Materi Pembelajaran PJOK SENIN 12 JANUARI 2026

                                        MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Senin

Tanggal                         : 12 Januari 2026

Kelas                             : VI

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

TEMA                            : Aktivitas Gerak Dasar Berirama

MATERI                         : Variasi dan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik diharapkan mampu:

1. Menjelaskan pengertian aktivitas gerak dasar berirama dengan benar.

2. Mengidentifikasi macam-macam gerak langkah kaki dalam gerak berirama.

3. Menjelaskan variasi ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama.

4. Mempraktikkan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan sesuai irama.

5. Menunjukkan sikap disiplin, kerja sama, dan percaya diri saat melakukan gerak berirama.

Pengertian Aktivitas Gerak Berirama

Aktivitas gerak berirama adalah rangkaian gerakan tubuh yang dilakukan secara teratur mengikuti irama, hitungan, atau musik, yang bertujuan untuk menjaga kebugaran jasmani, melatih koordinasi, keseimbangan, dan kelenturan tubuh.

Gerak Dasar Berirama

1. Gerak Langkah Kaki

Gerak langkah kaki adalah gerakan memindahkan kaki dari satu tempat ke tempat lain mengikuti irama atau hitungan tertentu.

Macam-macam gerak langkah kaki:

• Langkah biasa (kanan–kiri)

• Langkah ke depan dan ke belakang

• Langkah ke samping

• Langkah silang

• Langkah kombinasi

Sikap awal langkah kaki:

• Berdiri tegap

• Kedua kaki rapat

• Pandangan ke depan

• Badan rileks

---

2. Gerak Ayunan Lengan

Ayunan lengan adalah gerakan mengayunkan tangan mengikuti langkah kaki dan irama.

Macam ayunan lengan:

• Ayunan satu lengan

• Ayunan dua lengan

• Ayunan ke depan dan ke belakang

• Ayunan ke samping

• Ayunan memutar

Hal yang perlu diperhatikan:

• Gerakan lengan tidak kaku

• Ayunan mengikuti irama

• Selaras dengan gerak kaki

---

Variasi dan Kombinasi Gerak Berirama

Variasi dan kombinasi gerak berirama adalah penggabungan beberapa gerakan langkah kaki dan ayunan lengan yang dilakukan secara berurutan dan berkesinambungan mengikuti irama.

Contoh Kombinasi Gerak:

1. Langkah kaki ke depan + ayunan lengan ke depan

2. Langkah kaki ke samping kanan dan kiri + ayunan lengan ke samping

3. Langkah maju dan mundur + ayunan dua lengan ke atas dan bawah

4. Langkah silang + ayunan lengan memutar

Manfaat gerak berirama:

• Meningkatkan kebugaran jasmani

• Melatih koordinasi gerak

• Menjaga keseimbangan tubuh

• Menumbuhkan rasa percaya diri

SIMAK VIDIO DI BAWAH INI!!!!!

LATIHAN MEMAHAMI SOAL GERAK BERIARAM

Pilihan Ganda (10 Soal)

1. Aktivitas gerak yang dilakukan mengikuti irama musik disebut …
   A. Gerak bebas
   B. Gerak dasar
   C. Gerak berirama
   D. Gerak lokomotor
   Jawaban: C

2. Gerakan memindahkan kaki ke kanan dan ke kiri disebut …
   A. Langkah maju
   B. Langkah ke samping
   C. Langkah silang
   D. Langkah mundur
   Jawaban: B

3. Ayunan lengan yang dilakukan bersamaan dengan langkah kaki bertujuan untuk …
   A. Menghias gerakan
   B. Menghemat tenaga
   C. Menjaga keseimbangan dan koordinasi
   D. Menghentikan gerakan
   Jawaban: C

4. Sikap tubuh yang benar saat melakukan gerak berirama adalah …
   A. Kaku
   B. Membungkuk
   C. Tegap dan rileks
   D. Menunduk
   Jawaban: C

5. Gerakan menggabungkan langkah kaki dan ayunan lengan disebut …
   A. Gerak dasar
   B. Variasi dan kombinasi gerak
   C. Gerak tunggal
   D. Gerak pasif
   Jawaban: B

6. Langkah kaki yang dilakukan ke depan lalu ke belakang disebut …
   A. Langkah silang
   B. Langkah samping
   C. Langkah maju dan mundur
   D. Langkah biasa
   Jawaban: C

7. Ayunan lengan yang dilakukan ke kanan dan kiri termasuk ayunan …
   A. Ke depan
   B. Ke belakang
   C. Ke samping
   D. Memutar
   Jawaban: C

8. Gerak berirama dilakukan dengan tujuan utama …
   A. Menguji kekuatan
   B. Menjaga kebugaran tubuh
   C. Mencari kecepatan
   D. Mengukur tinggi badan
   Jawaban: B

9. Saat melakukan gerak berirama, pandangan sebaiknya …
   A. Ke bawah
   B. Ke samping
   C. Ke depan
   D. Ke atas
   Jawaban: C

10. Gerakan yang dilakukan terlalu kaku akan menyebabkan …
    A. Gerakan indah
    B. Gerakan selaras
    C. Gerakan tidak seimbang
    D. Gerakan sempurna
    Jawaban: C

---

II. Isian Singkat (5 Soal)

1. Aktivitas gerak yang mengikuti irama disebut gerak …
   Jawaban: berirama

2. Gerak memindahkan kaki ke depan dan belakang disebut langkah …
   Jawaban: maju dan mundur

3. Ayunan lengan harus selaras dengan gerak …
   Jawaban: kaki

4. Gerak berirama dapat meningkatkan … jasmani
   Jawaban: kebugaran

5. Sikap tubuh saat gerak berirama harus tegap dan …
   Jawaban: rileks

---

III. Soal Cerita (5 Soal)

1. Andi melakukan langkah ke samping sambil mengayunkan kedua lengannya ke samping mengikuti hitungan.
   Gerak apa yang dilakukan Andi?
   Jawaban: Kombinasi langkah kaki ke samping dan ayunan lengan ke samping.

