4. Badan lemah dan pucat
5. Sering pingsan.

Materi Pembelajaran pjok kls 4C Kamis, 16 Mei 2024

Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 4 / 2

Hari/tanggal           : Kamis, 16 Mei 2024

Materi Pembelajaran  : Kebersihan dan kesehatan

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pola hidup sehat dan kesehatan

2.Peserta didik mampu mempraktikkan pola hidup sehat dan kesehatan

Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.

Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya akan menjalankan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin tidak akan ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atau situasi sakit baik itu karena virus penyakit ataupun karena tingkah laku yang tidak memperhatikan kondisi badan.

Pola hidup sehat selalu berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan serta menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang nantinya akan menyebabkan harihari kita menjadi suram karena timbul penyakit.

Selain dari aspek makanan yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar dengan olahraga yg teratur dan menghindari tubuh kecapekan sehingga pikiran kita stress.

Dengan selalu memperhatikan pola hidup sehat semoga kita selalu dalam keadaan sehat. Dapat menjalani kehidupan ini dengan penuh makna bersama keluarga atau lingkungan sekitar kita.

Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, di antaranya adalah konsumsi makanan, olahraga, istirahat, kualitas udara lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.

1. Mengomsusmsi Makanan

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.

1. Makanan Sehat

Makanan yang dikategorikan sebagai makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung unsur-unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit atau racun. Namun, makanan yang dikategorikan sehat ini sangat berhubungan dengan sikap dan pola makan setiap orang. Jadi, makanan yang mengandung unsur-unsur bergizi harus disertai dengan upaya menjaga kebersihan dan kesehatan orang yang mau memakannya.

1) Unsur-unsur zat makanan yang sehat kita perlukan agar tubuh dapat beraktivitas dengan normal. Unsur-unsur makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral, vitamin, air dengan takaran yang seimbang.

2) Manfaat unsur-unsur makanan zat-zat yang dikandung dalam makanan mempunyai fungsi atau manfaat tersendiri bagi tubuh kita.

Zat-zat yang dibutuhkan tubuh berfungsi sebagai zat tenaga, sebagai pembangun, sebagai pengatur, dan sebagainya.

1) Zat tenaga: zat tenaga biasa berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein. Unsur-unsur ini biasa terdapat pada nasi, jagung, daging, telur, dan lain sebagainya.

2) Zat pembangun: dalam makanan terdapat zat yang disebut dengan zat pembangun. Unsur-unsur makanan yang mengandung zat pembangun adalah protein, mineral, dan air. Unsur-unsur ini harus seimbang agar kesehatan seseorang terjaga dengan baik.

3) Zat pengatur: makanan yang terdapat zat pengatur adalah mineral, vitamin-vitamin, dan air. Zat-zat ini mudah diperoleh dalam makanan yang kita makan.

Minuman Sehat

Air minum yang sehat adalah air minum yang cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh. Air minum sehat juga berarti air minum yang bebas dari bibit penyakit dan racun. Memilih minuman memang tak lepas dari masalah selera, namun, sebaiknya kita tidak melupakan segi kesehatan.

Kita perlu mengetahui unsur-unsur apa saja yang terdapat dalam suatu jenis minuman. Apakah minuman itu merupakan minuman yang dibutuhkan tubuh kita atau tidak. Atau apakah minuman itu termasuk minuman yang bersih dan sehat? Berikut ini ada beberapa syarat air yang bersih dan sehat.

1) Harus jernih tak berwarna, tak berbau, dan tak berasa (asin, manis, pahit, atau getir) atau disebut air yang memenuhi persyaratan fisis.

2) Tidak mengandung zat yang membahayakan kesehatan, seperti tembaga, seng, racun, dan alkohol.

3) Atau disebut air yang memenuhi persyaratan khemis (kimiawi)

4) Tidak mengandung benih-benih penyakit, misalnya, tifus, dan disentri.

5) Cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh.

Gizi seimbang adalah susunan menu seimbang yang dapat memberikan:

1) Cukup kalori/energi, guna memenuhi pengeluaran energi setiap hari.

2) Cukup protein, guna memenuhi keperluan tubuh untuk pertumbuhan.

3) Cukup lemak, guna keperluan tubuh akan asam lemak tak jenuh dan untuk menggunakan vitamin-vitamin yang larut dalam lemak.

4) Cukup vitamin dan mineral.

2. Berolahraga

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup memberikan dampak bagi tubuh kita yang letih dan memberikan cukup waktu untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.

4. Mengondisikan Udara yang Bersih

Bagi yang tinggal di kota besar sulit rasanya untuk bebas dari polusi. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot di sekeliling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.

5. Mengondisikan Lingkungan yang Sehat

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik.

