Nama Sekolah : SD Al Azhar 1 Bandar Lampung
sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah berdiri tegak.
asar penilaian senam irama juga meliputi kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, ketepatan, irama, serta kreativitas atau keterampilan dalam melakukan koreografi gerak.
Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut senam ritmik.
Senam irama merupakan salah satu jenis olahraga yang fokus pada kekuatan, kecepatan, dan keserasian gerakan tubuh terhadap alunan musik yang mengiringinya.
Simpai adalah alat yang berbentuk cincin besar dan terbuat dari fiber glass atau rotan. Simpai ini hampir sama dengan hulahoop.
Pengertian dari gerakan langkah dalam senam irama adalah berpindahnya salah satu kaki ke depan yang lainnya dengan berbagai variasi.
Sewaktu berenang pengambilan nafas dilakukan hanya melalui mulut dan sewaktu mengeluarkan nafas dapat melalui mulut ataupun melalui hidung dan mulut.
Ketika kepala dimasukkan ke dalam air maka udara dapat diembuskan melalui mulut. Sedang, ketika kepala keluar dari air maka itulah waktu yang tepat untuk mengambil napas
Pelampung dapat membantu Anda untuk tetap mengapung dalam air dengan kondisi mulut dan hidung yang tetap aman berada di atas air.
Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.
Teknik ini merupakan upaya untuk menyeimbangkan tubuh di awal renang.
Renang gaya bebas, disebut juga front crawl atau freestyle stroke, merupakan salah satu teknik dasar dalam berenang dengan posisi badan telungkup, menggerakan kaki bergantian, dan gerakan lengan seperti kincir angin.
Gerakan kaki dalam renang gaya bebas, yaitu naik dan turun.
Adapun sikap badan pada renang gaya bebas adalah telungkup atau berbaring dengan perut berada di bawah.
Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air,
- Berdirilah tepat di bawah tumpuan.
- Rentangkan kaki selebar bahu.
- Lompat, lalu genggam tumpuan dengan kuat dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Tarik tubuh ke atas secara perlahan hingga dada mendekati tumpuan yang Anda genggam
Latihan back up adalah latihan fisik yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot punggung atau bagian belakang tubuh.
Latihan kelentukan harus dilakukan sebelum dan sesudah latihan kekuatan dan latihan kecepatan. Hal ini bisa menghindarkan dari kekakuan otot dan membantu pemulihan.
Musik yang biasanya digunakan untuk mengiringi gerakan senam irama adalah musik yang memiliki irama 2/4, 3/4, atau 4/4.
Kebugaran jasmani dapat diperoleh dengan perencanaan sistematik melalui pemahaman penerapan pola hidup sehat yang meliputi: makan, istirahat dan berolahraga.
Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan sebagainya.
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasakan lelah yang berlebihan.
- Latihan Push Up.
- Latihan Back Lift.
- Latihan Sit Up.
- Shoulders Press.
- Leg Squat.
- Lari Cepat 50 Meter