2. Siti melakukan gerak berirama dengan tubuh rileks dan mengikuti irama musik.
   Apa manfaat dari gerakan tersebut?
   Jawaban: Gerakan menjadi seimbang dan terkoordinasi dengan baik.

3. Budi melakukan langkah maju dan mundur tetapi tidak mengayunkan lengan.
   Apa yang kurang dari gerakan Budi?
   Jawaban: Ayunan lengan agar gerakan lebih seimbang.

4. Sekelompok siswa melakukan gerak berirama secara bersama-sama.
   Sikap apa yang ditunjukkan siswa tersebut?
   Jawaban: Kerja sama dan disiplin.

5. Saat senam, Ani terlihat kaku dan tidak mengikuti irama.
   Apa saran agar gerakan Ani lebih baik?
   Jawaban: Bergerak dengan rileks dan mengikuti irama musik atau hitungan.

materi pembelajaran pjok kls 6 jum'at 9 Januari 2026

                                          MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Jum'at

Tanggal                         : 9 Januari 2026

Kelas                             : VI

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

TEMA                            : Aktivitas Gerak Dasar Berirama

MATERI                         : Variasi dan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik diharapkan mampu:

1. Menjelaskan pengertian aktivitas gerak dasar berirama dengan benar.

2. Mengidentifikasi macam-macam gerak langkah kaki dalam gerak berirama.

3. Menjelaskan variasi ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama.

4. Mempraktikkan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan sesuai irama.

5. Menunjukkan sikap disiplin, kerja sama, dan percaya diri saat melakukan gerak berirama.

Pengertian Aktivitas Gerak Berirama

Aktivitas gerak berirama adalah rangkaian gerakan tubuh yang dilakukan secara teratur mengikuti irama, hitungan, atau musik, yang bertujuan untuk menjaga kebugaran jasmani, melatih koordinasi, keseimbangan, dan kelenturan tubuh.

Gerak Dasar Berirama

1. Gerak Langkah Kaki

Gerak langkah kaki adalah gerakan memindahkan kaki dari satu tempat ke tempat lain mengikuti irama atau hitungan tertentu.

Macam-macam gerak langkah kaki:

• Langkah biasa (kanan–kiri)

• Langkah ke depan dan ke belakang

• Langkah ke samping

• Langkah silang

• Langkah kombinasi

Sikap awal langkah kaki:

• Berdiri tegap

• Kedua kaki rapat

• Pandangan ke depan

• Badan rileks

---

2. Gerak Ayunan Lengan

Ayunan lengan adalah gerakan mengayunkan tangan mengikuti langkah kaki dan irama.

Macam ayunan lengan:

• Ayunan satu lengan

• Ayunan dua lengan

• Ayunan ke depan dan ke belakang

• Ayunan ke samping

• Ayunan memutar

Hal yang perlu diperhatikan:

• Gerakan lengan tidak kaku

• Ayunan mengikuti irama

• Selaras dengan gerak kaki

---

Variasi dan Kombinasi Gerak Berirama

Variasi dan kombinasi gerak berirama adalah penggabungan beberapa gerakan langkah kaki dan ayunan lengan yang dilakukan secara berurutan dan berkesinambungan mengikuti irama.

Contoh Kombinasi Gerak:

1. Langkah kaki ke depan + ayunan lengan ke depan

2. Langkah kaki ke samping kanan dan kiri + ayunan lengan ke samping

3. Langkah maju dan mundur + ayunan dua lengan ke atas dan bawah

4. Langkah silang + ayunan lengan memutar

Manfaat gerak berirama:

• Meningkatkan kebugaran jasmani

• Melatih koordinasi gerak

• Menjaga keseimbangan tubuh

• Menumbuhkan rasa percaya diri

SIMAK VIDIO DI BAWAH INI!!!!!

LATIHAN MEMAHAMI SOAL GERAK BERIARAM

Pilihan Ganda (10 Soal)

1. Aktivitas gerak yang dilakukan mengikuti irama musik disebut …
   A. Gerak bebas
   B. Gerak dasar
   C. Gerak berirama
   D. Gerak lokomotor
   Jawaban: C

2. Gerakan memindahkan kaki ke kanan dan ke kiri disebut …
   A. Langkah maju
   B. Langkah ke samping
   C. Langkah silang
   D. Langkah mundur
   Jawaban: B

3. Ayunan lengan yang dilakukan bersamaan dengan langkah kaki bertujuan untuk …
   A. Menghias gerakan
   B. Menghemat tenaga
   C. Menjaga keseimbangan dan koordinasi
   D. Menghentikan gerakan
   Jawaban: C

4. Sikap tubuh yang benar saat melakukan gerak berirama adalah …
   A. Kaku
   B. Membungkuk
   C. Tegap dan rileks
   D. Menunduk
   Jawaban: C