Lingkungan tempat kita tinggal akan menentukan kondisi kesehatan penghuninya. Apabila lingkungan bersih maka kita akan terhindar dari berbagai penyakit. Namun sebaliknya, apabila lingkungan kita tidak sehat maka kita akan mudah terserang berbagai penyakit. Untuk itu, kebersihan lingkungan sangat penting agar kita selalu terhindar dari penularan penyakit, di antaranya penyakit yang dapat ditimbulkan adalah sebagaimana berikut ini :

(nyamuk malaria).

Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit malaria,

Ditularkan oleh ibu yang menderita malaria kepada anaknya.

Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama di dalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.

Cara pencegahan

Membersihkan lingkungan.

Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.Menghindari gigitan nyamuk.Pengasapan (fogging) untuk mematikan nyamuk.

Penyakit Demam Berdarah

Penyebab penyakit

Penyakit demam berdarah disebabkan virus dengue (Dengue haemorhagicfever). Penyakit deman berdarah sering disebut dengan DBD (Deman Berdarah Dengue). Bibit penyakit ini tumbuh dalam nyamuk Aedes aegypti. Seperti halnya nyamuk Anopheles, nyamuk Aedes aegypti juga menyukai tempat-tempat yang lembab terutama pada air yang tergenang.

Cara penularan

Melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti.

Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit demam berdarah.

Ditularkan oleh ibu yang menderita demam berdarah kepada anaknya.

Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama didalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.

Cara pencegahan

Membersihkan lingkungan.

Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.

Menghindari gigitan nyamuk.

Pengasapan (fogging) untuk mematikan nyamuk.

Tugas pjok hari ini 

1. TULISKAN CARA PENULARAN nyamuk Aedes aegypti ?

2. SEBUTKAN 5 MAKAN BERGIZI ?

Setelah menjawab kirimkan photo lembar jawaban anak soleh dan soleha ke WA pak ari 085279457111

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Materi pembelajaran pjok kls 4,A,D rabu, 15 Mei 2024

Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 4 / 2

Hari/tanggal           : Rabu, 15 Mei 2024

Materi Pembelajaran  : Kebersihan dan kesehatan

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pola hidup sehat dan kesehatan

2.Peserta didik mampu mempraktikkan pola hidup sehat dan kesehatan

Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.

Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya akan menjalankan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin tidak akan ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atau situasi sakit baik itu karena virus penyakit ataupun karena tingkah laku yang tidak memperhatikan kondisi badan.

Pola hidup sehat selalu berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan serta menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang nantinya akan menyebabkan harihari kita menjadi suram karena timbul penyakit.

Selain dari aspek makanan yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar dengan olahraga yg teratur dan menghindari tubuh kecapekan sehingga pikiran kita stress.

Dengan selalu memperhatikan pola hidup sehat semoga kita selalu dalam keadaan sehat. Dapat menjalani kehidupan ini dengan penuh makna bersama keluarga atau lingkungan sekitar kita.

Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, di antaranya adalah konsumsi makanan, olahraga, istirahat, kualitas udara lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.

1. Mengomsusmsi Makanan

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.

1. Makanan Sehat

Makanan yang dikategorikan sebagai makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung unsur-unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit atau racun. Namun, makanan yang dikategorikan sehat ini sangat berhubungan dengan sikap dan pola makan setiap orang. Jadi, makanan yang mengandung unsur-unsur bergizi harus disertai dengan upaya menjaga kebersihan dan kesehatan orang yang mau memakannya.

1) Unsur-unsur zat makanan yang sehat kita perlukan agar tubuh dapat beraktivitas dengan normal. Unsur-unsur makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral, vitamin, air dengan takaran yang seimbang.

2) Manfaat unsur-unsur makanan zat-zat yang dikandung dalam makanan mempunyai fungsi atau manfaat tersendiri bagi tubuh kita.

Zat-zat yang dibutuhkan tubuh berfungsi sebagai zat tenaga, sebagai pembangun, sebagai pengatur, dan sebagainya.

1) Zat tenaga: zat tenaga biasa berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein. Unsur-unsur ini biasa terdapat pada nasi, jagung, daging, telur, dan lain sebagainya.

2) Zat pembangun: dalam makanan terdapat zat yang disebut dengan zat pembangun. Unsur-unsur makanan yang mengandung zat pembangun adalah protein, mineral, dan air. Unsur-unsur ini harus seimbang agar kesehatan seseorang terjaga dengan baik.

3) Zat pengatur: makanan yang terdapat zat pengatur adalah mineral, vitamin-vitamin, dan air. Zat-zat ini mudah diperoleh dalam makanan yang kita makan.

Minuman Sehat

Air minum yang sehat adalah air minum yang cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh. Air minum sehat juga berarti air minum yang bebas dari bibit penyakit dan racun. Memilih minuman memang tak lepas dari masalah selera, namun, sebaiknya kita tidak melupakan segi kesehatan.

Kita perlu mengetahui unsur-unsur apa saja yang terdapat dalam suatu jenis minuman. Apakah minuman itu merupakan minuman yang dibutuhkan tubuh kita atau tidak. Atau apakah minuman itu termasuk minuman yang bersih dan sehat? Berikut ini ada beberapa syarat air yang bersih dan sehat.