5. Gerakan menggabungkan langkah kaki dan ayunan lengan disebut …
   A. Gerak dasar
   B. Variasi dan kombinasi gerak
   C. Gerak tunggal
   D. Gerak pasif
   Jawaban: B

6. Langkah kaki yang dilakukan ke depan lalu ke belakang disebut …
   A. Langkah silang
   B. Langkah samping
   C. Langkah maju dan mundur
   D. Langkah biasa
   Jawaban: C

7. Ayunan lengan yang dilakukan ke kanan dan kiri termasuk ayunan …
   A. Ke depan
   B. Ke belakang
   C. Ke samping
   D. Memutar
   Jawaban: C

8. Gerak berirama dilakukan dengan tujuan utama …
   A. Menguji kekuatan
   B. Menjaga kebugaran tubuh
   C. Mencari kecepatan
   D. Mengukur tinggi badan
   Jawaban: B

9. Saat melakukan gerak berirama, pandangan sebaiknya …
   A. Ke bawah
   B. Ke samping
   C. Ke depan
   D. Ke atas
   Jawaban: C

10. Gerakan yang dilakukan terlalu kaku akan menyebabkan …
    A. Gerakan indah
    B. Gerakan selaras
    C. Gerakan tidak seimbang
    D. Gerakan sempurna
    Jawaban: C

---

II. Isian Singkat (5 Soal)

1. Aktivitas gerak yang mengikuti irama disebut gerak …
   Jawaban: berirama

2. Gerak memindahkan kaki ke depan dan belakang disebut langkah …
   Jawaban: maju dan mundur

3. Ayunan lengan harus selaras dengan gerak …
   Jawaban: kaki

4. Gerak berirama dapat meningkatkan … jasmani
   Jawaban: kebugaran

5. Sikap tubuh saat gerak berirama harus tegap dan …
   Jawaban: rileks

---

III. Soal Cerita (5 Soal)

1. Andi melakukan langkah ke samping sambil mengayunkan kedua lengannya ke samping mengikuti hitungan.
   Gerak apa yang dilakukan Andi?
   Jawaban: Kombinasi langkah kaki ke samping dan ayunan lengan ke samping.

2. Siti melakukan gerak berirama dengan tubuh rileks dan mengikuti irama musik.
   Apa manfaat dari gerakan tersebut?
   Jawaban: Gerakan menjadi seimbang dan terkoordinasi dengan baik.

3. Budi melakukan langkah maju dan mundur tetapi tidak mengayunkan lengan.
   Apa yang kurang dari gerakan Budi?
   Jawaban: Ayunan lengan agar gerakan lebih seimbang.

4. Sekelompok siswa melakukan gerak berirama secara bersama-sama.
   Sikap apa yang ditunjukkan siswa tersebut?
   Jawaban: Kerja sama dan disiplin.

5. Saat senam, Ani terlihat kaku dan tidak mengikuti irama.
   Apa saran agar gerakan Ani lebih baik?
   Jawaban: Bergerak dengan rileks dan mengikuti irama musik atau hitungan.

Materi Pembelajarn pjok kls 6 Kamis, 8 Januari 2026

                                            MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Kamis

Tanggal                         : 8 Januari 2026

Kelas                             : VI

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

TEMA                            : Aktivitas Gerak Dasar Berirama

MATERI                         : Variasi dan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik diharapkan mampu:

1. Menjelaskan pengertian aktivitas gerak dasar berirama dengan benar.

2. Mengidentifikasi macam-macam gerak langkah kaki dalam gerak berirama.

3. Menjelaskan variasi ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama.

4. Mempraktikkan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan sesuai irama.

5. Menunjukkan sikap disiplin, kerja sama, dan percaya diri saat melakukan gerak berirama.

Pengertian Aktivitas Gerak Berirama

Aktivitas gerak berirama adalah rangkaian gerakan tubuh yang dilakukan secara teratur mengikuti irama, hitungan, atau musik, yang bertujuan untuk menjaga kebugaran jasmani, melatih koordinasi, keseimbangan, dan kelenturan tubuh.

Gerak Dasar Berirama

1. Gerak Langkah Kaki

Gerak langkah kaki adalah gerakan memindahkan kaki dari satu tempat ke tempat lain mengikuti irama atau hitungan tertentu.

Macam-macam gerak langkah kaki:

• Langkah biasa (kanan–kiri)

• Langkah ke depan dan ke belakang

• Langkah ke samping

• Langkah silang

• Langkah kombinasi

Sikap awal langkah kaki:

• Berdiri tegap

• Kedua kaki rapat

• Pandangan ke depan

• Badan rileks

---

2. Gerak Ayunan Lengan

Ayunan lengan adalah gerakan mengayunkan tangan mengikuti langkah kaki dan irama.

Macam ayunan lengan:

• Ayunan satu lengan

• Ayunan dua lengan

• Ayunan ke depan dan ke belakang

• Ayunan ke samping

• Ayunan memutar

Hal yang perlu diperhatikan:

• Gerakan lengan tidak kaku

• Ayunan mengikuti irama

• Selaras dengan gerak kaki

---

Variasi dan Kombinasi Gerak Berirama

Variasi dan kombinasi gerak berirama adalah penggabungan beberapa gerakan langkah kaki dan ayunan lengan yang dilakukan secara berurutan dan berkesinambungan mengikuti irama.

Contoh Kombinasi Gerak:

1. Langkah kaki ke depan + ayunan lengan ke depan

2. Langkah kaki ke samping kanan dan kiri + ayunan lengan ke samping

3. Langkah maju dan mundur + ayunan dua lengan ke atas dan bawah

4. Langkah silang + ayunan lengan memutar

Manfaat gerak berirama:

• Meningkatkan kebugaran jasmani

• Melatih koordinasi gerak

• Menjaga keseimbangan tubuh

• Menumbuhkan rasa percaya diri

SIMAK VIDIO DI BAWAH INI!!!!!

LATIHAN MEMAHAMI SOAL GERAK BERIARAM

Pilihan Ganda (10 Soal)

1. Aktivitas gerak yang dilakukan mengikuti irama musik disebut …
   A. Gerak bebas
   B. Gerak dasar
   C. Gerak berirama
   D. Gerak lokomotor
   Jawaban: C

2. Gerakan memindahkan kaki ke kanan dan ke kiri disebut …
   A. Langkah maju
   B. Langkah ke samping
   C. Langkah silang
   D. Langkah mundur
   Jawaban: B

3. Ayunan lengan yang dilakukan bersamaan dengan langkah kaki bertujuan untuk …
   A. Menghias gerakan
   B. Menghemat tenaga
   C. Menjaga keseimbangan dan koordinasi
   D. Menghentikan gerakan
   Jawaban: C

4. Sikap tubuh yang benar saat melakukan gerak berirama adalah …
   A. Kaku
   B. Membungkuk
   C. Tegap dan rileks
   D. Menunduk
   Jawaban: C

5. Gerakan menggabungkan langkah kaki dan ayunan lengan disebut …
   A. Gerak dasar
   B. Variasi dan kombinasi gerak
   C. Gerak tunggal
   D. Gerak pasif
   Jawaban: B

6. Langkah kaki yang dilakukan ke depan lalu ke belakang disebut …
   A. Langkah silang
   B. Langkah samping
   C. Langkah maju dan mundur
   D. Langkah biasa
   Jawaban: C

7. Ayunan lengan yang dilakukan ke kanan dan kiri termasuk ayunan …
   A. Ke depan
   B. Ke belakang
   C. Ke samping
   D. Memutar
   Jawaban: C

8. Gerak berirama dilakukan dengan tujuan utama …
   A. Menguji kekuatan
   B. Menjaga kebugaran tubuh
   C. Mencari kecepatan
   D. Mengukur tinggi badan
   Jawaban: B

9. Saat melakukan gerak berirama, pandangan sebaiknya …
   A. Ke bawah
   B. Ke samping
   C. Ke depan
   D. Ke atas
   Jawaban: C

10. Gerakan yang dilakukan terlalu kaku akan menyebabkan …
    A. Gerakan indah
    B. Gerakan selaras
    C. Gerakan tidak seimbang
    D. Gerakan sempurna
    Jawaban: C

---

II. Isian Singkat (5 Soal)

1. Aktivitas gerak yang mengikuti irama disebut gerak …
   Jawaban: berirama

2. Gerak memindahkan kaki ke depan dan belakang disebut langkah …
   Jawaban: maju dan mundur

3. Ayunan lengan harus selaras dengan gerak …
   Jawaban: kaki

4. Gerak berirama dapat meningkatkan … jasmani
   Jawaban: kebugaran

5. Sikap tubuh saat gerak berirama harus tegap dan …
   Jawaban: rileks

---

III. Soal Cerita (5 Soal)

1. Andi melakukan langkah ke samping sambil mengayunkan kedua lengannya ke samping mengikuti hitungan.
   Gerak apa yang dilakukan Andi?
   Jawaban: Kombinasi langkah kaki ke samping dan ayunan lengan ke samping.

2. Siti melakukan gerak berirama dengan tubuh rileks dan mengikuti irama musik.
   Apa manfaat dari gerakan tersebut?
   Jawaban: Gerakan menjadi seimbang dan terkoordinasi dengan baik.

3. Budi melakukan langkah maju dan mundur tetapi tidak mengayunkan lengan.
   Apa yang kurang dari gerakan Budi?
   Jawaban: Ayunan lengan agar gerakan lebih seimbang.

4. Sekelompok siswa melakukan gerak berirama secara bersama-sama.
   Sikap apa yang ditunjukkan siswa tersebut?
   Jawaban: Kerja sama dan disiplin.

5. Saat senam, Ani terlihat kaku dan tidak mengikuti irama.
   Apa saran agar gerakan Ani lebih baik?
   Jawaban: Bergerak dengan rileks dan mengikuti irama musik atau hitungan.

materi pembelajaran pjok kls 6 Selasa 6 januari 2026

                                              MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Selasa

Tanggal                         : 6 Januari 2026

Kelas                             : VI

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

TEMA                            : Aktivitas Gerak Dasar Berirama

MATERI                         : Variasi dan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik diharapkan mampu:

1. Menjelaskan pengertian aktivitas gerak dasar berirama dengan benar.

2. Mengidentifikasi macam-macam gerak langkah kaki dalam gerak berirama.

3. Menjelaskan variasi ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama.

4. Mempraktikkan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan sesuai irama.

5. Menunjukkan sikap disiplin, kerja sama, dan percaya diri saat melakukan gerak berirama.

Pengertian Aktivitas Gerak Berirama

Aktivitas gerak berirama adalah rangkaian gerakan tubuh yang dilakukan secara teratur mengikuti irama, hitungan, atau musik, yang bertujuan untuk menjaga kebugaran jasmani, melatih koordinasi, keseimbangan, dan kelenturan tubuh.