1) Harus jernih tak berwarna, tak berbau, dan tak berasa (asin, manis, pahit, atau getir) atau disebut air yang memenuhi persyaratan fisis.

2) Tidak mengandung zat yang membahayakan kesehatan, seperti tembaga, seng, racun, dan alkohol.

3) Atau disebut air yang memenuhi persyaratan khemis (kimiawi)

4) Tidak mengandung benih-benih penyakit, misalnya, tifus, dan disentri.

5) Cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh.

Gizi seimbang adalah susunan menu seimbang yang dapat memberikan:

1) Cukup kalori/energi, guna memenuhi pengeluaran energi setiap hari.

2) Cukup protein, guna memenuhi keperluan tubuh untuk pertumbuhan.

3) Cukup lemak, guna keperluan tubuh akan asam lemak tak jenuh dan untuk menggunakan vitamin-vitamin yang larut dalam lemak.

4) Cukup vitamin dan mineral.

2. Berolahraga

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup memberikan dampak bagi tubuh kita yang letih dan memberikan cukup waktu untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.

4. Mengondisikan Udara yang Bersih

Bagi yang tinggal di kota besar sulit rasanya untuk bebas dari polusi. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot di sekeliling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.

5. Mengondisikan Lingkungan yang Sehat

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik.

Lingkungan tempat kita tinggal akan menentukan kondisi kesehatan penghuninya. Apabila lingkungan bersih maka kita akan terhindar dari berbagai penyakit. Namun sebaliknya, apabila lingkungan kita tidak sehat maka kita akan mudah terserang berbagai penyakit. Untuk itu, kebersihan lingkungan sangat penting agar kita selalu terhindar dari penularan penyakit, di antaranya penyakit yang dapat ditimbulkan adalah sebagaimana berikut ini :

(nyamuk malaria).

Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit malaria,

Ditularkan oleh ibu yang menderita malaria kepada anaknya.

Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama di dalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.

Cara pencegahan

Membersihkan lingkungan.

Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.Menghindari gigitan nyamuk.Pengasapan (fogging) untuk mematikan nyamuk.

Penyakit Demam Berdarah

Penyebab penyakit

Penyakit demam berdarah disebabkan virus dengue (Dengue haemorhagicfever). Penyakit deman berdarah sering disebut dengan DBD (Deman Berdarah Dengue). Bibit penyakit ini tumbuh dalam nyamuk Aedes aegypti. Seperti halnya nyamuk Anopheles, nyamuk Aedes aegypti juga menyukai tempat-tempat yang lembab terutama pada air yang tergenang.

Cara penularan

Melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti.

Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit demam berdarah.

Ditularkan oleh ibu yang menderita demam berdarah kepada anaknya.

Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama didalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.

Cara pencegahan

Membersihkan lingkungan.

Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.

Menghindari gigitan nyamuk.

Pengasapan (fogging) untuk mematikan nyamuk.

Tugas pjok hari ini 

1. TULISKAN CARA PENULARAN nyamuk Aedes aegypti ?

2. SEBUTKAN 5 MAKAN BERGIZI ?

Setelah menjawab kirimkan photo lembar jawaban anak soleh dan soleha ke WA pak ari 085279457111

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

materi pembelajaran PJOK kls 4 Selasa, 14 mei 2024

Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 4 / 2

Hari/tanggal           : Selasa, 14 Mei 2024

Materi Pembelajaran  : Kebersihan dan kesehatan

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pola hidup sehat dan kesehatan

2.Peserta didik mampu mempraktikkan pola hidup sehat dan kesehatan

Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.

Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya akan menjalankan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin tidak akan ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atau situasi sakit baik itu karena virus penyakit ataupun karena tingkah laku yang tidak memperhatikan kondisi badan.

Pola hidup sehat selalu berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan serta menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang nantinya akan menyebabkan harihari kita menjadi suram karena timbul penyakit.

Selain dari aspek makanan yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar dengan olahraga yg teratur dan menghindari tubuh kecapekan sehingga pikiran kita stress.

Dengan selalu memperhatikan pola hidup sehat semoga kita selalu dalam keadaan sehat. Dapat menjalani kehidupan ini dengan penuh makna bersama keluarga atau lingkungan sekitar kita.

Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, di antaranya adalah konsumsi makanan, olahraga, istirahat, kualitas udara lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.

1. Mengomsusmsi Makanan

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.

1. Makanan Sehat

Makanan yang dikategorikan sebagai makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung unsur-unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit atau racun. Namun, makanan yang dikategorikan sehat ini sangat berhubungan dengan sikap dan pola makan setiap orang. Jadi, makanan yang mengandung unsur-unsur bergizi harus disertai dengan upaya menjaga kebersihan dan kesehatan orang yang mau memakannya.

1) Unsur-unsur zat makanan yang sehat kita perlukan agar tubuh dapat beraktivitas dengan normal. Unsur-unsur makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral, vitamin, air dengan takaran yang seimbang.

2) Manfaat unsur-unsur makanan zat-zat yang dikandung dalam makanan mempunyai fungsi atau manfaat tersendiri bagi tubuh kita.

Zat-zat yang dibutuhkan tubuh berfungsi sebagai zat tenaga, sebagai pembangun, sebagai pengatur, dan sebagainya.

1) Zat tenaga: zat tenaga biasa berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein. Unsur-unsur ini biasa terdapat pada nasi, jagung, daging, telur, dan lain sebagainya.

2) Zat pembangun: dalam makanan terdapat zat yang disebut dengan zat pembangun. Unsur-unsur makanan yang mengandung zat pembangun adalah protein, mineral, dan air. Unsur-unsur ini harus seimbang agar kesehatan seseorang terjaga dengan baik.

3) Zat pengatur: makanan yang terdapat zat pengatur adalah mineral, vitamin-vitamin, dan air. Zat-zat ini mudah diperoleh dalam makanan yang kita makan.

Minuman Sehat

Air minum yang sehat adalah air minum yang cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh. Air minum sehat juga berarti air minum yang bebas dari bibit penyakit dan racun. Memilih minuman memang tak lepas dari masalah selera, namun, sebaiknya kita tidak melupakan segi kesehatan.

Kita perlu mengetahui unsur-unsur apa saja yang terdapat dalam suatu jenis minuman. Apakah minuman itu merupakan minuman yang dibutuhkan tubuh kita atau tidak. Atau apakah minuman itu termasuk minuman yang bersih dan sehat? Berikut ini ada beberapa syarat air yang bersih dan sehat.

1) Harus jernih tak berwarna, tak berbau, dan tak berasa (asin, manis, pahit, atau getir) atau disebut air yang memenuhi persyaratan fisis.

2) Tidak mengandung zat yang membahayakan kesehatan, seperti tembaga, seng, racun, dan alkohol.

3) Atau disebut air yang memenuhi persyaratan khemis (kimiawi)

4) Tidak mengandung benih-benih penyakit, misalnya, tifus, dan disentri.

5) Cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh.

Gizi seimbang adalah susunan menu seimbang yang dapat memberikan:

1) Cukup kalori/energi, guna memenuhi pengeluaran energi setiap hari.

2) Cukup protein, guna memenuhi keperluan tubuh untuk pertumbuhan.

3) Cukup lemak, guna keperluan tubuh akan asam lemak tak jenuh dan untuk menggunakan vitamin-vitamin yang larut dalam lemak.

4) Cukup vitamin dan mineral.

2. Berolahraga

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup memberikan dampak bagi tubuh kita yang letih dan memberikan cukup waktu untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.

4. Mengondisikan Udara yang Bersih

Bagi yang tinggal di kota besar sulit rasanya untuk bebas dari polusi. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot di sekeliling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.

5. Mengondisikan Lingkungan yang Sehat

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik.

Lingkungan tempat kita tinggal akan menentukan kondisi kesehatan penghuninya. Apabila lingkungan bersih maka kita akan terhindar dari berbagai penyakit. Namun sebaliknya, apabila lingkungan kita tidak sehat maka kita akan mudah terserang berbagai penyakit. Untuk itu, kebersihan lingkungan sangat penting agar kita selalu terhindar dari penularan penyakit, di antaranya penyakit yang dapat ditimbulkan adalah sebagaimana berikut ini :

(nyamuk malaria).

Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit malaria,

Ditularkan oleh ibu yang menderita malaria kepada anaknya.

Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama di dalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.

Cara pencegahan

Membersihkan lingkungan.

Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.Menghindari gigitan nyamuk.Pengasapan (fogging) untuk mematikan nyamuk.

Penyakit Demam Berdarah

Penyebab penyakit

Penyakit demam berdarah disebabkan virus dengue (Dengue haemorhagicfever). Penyakit deman berdarah sering disebut dengan DBD (Deman Berdarah Dengue). Bibit penyakit ini tumbuh dalam nyamuk Aedes aegypti. Seperti halnya nyamuk Anopheles, nyamuk Aedes aegypti juga menyukai tempat-tempat yang lembab terutama pada air yang tergenang.

Cara penularan

Melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti.

Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit demam berdarah.

Ditularkan oleh ibu yang menderita demam berdarah kepada anaknya.

Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama didalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.

Cara pencegahan

Membersihkan lingkungan.

Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.

Menghindari gigitan nyamuk.

Pengasapan (fogging) untuk mematikan nyamuk.