Gerak Dasar Berirama

1. Gerak Langkah Kaki

Gerak langkah kaki adalah gerakan memindahkan kaki dari satu tempat ke tempat lain mengikuti irama atau hitungan tertentu.

Macam-macam gerak langkah kaki:

• Langkah biasa (kanan–kiri)

• Langkah ke depan dan ke belakang

• Langkah ke samping

• Langkah silang

• Langkah kombinasi

Sikap awal langkah kaki:

• Berdiri tegap

• Kedua kaki rapat

• Pandangan ke depan

• Badan rileks

---

2. Gerak Ayunan Lengan

Ayunan lengan adalah gerakan mengayunkan tangan mengikuti langkah kaki dan irama.

Macam ayunan lengan:

• Ayunan satu lengan

• Ayunan dua lengan

• Ayunan ke depan dan ke belakang

• Ayunan ke samping

• Ayunan memutar

Hal yang perlu diperhatikan:

• Gerakan lengan tidak kaku

• Ayunan mengikuti irama

• Selaras dengan gerak kaki

---

Variasi dan Kombinasi Gerak Berirama

Variasi dan kombinasi gerak berirama adalah penggabungan beberapa gerakan langkah kaki dan ayunan lengan yang dilakukan secara berurutan dan berkesinambungan mengikuti irama.

Contoh Kombinasi Gerak:

1. Langkah kaki ke depan + ayunan lengan ke depan

2. Langkah kaki ke samping kanan dan kiri + ayunan lengan ke samping

3. Langkah maju dan mundur + ayunan dua lengan ke atas dan bawah

4. Langkah silang + ayunan lengan memutar

Manfaat gerak berirama:

• Meningkatkan kebugaran jasmani

• Melatih koordinasi gerak

• Menjaga keseimbangan tubuh

• Menumbuhkan rasa percaya diri

SIMAK VIDIO DI BAWAH INI!!!!!

LATIHAN MEMAHAMI SOAL GERAK BERIARAM

Pilihan Ganda (10 Soal)

1. Aktivitas gerak yang dilakukan mengikuti irama musik disebut …
   A. Gerak bebas
   B. Gerak dasar
   C. Gerak berirama
   D. Gerak lokomotor
   Jawaban: C

2. Gerakan memindahkan kaki ke kanan dan ke kiri disebut …
   A. Langkah maju
   B. Langkah ke samping
   C. Langkah silang
   D. Langkah mundur
   Jawaban: B

3. Ayunan lengan yang dilakukan bersamaan dengan langkah kaki bertujuan untuk …
   A. Menghias gerakan
   B. Menghemat tenaga
   C. Menjaga keseimbangan dan koordinasi
   D. Menghentikan gerakan
   Jawaban: C

4. Sikap tubuh yang benar saat melakukan gerak berirama adalah …
   A. Kaku
   B. Membungkuk
   C. Tegap dan rileks
   D. Menunduk
   Jawaban: C

5. Gerakan menggabungkan langkah kaki dan ayunan lengan disebut …
   A. Gerak dasar
   B. Variasi dan kombinasi gerak
   C. Gerak tunggal
   D. Gerak pasif
   Jawaban: B

6. Langkah kaki yang dilakukan ke depan lalu ke belakang disebut …
   A. Langkah silang
   B. Langkah samping
   C. Langkah maju dan mundur
   D. Langkah biasa
   Jawaban: C

7. Ayunan lengan yang dilakukan ke kanan dan kiri termasuk ayunan …
   A. Ke depan
   B. Ke belakang
   C. Ke samping
   D. Memutar
   Jawaban: C

8. Gerak berirama dilakukan dengan tujuan utama …
   A. Menguji kekuatan
   B. Menjaga kebugaran tubuh
   C. Mencari kecepatan
   D. Mengukur tinggi badan
   Jawaban: B

9. Saat melakukan gerak berirama, pandangan sebaiknya …
   A. Ke bawah
   B. Ke samping
   C. Ke depan
   D. Ke atas
   Jawaban: C

10. Gerakan yang dilakukan terlalu kaku akan menyebabkan …
    A. Gerakan indah
    B. Gerakan selaras
    C. Gerakan tidak seimbang
    D. Gerakan sempurna
    Jawaban: C

---

II. Isian Singkat (5 Soal)

1. Aktivitas gerak yang mengikuti irama disebut gerak …
   Jawaban: berirama

2. Gerak memindahkan kaki ke depan dan belakang disebut langkah …
   Jawaban: maju dan mundur

3. Ayunan lengan harus selaras dengan gerak …
   Jawaban: kaki

4. Gerak berirama dapat meningkatkan … jasmani
   Jawaban: kebugaran

5. Sikap tubuh saat gerak berirama harus tegap dan …
   Jawaban: rileks

---

III. Soal Cerita (5 Soal)

1. Andi melakukan langkah ke samping sambil mengayunkan kedua lengannya ke samping mengikuti hitungan.
   Gerak apa yang dilakukan Andi?
   Jawaban: Kombinasi langkah kaki ke samping dan ayunan lengan ke samping.

2. Siti melakukan gerak berirama dengan tubuh rileks dan mengikuti irama musik.
   Apa manfaat dari gerakan tersebut?
   Jawaban: Gerakan menjadi seimbang dan terkoordinasi dengan baik.