Video mengenai budaya hidup sehat

https://www.youtube.com/watch?v=IZeK61cAaV4

materi pembelajaran pjok klas 5 Senin, 13 mei 2024

 Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 5 / 2

Hari/tanggal           : Senin, 13 mei 2024

Materi Pembelajaran  : pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

2.Peserta didik mampu memjelaskan pemeliharaan diri dari penyakit menular dan tidak menular

Pemeliharaan Diri

• Ada sebuah ungkapan yang berbunyi “Menjaga lebih baik daripada mengobati.” Arti dari ungkapan tersebut adalah sebaiknya kita melakukan pencegahan terhadap datangnya suatu penyakit karena mencegah penyakit itu lebih mudah daripada mengobati penyakit.
• Salah satu cara memelihara kesehatan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat adalah segala usaha untuk menerapkan kebiasaan baik dalam menciptakan hidup yang sehat.
• Kebiasaan baik yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari adalah sebagai berikut:

1. Mengkonsumsi makanan, buah, dan air yang cukup.
   untuk memperoleh gizi yang seimbang, makanan yang kita makan setipa hari sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang cukup.
2. Olahraga secara teratur
   kita dapat memilih olahraga yang ringan, murah, dan mudah kita lakukan misalnya berjalan, berlari, bersepeda, dan senam.
3. Istirahat atau tidur yang cukup
   istirahat yang paling baik bagi tubuh kita adalah tidur. Waktu yang diperlukan seseorang untuk tidur -/+ 8 jam sehari. Anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dari orang dewasa. Waktu tidur yang baik adalah siang dan malam. Tidur siang cukup 1 jam dan sisanya untuk tidur di malam hari.
4. Menghindari kebiasaan yang dapat merusak badan.
   kebiasaan yang dapat merusak badan misalnya minum-minuman terlarang dan merokok. Jika ada orang di sekitarmu yang merokok sebaiknya dijauhi karena meskipun tidak merokok, asap rokok yang dihirup sama berbahayanya.

 

Penyakit Menular

1. Penyakit menular adalah penyakit yang dapat menular dari seseorang yang sakit kepada orang lain yang sehat. Penularan penyakit tersebut dapat terjadi secara langsung maupun melalui perantara.
2. Beberapa penyakit menular yang ada di sekitar kita :
3. Penyakit Kulit

Adalah suatu penyakit yang menyerang kulit dan dapat terjadi pada bagian kulit manapun. Penyakit kulit yang menular antara lain kada, kudis, dan cacar air.

• Kadas
  penyakit kadas atau kurap disebabkan oleh infeksi dari jamur kulit kelompok Dermatofita. Penyakit kadas dapat menular secara langsung melalui sentuhan kulit dengan penderita. Cara tidak langsung melalui benda-benda yang dipakai secara bergantian contohnya baju, handuk, celana, sapu tangan, selimut, dll.
• Kudis
  penyakit kudis sering menyerang orang yang kurang menjada kebersihan tubuhnya. Penyakit kudis disebabkan oleh serangga yang bernama Sarcoptes Scabiei var Hominis. Penyakit kudis sering menyerang di bagian sela-sela jari, tangan, pinggang, di bawah ketiak, sekeliling siku, dan pergelangan tangan. Cara penularannya sama seperti penyakit kadas.
• Cacar Air
  penyakit cacar air dapat menyerang siapa saja baik anak-anak maupun orang dewasa. Biasanya orang yang sudah terkena cacar air tidak akan terkena cacar air lagi. Penyakit cacar air disebabkan oleh virus Varicella Zoster. Penularan penyakit cacar air dapat melalui sentuhan dengan penderita dan melalui udara yang membawa virus penyebab cacar air.

1. Penyakit Mata
   penyakit mata adalah jenis penyakit yang menyerang mata atau sekitar kelopak mata. Beberapa penyakit mata yang menular :

• Iritasi/Peradangan

Penyakit iritasi mata disebabkan oleh virus dan kotoran. Tanda-tanda penyakit iritasi mata adalah mata tampak kemerahan, terasa gatal, kelopak mata membengkak, dan keluar cairan dari dalam mata. Cara penularannya melalui kontak langsung dan melalui udara. Cara mengobatinya adalah dengan meneteskan atau mengoleskan obat sakit mata.

• Herpes mata atau Herpetik
  Penyebab penyakit ini adalah virus Varicella Zoster. Penularan penyakit herpes mata melalui kontak langsung dengan penderita dan melalui cairan yang keluar dari mata lalu terbawa

 

3. Beberapa penyakit menular lainnya yang patut kita waspadai yaitu influenza, demam berdarah, dan malaria.

• Influenza (Flu)

Merupakan penyakit menular yang menyerang system pernafasan, hidung, dan tenggorokan. Penyebab nya adalah virus Influenza, penularan penyakit influenza dapat melalui kontak langsung dan melalui udara yang membawa virus.

• Demam Berdarah Dengue (DBD)

Penyakit DBD disebabkan oleh nyamuk Aedes Aegypti. Nyamuk ini membawa virus Dengue. Penyebaran penyakit DBD tergolong cepat dari satu daerah ke daerah lain. Cara penularannya melalui gigitan nyamuk. Cara terbaik dalam mencegah penyakit DBD adalah dengan menerapkan 3M yaitu Menguras bak mandi, Menutup tempat air, dan Mengubur barang bekas.

• Malaria

Sama dengan penyakit DBD, penmyakit malaria juga disebabkan oleh nyamuk yang membawa virus. Nyamuk yang menyebabkan penyakit malaria adalah nyamuk Anopheles Betina yang membawa parasit Plasmodium.

 

Penyakit Tidak Menular

1. Penyakit kulit yang tidak menular :

• Panu
  penyakit panu disebabkan oleh jamur Malassezia. Jamur ini juga tumbuh pada kulit orang yang sehat. Jadi dapat dipastikan bahwa panu adalah penyakit kulit yang tidak menular. Akan tetapi pada penderita panu jamur malassezia tumbuh secara berlebihan.
• Eksim
  adalah penyakit akibat terjadinya peradangan kulit yang bersifat kronik, gatal, dan dipengaruhi oleh genetik. Penyakit eksim dapat dibedakan menjadi dua yaitu eksim kering dan eksim basah.

2. Penyakit mata yang tidak menular :

• Katarak
  bagian bening pada lensa mata yang menjadi keruh dan akan mengaburkan atau menganggu penglihatan. Katarak tidak menyebabkan rasa sakit, biasanya katarak di derita oleh oraang yang telah berusia lanjut.
• Rabun Senja
  penyakit rabun senja adalah penyakit yang terjadi ketika mata tidak dapat melihat dengan baik dalam keadaan redup atau menjelang malam tiba (sore hari). Rabun senja disebut juga dengan Rabun Ayam.

3. Penyakit Jantung
   penyakit jantung merupakan penyakit yang tidak menular. Walaupun tidak menular penyakit jantung merupakan penyakit yang paling berbahaya. Salah satu jenis penyakit jantung adalah Jantung Koroner.
   penyebab penyakit jantung antara lain :
4. Pola hidup tidak sehat
5. Merokok
6. Mengkonsumsi makanan berlemak
7. Kurang olahraga
8. Stress yang menumpuk

 

Tanda-tanda penyakit jantung adalah :

1. Nyeri pada jantung atau dada
2. Sesak napas
3. Merasa kelelahan
4. Badan lemah dan pucat
5. Sering pingsan.

materi pembelajaran pjok kls 4 rabu, 8 mei 2024

Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 4 / 2

Hari/tanggal           : Rabu, 8 Mei 2024

Materi Pembelajaran  : Kebersihan dan kesehatan

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pola hidup sehat dan kesehatan

2.Peserta didik mampu mempraktikkan pola hidup sehat dan kesehatan

Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.

Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya akan menjalankan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin tidak akan ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atau situasi sakit baik itu karena virus penyakit ataupun karena tingkah laku yang tidak memperhatikan kondisi badan.

Pola hidup sehat selalu berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan serta menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang nantinya akan menyebabkan harihari kita menjadi suram karena timbul penyakit.

Selain dari aspek makanan yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar dengan olahraga yg teratur dan menghindari tubuh kecapekan sehingga pikiran kita stress.

Dengan selalu memperhatikan pola hidup sehat semoga kita selalu dalam keadaan sehat. Dapat menjalani kehidupan ini dengan penuh makna bersama keluarga atau lingkungan sekitar kita.

Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, di antaranya adalah konsumsi makanan, olahraga, istirahat, kualitas udara lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.

1. Mengomsusmsi Makanan

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.

1. Makanan Sehat

Makanan yang dikategorikan sebagai makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung unsur-unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit atau racun. Namun, makanan yang dikategorikan sehat ini sangat berhubungan dengan sikap dan pola makan setiap orang. Jadi, makanan yang mengandung unsur-unsur bergizi harus disertai dengan upaya menjaga kebersihan dan kesehatan orang yang mau memakannya.

1) Unsur-unsur zat makanan yang sehat kita perlukan agar tubuh dapat beraktivitas dengan normal. Unsur-unsur makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral, vitamin, air dengan takaran yang seimbang.

2) Manfaat unsur-unsur makanan zat-zat yang dikandung dalam makanan mempunyai fungsi atau manfaat tersendiri bagi tubuh kita.

Zat-zat yang dibutuhkan tubuh berfungsi sebagai zat tenaga, sebagai pembangun, sebagai pengatur, dan sebagainya.

1) Zat tenaga: zat tenaga biasa berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein. Unsur-unsur ini biasa terdapat pada nasi, jagung, daging, telur, dan lain sebagainya.

2) Zat pembangun: dalam makanan terdapat zat yang disebut dengan zat pembangun. Unsur-unsur makanan yang mengandung zat pembangun adalah protein, mineral, dan air. Unsur-unsur ini harus seimbang agar kesehatan seseorang terjaga dengan baik.

3) Zat pengatur: makanan yang terdapat zat pengatur adalah mineral, vitamin-vitamin, dan air. Zat-zat ini mudah diperoleh dalam makanan yang kita makan.