3. Budi melakukan langkah maju dan mundur tetapi tidak mengayunkan lengan.
   Apa yang kurang dari gerakan Budi?
   Jawaban: Ayunan lengan agar gerakan lebih seimbang.

4. Sekelompok siswa melakukan gerak berirama secara bersama-sama.
   Sikap apa yang ditunjukkan siswa tersebut?
   Jawaban: Kerja sama dan disiplin.

5. Saat senam, Ani terlihat kaku dan tidak mengikuti irama.
   Apa saran agar gerakan Ani lebih baik?
   Jawaban: Bergerak dengan rileks dan mengikuti irama musik atau hitungan.

MATERI PEMBELAJARAN PJOK KLS 6 SENIN, 5 Januari 2026

                                         MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Senin

Tanggal                         : 5 Januari 2026

Kelas                             : VI

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampung

TEMA                            : Aktivitas Gerak Dasar Berirama

MATERI                         : Variasi dan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik diharapkan mampu:

1. Menjelaskan pengertian aktivitas gerak dasar berirama dengan benar.

2. Mengidentifikasi macam-macam gerak langkah kaki dalam gerak berirama.

3. Menjelaskan variasi ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama.

4. Mempraktikkan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan sesuai irama.

5. Menunjukkan sikap disiplin, kerja sama, dan percaya diri saat melakukan gerak berirama.

Pengertian Aktivitas Gerak Berirama

Aktivitas gerak berirama adalah rangkaian gerakan tubuh yang dilakukan secara teratur mengikuti irama, hitungan, atau musik, yang bertujuan untuk menjaga kebugaran jasmani, melatih koordinasi, keseimbangan, dan kelenturan tubuh.

Gerak Dasar Berirama

1. Gerak Langkah Kaki

Gerak langkah kaki adalah gerakan memindahkan kaki dari satu tempat ke tempat lain mengikuti irama atau hitungan tertentu.

Macam-macam gerak langkah kaki:

• Langkah biasa (kanan–kiri)

• Langkah ke depan dan ke belakang

• Langkah ke samping

• Langkah silang

• Langkah kombinasi

Sikap awal langkah kaki:

• Berdiri tegap

• Kedua kaki rapat

• Pandangan ke depan

• Badan rileks

---

2. Gerak Ayunan Lengan

Ayunan lengan adalah gerakan mengayunkan tangan mengikuti langkah kaki dan irama.

Macam ayunan lengan:

• Ayunan satu lengan

• Ayunan dua lengan

• Ayunan ke depan dan ke belakang

• Ayunan ke samping

• Ayunan memutar

Hal yang perlu diperhatikan:

• Gerakan lengan tidak kaku

• Ayunan mengikuti irama

• Selaras dengan gerak kaki

---

Variasi dan Kombinasi Gerak Berirama

Variasi dan kombinasi gerak berirama adalah penggabungan beberapa gerakan langkah kaki dan ayunan lengan yang dilakukan secara berurutan dan berkesinambungan mengikuti irama.

Contoh Kombinasi Gerak:

1. Langkah kaki ke depan + ayunan lengan ke depan

2. Langkah kaki ke samping kanan dan kiri + ayunan lengan ke samping

3. Langkah maju dan mundur + ayunan dua lengan ke atas dan bawah

4. Langkah silang + ayunan lengan memutar

Manfaat gerak berirama:

• Meningkatkan kebugaran jasmani

• Melatih koordinasi gerak

• Menjaga keseimbangan tubuh

• Menumbuhkan rasa percaya diri

SIMAK VIDIO DI BAWAH INI!!!!!

LATIHAN MEMAHAMI SOAL GERAK BERIARAM

Pilihan Ganda (10 Soal)

1. Aktivitas gerak yang dilakukan mengikuti irama musik disebut …
   A. Gerak bebas
   B. Gerak dasar
   C. Gerak berirama
   D. Gerak lokomotor
   Jawaban: C

2. Gerakan memindahkan kaki ke kanan dan ke kiri disebut …
   A. Langkah maju
   B. Langkah ke samping
   C. Langkah silang
   D. Langkah mundur
   Jawaban: B

3. Ayunan lengan yang dilakukan bersamaan dengan langkah kaki bertujuan untuk …
   A. Menghias gerakan
   B. Menghemat tenaga
   C. Menjaga keseimbangan dan koordinasi
   D. Menghentikan gerakan
   Jawaban: C

4. Sikap tubuh yang benar saat melakukan gerak berirama adalah …
   A. Kaku
   B. Membungkuk
   C. Tegap dan rileks
   D. Menunduk
   Jawaban: C

5. Gerakan menggabungkan langkah kaki dan ayunan lengan disebut …
   A. Gerak dasar
   B. Variasi dan kombinasi gerak
   C. Gerak tunggal
   D. Gerak pasif
   Jawaban: B

6. Langkah kaki yang dilakukan ke depan lalu ke belakang disebut …
   A. Langkah silang
   B. Langkah samping
   C. Langkah maju dan mundur
   D. Langkah biasa
   Jawaban: C

7. Ayunan lengan yang dilakukan ke kanan dan kiri termasuk ayunan …
   A. Ke depan
   B. Ke belakang
   C. Ke samping
   D. Memutar
   Jawaban: C

8. Gerak berirama dilakukan dengan tujuan utama …
   A. Menguji kekuatan
   B. Menjaga kebugaran tubuh
   C. Mencari kecepatan
   D. Mengukur tinggi badan
   Jawaban: B

9. Saat melakukan gerak berirama, pandangan sebaiknya …
   A. Ke bawah
   B. Ke samping
   C. Ke depan
   D. Ke atas
   Jawaban: C

10. Gerakan yang dilakukan terlalu kaku akan menyebabkan …
    A. Gerakan indah
    B. Gerakan selaras
    C. Gerakan tidak seimbang
    D. Gerakan sempurna
    Jawaban: C

---

II. Isian Singkat (5 Soal)

1. Aktivitas gerak yang mengikuti irama disebut gerak …
   Jawaban: berirama

2. Gerak memindahkan kaki ke depan dan belakang disebut langkah …
   Jawaban: maju dan mundur

3. Ayunan lengan harus selaras dengan gerak …
   Jawaban: kaki

4. Gerak berirama dapat meningkatkan … jasmani
   Jawaban: kebugaran

5. Sikap tubuh saat gerak berirama harus tegap dan …
   Jawaban: rileks

---

III. Soal Cerita (5 Soal)

1. Andi melakukan langkah ke samping sambil mengayunkan kedua lengannya ke samping mengikuti hitungan.
   Gerak apa yang dilakukan Andi?
   Jawaban: Kombinasi langkah kaki ke samping dan ayunan lengan ke samping.

2. Siti melakukan gerak berirama dengan tubuh rileks dan mengikuti irama musik.
   Apa manfaat dari gerakan tersebut?
   Jawaban: Gerakan menjadi seimbang dan terkoordinasi dengan baik.

3. Budi melakukan langkah maju dan mundur tetapi tidak mengayunkan lengan.
   Apa yang kurang dari gerakan Budi?
   Jawaban: Ayunan lengan agar gerakan lebih seimbang.

4. Sekelompok siswa melakukan gerak berirama secara bersama-sama.
   Sikap apa yang ditunjukkan siswa tersebut?
   Jawaban: Kerja sama dan disiplin.

5. Saat senam, Ani terlihat kaku dan tidak mengikuti irama.
   Apa saran agar gerakan Ani lebih baik?
   Jawaban: Bergerak dengan rileks dan mengikuti irama musik atau hitungan.

KISI KISI DAN LATIHAN SOAL PAS ( PENIALAN AKHIR SEMESTER ) KELAS 4 SELASA, 2 DESEMBER 2025

       KISI KISI DAN LATIHAN SOAL PAS  ( PENIALAN AKHIR SEMESTER )

Hari                               : Selasa

Tanggal                         : 2 Desember 2025

Kelas                             : IV

Sekolah                         : Sd Al Azhar 1 Bandar Lampun

Variasi dan Kombinasi Gerak Lokomotor- 

Pengertian gerak lokomotor

Jenis-jenis gerak lokomotor

Variasi jalan dan lari

Variasi lompat dan loncat

Variasi dan Kombinasi Gerak Non-Lokomotor

- Pengertian gerak non-lokomotor

- Jenis-jenis gerak non-lokomotor

- Variasi memutar dan membungkuk

- Kombinasi gerak non-lokomotor

Variasi dan Kombinasi Gerak Manipulatif

- Pengertian gerak manipulatif

- Melempar dan menangkap

- Menendang bola

- Memantulkan bola

- Kombinasi gerak manipulatif

Aktivitas Senam Lantai

- Gerak dasar senam lantai

- Berguling ke depan

- Berguling ke belakang

B. SOAL PILIHAN GANDA

Pilihlah jawaban yang paling benar!

1. Gerak lokomotor adalah gerakan yang dilakukan dengan...

• A. Diam di tempat
• B. Berpindah tempat
• C. Menggunakan alat
• D. Duduk saja

2. Contoh gerakan lokomotor adalah...

• A. Memutar badan
• B. Membungkuk
• C. Berlari
• D. Mengayun tangan

3. Berikut ini yang termasuk gerak lokomotor adalah...

• A. Jalan, lari, lompat
• B. Membungkuk, memutar, mengayun
• C. Duduk, berdiri, jongkok
• D. Melempar, menangkap, menendang

4. Melompat dengan satu kaki disebut...

• A. Lompat
• B. Loncat
• C. Jingkat
• D. Lari

5. Melompat dengan dua kaki disebut...

• A. Jingkat
• B. Loncat
• C. Lompat
• D. Engklek

6. Variasi jalan dapat dilakukan dengan berbagai cara, kecuali...

• A. Jalan cepat
• B. Jalan mundur
• C. Jalan jinjit
• D. Jalan melayang

7. Saat berlari, kaki yang baik adalah...

• A. Melangkah lebar dan cepat
• B. Melangkah pendek dan lambat
• C. Berjinjit terus
• D. Menyeret kaki

8. Saat mendarat dari lompatan, bagian kaki yang menyentuh tanah terlebih dahulu adalah...

• A. Tumit
• B. Ujung kaki/jari kaki
• C. Telapak kaki
• D. Sisi luar kaki

9. Permainan engklek menggunakan gerakan...

• A. Berlari
• B. Melompat dengan satu kaki
• C. Berjalan biasa
• D. Berguling

10. Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang dilakukan...