Minuman Sehat

Air minum yang sehat adalah air minum yang cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh. Air minum sehat juga berarti air minum yang bebas dari bibit penyakit dan racun. Memilih minuman memang tak lepas dari masalah selera, namun, sebaiknya kita tidak melupakan segi kesehatan.

Kita perlu mengetahui unsur-unsur apa saja yang terdapat dalam suatu jenis minuman. Apakah minuman itu merupakan minuman yang dibutuhkan tubuh kita atau tidak. Atau apakah minuman itu termasuk minuman yang bersih dan sehat? Berikut ini ada beberapa syarat air yang bersih dan sehat.

1) Harus jernih tak berwarna, tak berbau, dan tak berasa (asin, manis, pahit, atau getir) atau disebut air yang memenuhi persyaratan fisis.

2) Tidak mengandung zat yang membahayakan kesehatan, seperti tembaga, seng, racun, dan alkohol.

3) Atau disebut air yang memenuhi persyaratan khemis (kimiawi)

4) Tidak mengandung benih-benih penyakit, misalnya, tifus, dan disentri.

5) Cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh.

Gizi seimbang adalah susunan menu seimbang yang dapat memberikan:

1) Cukup kalori/energi, guna memenuhi pengeluaran energi setiap hari.

2) Cukup protein, guna memenuhi keperluan tubuh untuk pertumbuhan.

3) Cukup lemak, guna keperluan tubuh akan asam lemak tak jenuh dan untuk menggunakan vitamin-vitamin yang larut dalam lemak.

4) Cukup vitamin dan mineral.

2. Berolahraga

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup memberikan dampak bagi tubuh kita yang letih dan memberikan cukup waktu untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.

4. Mengondisikan Udara yang Bersih

Bagi yang tinggal di kota besar sulit rasanya untuk bebas dari polusi. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot di sekeliling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.

5. Mengondisikan Lingkungan yang Sehat

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik.

Lingkungan tempat kita tinggal akan menentukan kondisi kesehatan penghuninya. Apabila lingkungan bersih maka kita akan terhindar dari berbagai penyakit. Namun sebaliknya, apabila lingkungan kita tidak sehat maka kita akan mudah terserang berbagai penyakit. Untuk itu, kebersihan lingkungan sangat penting agar kita selalu terhindar dari penularan penyakit, di antaranya penyakit yang dapat ditimbulkan adalah sebagaimana berikut ini :

(nyamuk malaria).

Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit malaria,

Ditularkan oleh ibu yang menderita malaria kepada anaknya.

Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama di dalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.

Cara pencegahan

Membersihkan lingkungan.

Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.Menghindari gigitan nyamuk.Pengasapan (fogging) untuk mematikan nyamuk.

Penyakit Demam Berdarah

Penyebab penyakit

Penyakit demam berdarah disebabkan virus dengue (Dengue haemorhagicfever). Penyakit deman berdarah sering disebut dengan DBD (Deman Berdarah Dengue). Bibit penyakit ini tumbuh dalam nyamuk Aedes aegypti. Seperti halnya nyamuk Anopheles, nyamuk Aedes aegypti juga menyukai tempat-tempat yang lembab terutama pada air yang tergenang.

Cara penularan

Melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti.

Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit demam berdarah.

Ditularkan oleh ibu yang menderita demam berdarah kepada anaknya.

Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama didalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.

Cara pencegahan

Membersihkan lingkungan.

Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.

Menghindari gigitan nyamuk.

Pengasapan (fogging) untuk mematikan nyamuk.

Video mengenai budaya hidup sehat

https://www.youtube.com/watch?v=IZeK61cAaV4

materi pembelajaran pjok kls 4 selasa, 7 mei 2024

Nama Sekolah   : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 4 / 2

Hari/tanggal           :Selasa, 7 Mei 2024

Materi Pembelajaran  : Kebersihan dan kesehatan

Tujuan Pembelajaran : 

1. Peserta didik mampu memahami pola hidup sehat dan kesehatan

2.Peserta didik mampu mempraktikkan pola hidup sehat dan kesehatan

Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.

Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya akan menjalankan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin tidak akan ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atau situasi sakit baik itu karena virus penyakit ataupun karena tingkah laku yang tidak memperhatikan kondisi badan.

Pola hidup sehat selalu berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan serta menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang nantinya akan menyebabkan harihari kita menjadi suram karena timbul penyakit.

Selain dari aspek makanan yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar dengan olahraga yg teratur dan menghindari tubuh kecapekan sehingga pikiran kita stress.

Dengan selalu memperhatikan pola hidup sehat semoga kita selalu dalam keadaan sehat. Dapat menjalani kehidupan ini dengan penuh makna bersama keluarga atau lingkungan sekitar kita.

Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, di antaranya adalah konsumsi makanan, olahraga, istirahat, kualitas udara lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.

1. Mengomsusmsi Makanan

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.

1. Makanan Sehat

Makanan yang dikategorikan sebagai makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung unsur-unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit atau racun. Namun, makanan yang dikategorikan sehat ini sangat berhubungan dengan sikap dan pola makan setiap orang. Jadi, makanan yang mengandung unsur-unsur bergizi harus disertai dengan upaya menjaga kebersihan dan kesehatan orang yang mau memakannya.