• A. Dengan berpindah tempat
• B. Tanpa berpindah tempat
• C. Menggunakan bola
• D. Di udara

11. Yang termasuk gerak non-lokomotor adalah...

• A. Berlari dan melompat
• B. Memutar dan membungkuk
• C. Menendang dan melempar
• D. Berjalan dan berlari

12. Contoh gerakan memutar dalam non-lokomotor adalah...

• A. Memutar kepala
• B. Berlari memutar
• C. Melompat putar
• D. Guling depan

13. Gerakan mengayun lengan termasuk gerak...

• A. Lokomotor
• B. Non-lokomotor
• C. Manipulatif
• D. Senam

14. Membungkukkan badan ke depan berguna untuk melatih...

• A. Kecepatan
• B. Kelenturan
• C. Kekuatan kaki
• D. Keseimbangan saat berlari

15. Variasi gerakan non-lokomotor dapat dilakukan dengan menggerakkan...

• A. Hanya kepala
• B. Hanya tangan
• C. Seluruh anggota badan di tempat
• D. Hanya kaki

16. Gerak manipulatif adalah gerakan yang menggunakan...

• A. Hanya kaki
• B. Hanya tangan
• C. Alat atau objek
• D. Hanya kepala

17. Contoh gerak manipulatif adalah...

• A. Berlari dan melompat
• B. Memutar dan membungkuk
• C. Melempar dan menangkap bola
• D. Berjalan dan berdiri

18. Saat melempar bola, tangan harus...

• A. Kaku dan lurus
• B. Diayun ke belakang lalu ke depan
• C. Diam saja
• D. Bergetar

19. Saat menangkap bola, pandangan mata harus fokus ke...

• A. Teman
• B. Arah bola datang
• C. Tanah
• D. Langit

20. Bagian kaki yang digunakan untuk menendang bola dengan baik adalah...

• A. Ujung kaki
• B. Tumit
• C. Kaki bagian dalam atau punggung kaki
• D. Sisi luar kaki saja

21. Agar tendangan bola kuat, kaki harus diayun...

• A. Pelan-pelan
• B. Dengan cepat dan kuat
• C. Asal-asalan
• D. Sambil melompat tinggi

22. Memantulkan bola ke lantai dapat dilakukan dengan...

• A. Menepuk bola dengan telapak tangan
• B. Melempar bola ke atas
• C. Menendang bola
• D. Memegang bola erat

23. Saat memantulkan bola, pandangan harus...

• A. Selalu ke bola
• B. Ke arah lawan
• C. Ke depan, tidak perlu selalu melihat bola
• D. Ke atas

24. Senam lantai dilakukan di atas...

• A. Kursi
• B. Matras atau lantai beralas
• C. Meja
• D. Rumput tanpa alas

25. Sebelum melakukan senam lantai, kita harus melakukan...

• A. Makan banyak
• B. Pemanasan
• C. Tidur
• D. Langsung berguling

---

C. SOAL URAIAN

Jawablah pertanyaan berikut dengan jelas dan tepat!

26. Sebutkan 4 contoh variasi gerak lokomotor yang kamu ketahui! (Skor: 8)

27. Jelaskan perbedaan antara gerak lokomotor dan gerak non-lokomotor! Berikan masing-masing 2 contoh! (Skor: 12)

28. Sebutkan 3 contoh aktivitas yang menggunakan gerak manipulatif dan jelaskan alat yang digunakan! (Skor: 10)

29. Jelaskan langkah-langkah melakukan gerakan berguling ke depan dengan benar! (Skor: 10)

30. Mengapa kita harus melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga? Sebutkan 3 alasan! (Skor: 10)

---

D. KUNCI JAWABAN

KUNCI JAWABAN PILIHAN GANDA:

1. B (Berpindah tempat)
2. C (Berlari)
3. A (Jalan, lari, lompat)
4. B (Loncat)
5. C (Lompat)
6. D (Jalan melayang)
7. A (Melangkah lebar dan cepat)
8. B (Ujung kaki/jari kaki)
9. B (Melompat dengan satu kaki)
10. B (Tanpa berpindah tempat)
11. B (Memutar dan membungkuk)
12. A (Memutar kepala)
13. B (Non-lokomotor)
14. B (Kelenturan)
15. C (Seluruh anggota badan di tempat)
16. C (Alat atau objek)
17. C (Melempar dan menangkap bola)
18. B (Diayun ke belakang lalu ke depan)
19. B (Arah bola datang)
20. C (Kaki bagian dalam atau punggung kaki)
21. B (Dengan cepat dan kuat)
22. A (Menepuk bola dengan telapak tangan)
23. C (Ke depan, tidak perlu selalu melihat bola)
24. B (Matras atau lantai beralas)
25. B (Pemanasan)

---

KUNCI JAWABAN URAIAN:

26. Contoh Variasi Gerak Lokomotor:

1. Berjalan (jalan biasa, jalan cepat, jalan mundur, jalan jinjit)
2. Berlari (lari cepat, lari lambat, lari zig-zag)
3. Melompat dengan dua kaki
4. Meloncat dengan satu kaki (engklek/jingkat)

Catatan: Siswa cukup menyebutkan 4 jenis, variasi tidak harus lengkap

(Skor: 2 poin per jawaban benar, total 8 poin)

---

27. Perbedaan Gerak Lokomotor dan Non-Lokomotor:

Gerak Lokomotor:

• Gerakan yang dilakukan dengan berpindah tempat
• Contoh:
  1. Berlari
  2. Melompat

Gerak Non-Lokomotor:

• Gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat
• Contoh:
  1. Membungkuk
  2. Memutar badan