1) Unsur-unsur zat makanan yang sehat kita perlukan agar tubuh dapat beraktivitas dengan normal. Unsur-unsur makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral, vitamin, air dengan takaran yang seimbang.

2) Manfaat unsur-unsur makanan zat-zat yang dikandung dalam makanan mempunyai fungsi atau manfaat tersendiri bagi tubuh kita.

Zat-zat yang dibutuhkan tubuh berfungsi sebagai zat tenaga, sebagai pembangun, sebagai pengatur, dan sebagainya.

1) Zat tenaga: zat tenaga biasa berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein. Unsur-unsur ini biasa terdapat pada nasi, jagung, daging, telur, dan lain sebagainya.

2) Zat pembangun: dalam makanan terdapat zat yang disebut dengan zat pembangun. Unsur-unsur makanan yang mengandung zat pembangun adalah protein, mineral, dan air. Unsur-unsur ini harus seimbang agar kesehatan seseorang terjaga dengan baik.

3) Zat pengatur: makanan yang terdapat zat pengatur adalah mineral, vitamin-vitamin, dan air. Zat-zat ini mudah diperoleh dalam makanan yang kita makan.

Minuman Sehat

Air minum yang sehat adalah air minum yang cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh. Air minum sehat juga berarti air minum yang bebas dari bibit penyakit dan racun. Memilih minuman memang tak lepas dari masalah selera, namun, sebaiknya kita tidak melupakan segi kesehatan.

Kita perlu mengetahui unsur-unsur apa saja yang terdapat dalam suatu jenis minuman. Apakah minuman itu merupakan minuman yang dibutuhkan tubuh kita atau tidak. Atau apakah minuman itu termasuk minuman yang bersih dan sehat? Berikut ini ada beberapa syarat air yang bersih dan sehat.

1) Harus jernih tak berwarna, tak berbau, dan tak berasa (asin, manis, pahit, atau getir) atau disebut air yang memenuhi persyaratan fisis.

2) Tidak mengandung zat yang membahayakan kesehatan, seperti tembaga, seng, racun, dan alkohol.

3) Atau disebut air yang memenuhi persyaratan khemis (kimiawi)

4) Tidak mengandung benih-benih penyakit, misalnya, tifus, dan disentri.

5) Cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh.

Gizi seimbang adalah susunan menu seimbang yang dapat memberikan:

1) Cukup kalori/energi, guna memenuhi pengeluaran energi setiap hari.

2) Cukup protein, guna memenuhi keperluan tubuh untuk pertumbuhan.

3) Cukup lemak, guna keperluan tubuh akan asam lemak tak jenuh dan untuk menggunakan vitamin-vitamin yang larut dalam lemak.

4) Cukup vitamin dan mineral.

2. Berolahraga

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup memberikan dampak bagi tubuh kita yang letih dan memberikan cukup waktu untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.

4. Mengondisikan Udara yang Bersih

Bagi yang tinggal di kota besar sulit rasanya untuk bebas dari polusi. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot di sekeliling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.

5. Mengondisikan Lingkungan yang Sehat

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik.

Lingkungan tempat kita tinggal akan menentukan kondisi kesehatan penghuninya. Apabila lingkungan bersih maka kita akan terhindar dari berbagai penyakit. Namun sebaliknya, apabila lingkungan kita tidak sehat maka kita akan mudah terserang berbagai penyakit. Untuk itu, kebersihan lingkungan sangat penting agar kita selalu terhindar dari penularan penyakit, di antaranya penyakit yang dapat ditimbulkan adalah sebagaimana berikut ini :

(nyamuk malaria).

Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit malaria,

Ditularkan oleh ibu yang menderita malaria kepada anaknya.

Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama di dalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.

Cara pencegahan

Membersihkan lingkungan.

Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.Menghindari gigitan nyamuk.Pengasapan (fogging) untuk mematikan nyamuk.

Penyakit Demam Berdarah

Penyebab penyakit

Penyakit demam berdarah disebabkan virus dengue (Dengue haemorhagicfever). Penyakit deman berdarah sering disebut dengan DBD (Deman Berdarah Dengue). Bibit penyakit ini tumbuh dalam nyamuk Aedes aegypti. Seperti halnya nyamuk Anopheles, nyamuk Aedes aegypti juga menyukai tempat-tempat yang lembab terutama pada air yang tergenang.

Cara penularan

Melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti.

Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit demam berdarah.

Ditularkan oleh ibu yang menderita demam berdarah kepada anaknya.

Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama didalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.

Cara pencegahan

Membersihkan lingkungan.

Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.

Menghindari gigitan nyamuk.

Pengasapan (fogging) untuk mematikan nyamuk.

Video mengenai budaya hidup sehat

https://www.youtube.com/watch?v=IZeK61cAaV4